ППшница на СТИЛЕ 🥑🧘‍♀

Что лучше: гулять на улице или ходить по беговой дорожке?

Если ваша цель — поддерживать тело в тонусе, лучше выбрать прогулку - это полезнее и естественнее для организма😊

У беговой дорожки тоже есть плюсы: можно менять скорость и режим ходьбы. Если вы хотите быстро похудеть, то такие тренировки будут эффективнее, чтобы подобрать оптимальные темп и дистанцию, посоветуйтесь с тренером 🏋️‍♂️

Нужно ли много ходить, если занимаетесь спортом?
Пассивный отдых после физической нагрузки может навредить. Если вы регулярно тренируетесь в зале, прогулки помогут эффективнее восстанавливаться — после фитнеса пройдите пару остановок пешком в умеренном темпе, так вы подарите полезный отдых своим мышцам и суставам.

Ходьба помогает худеть и поддерживать иммунитет, а дополнительного оборудования для этого совсем не требуется — достаточно удобной обуви, можно просто ходить по своим делам или гулять с собакой. Но как найти для этого время, если весь день расписан по часам? ⏰


Подписывайся, тут интересно 🙌

Ловите простые лайфхаки, которые помогут пройти дневную норму в 10.000 шагов и при этом всё успеть👁️‍🗨️

🎧 совмещайте ходьбу с хобби, например, можно послушать любимую книгу в аудиоформате, включить в наушниках лекцию, вебинар или подкаст. Новые знания и свежий воздух — что может быть приятнее? А ещё во время прогулки можно сделать рабочие и нерабочие звонки, поучаствовать в коллективных созвонах — и не заметите, как пройдёте дневную норму 👍

💬 найдите единомышленников среди друзей, родственников или коллег - полезные привычки прививаются легче, если начинать вместе с кем-то: чтобы не забросить, важно подбадривать друг друга в «ленивые» дни.

✈️ реже пользуйтесь доставкой - она, конечно, выручает, когда что-то нужно прямо сейчас, но если вы никуда не спешите, лучше сходите в магазин сами.
Допустим, вы запланировали домашний кинопросмотр: вместо заказа пиццы на дом прогуляйтесь до ближайшего ресторана или дойдите до продуктового, чтобы взять к фильму каких-нибудь полезных снеков ☕️

🗺 ходите на работу пешком - многие жалуются, что из-за работы не хватает времени на прогулки, но ходьба доступнее, чем может показаться: просто выходите из дома на 20 минут раньше обычного. Так вы сможете пройти пару остановок или даже весь путь до работы пешком, гуляйте во время обеденного перерыва или вечером, когда идёте за продуктами — в этом случае выбирайте магазин подальше

🎁 пообещайте себе что-нибудь за достижение цели — например, совершить долгожданную покупку. Небольшие поощрения дадут нужную мотивацию и помогут не сдаваться.

📍 исследуйте новые локации - в вашем городе, наверняка, есть улицы и достопримечательности, где вы ещё не были. Ищите новые места в интернете, планируйте такие вылазки на вечера или выходные, любопытство возьмёт своё, и вы вряд ли передумаете. А ещё прогулку можно совместить с фотосессией или превратить в отличный повод для встречи с друзьями!

Июнь… Пора ягодок! И конечно же вкусных десертов из них в том числе 😋 Ловите невероятно вкусный торт-пирог! Я его обожаю 😎

Рецепт ПП десерта КЛАФУТИ🍒

✔️КБЖУ на 100г: 135/7/3/19

Ягоды замороженные - 200г/ Овсяная мука - 85г/ Кукурузный крахмал/овсяная мука- 15г /Молоко 1.5% - 150 г/ Разрыхлитель - 5 г/ Подсластитель - 5г/ 2 целых яйца + 2 белка

Для теста всё смешиваем, заливаем ягоды (я их предварительно перемешала с крахмалом) и отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах

Я выбираю красивое, молодое и здоровое тело! И как следствие - счастливую жизнь и отличное настроение КАЖДЫЙ ДЕНЬ🤍
Всех с таким вот интересным праздником😜

Кто-то любит водку с пивом, но выбирает чай с лимоном, потому что за рулём 😅

Кто то любит спать до обеда, но встаёт в семь утра, потому, что на работу 😁

Кто-то любит студентку третьего курса, но выбирает идти домой, потому что женат 🙈

Важно не то, что человек любит, а то, что он выбирает ✊
И именно это определяет его судьбу✌️

Делайте верный выбор и ваша жизнь будет двигаться по вашему сценарию💚

Ой, смотрите какой классный рецепт нашлааа😍 Надеюсь, вы также как и я любите роллы и суши 🍣 🍱
СУШИ ТОРТ🍣🍱

Ингредиенты:
Рис - 150 г (в сухом виде)
Рисовый уксус - 1 ст.л.
Листы нори - 2 шт
Авокадо - 250 г
Огурец - 250 г
Форель - 250 г
Творожный сыр - 250 г
Черный кунжут
Соевый соус для подачи

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍