Личный рекорд — как он делается
Вчера я пробежал полумарафон (21,1 км) с личным рекордом. Когда казалось, что это невозможно, так как всё было против.
После Токио я заболел, и подготовка была сильно смазана. Тренер мне прогнозировал время в районе 1:35, и я тоже не ожидал от себя большего. Спойлер: получилось примерно на 7 минут быстрее.
Полумарафон декомпозируется на четыре отрезка: три по 5 км и последний — чуть больше.
Первые два из них я пробежал нормально, немного быстрее, чем планировал, но далеко от личного рекорда (к слову, о нём я тогда и не думал). Начало третьего отрезка получилось максимально отстойным: темп упал секунд на 20 на км из-за подъёмов. Стал шакалить GPS, ориентироваться по темпу стало тяжело. Казалось, что не получится даже планового результата.
Но именно этот момент стал переломным.
Я понял, что не пойму себя, если просто приму эти проблемы и продолжу бежать «как есть». Последние пять км получились самыми быстрыми. На темпе в районе 4 мин/км (если что — это быстро) я ещё спел «Знаешь ли ты» с фанатами «Спартака», которых догнал (см. видео).
Хотя это история про бег, на самом деле она о другом.
В любой длинной задаче/проекте почти всегда есть момент, где всё начинает сыпаться. И именно там решается результат.
Не в начале.
Не в плане.
А в точке, где ты либо соглашаешься на спад, либо идёшь в разгон. Результат делают те, кто в этот момент ускоряется.
Вчера я пробежал полумарафон (21,1 км) с личным рекордом. Когда казалось, что это невозможно, так как всё было против.
После Токио я заболел, и подготовка была сильно смазана. Тренер мне прогнозировал время в районе 1:35, и я тоже не ожидал от себя большего. Спойлер: получилось примерно на 7 минут быстрее.
Полумарафон декомпозируется на четыре отрезка: три по 5 км и последний — чуть больше.
Первые два из них я пробежал нормально, немного быстрее, чем планировал, но далеко от личного рекорда (к слову, о нём я тогда и не думал). Начало третьего отрезка получилось максимально отстойным: темп упал секунд на 20 на км из-за подъёмов. Стал шакалить GPS, ориентироваться по темпу стало тяжело. Казалось, что не получится даже планового результата.
Но именно этот момент стал переломным.
Я понял, что не пойму себя, если просто приму эти проблемы и продолжу бежать «как есть». Последние пять км получились самыми быстрыми. На темпе в районе 4 мин/км (если что — это быстро) я ещё спел «Знаешь ли ты» с фанатами «Спартака», которых догнал (см. видео).
Хотя это история про бег, на самом деле она о другом.
В любой длинной задаче/проекте почти всегда есть момент, где всё начинает сыпаться. И именно там решается результат.
Не в начале.
Не в плане.
А в точке, где ты либо соглашаешься на спад, либо идёшь в разгон. Результат делают те, кто в этот момент ускоряется.