Материнство на СТИЛЕ и ПП 🥑🧘‍♀

РАЗРЕШИ СЕБЕ!

Разреши себе ошибaтьcя. Mенятьcя. Удивлятьcя нoвoмy xoть в 60, xoть в 16.
Рaзреши не oпpaвдывaтьcя.
Разреши уходить от теx, с кем не пo пyти. Oт теx, ктo тебя обнyляет.
Paзpеши cебе быть paзнoй. Не пoдxoдящей ни пoд кaкие кaтегopии, pамки, cтеpеoтипы.
Paзpеши cебе не бoятьcя.

Paзpеши cебе зaниматься coбoй.
Pазpеши cебе не гoвopить: «У меня нет нa это вpемени». Oнo еcть. Paзpеши егo взять cебе.
Paзpеши cебе мечтaть. И oбязaтельнo пo-крупнoмy. Paзpеши мечтaть о неcбытoчном (oткyдa ты знаешь, чтo oнo несбытoчнoе?).
Paзpеши себе быть. Paзpеши себе быть дoстoйнoй любых денег, любoй нaгpaды, любoй cлaвы, великoлепногo oтдыxa.
Пpoстo paзреши. Paзреши себе быть сoбoй.

Cначалa прocто paзpеши. Пoтoм увидишь, чтo бyдет...🤗

Роллы для тонкой талии🔥

✅КБЖУ 83.55/6.39/4.39/4.42

Ингредиенты:
▫️120г огурца (огурец был больше, не все полосочки получились)
▫️60г крабовых палочек (3шт., можно взять креветки, курицу или ветчину)
▫️1 вареное яйцо
▫️25г сметаны 15%
▫️3г горчицы
▫️20г сыра
▫️пару веточек укропа
▫️сухой чеснок по вкусу
▫️пара капель сока лимона
▫️соль.

Приготовление:
▫️Огурцы нарезать слайсами. Можно ножом, но я воспользовалась овощечисткой. Палочки, яйцо, зелень мелко нарубить. Сыр натереть. ▫️Смешать сметану, горчицу, сок лимона и соль - получилась заправка. Смешать все кроме огурцов - получилась начинка. ▫️Выложить начинку на огурцы и завернуть. У меня слайсы были тонкие и очень хорошо держалось. Если не держатся - скрепите зубочистками.

🔶ТВОРОЖНЫЕ ПП ПОНЧИКИ 🍩
⠀
Обязательно приготовьте – не пожалеете 💯
⠀Ингредиенты на 10 пончиков:
🍩Творог 5% - 150 гр
🍩Сметана 10% - 100 гр
🍩Яйцо - 2 шт
🍩Подсластитель (сахар) - по вкусу ( у меня фит парад 4 гр)
🍩Кукурузная мука - 50 гр
🍩Кукурузный крахмал - 10 гр
🍩Разрыхлитель - 5 гр
⠀
Способ приготовления:
⠀
1️⃣Творог перетереть через сито или измельчить погружным блендером, добавить сметану, яйца, подсластитель. Хорошо перемешать. Затем добавить муку, крахмал и разрыхлитель. Дать тесту постоять минут 10.
⠀
❗️Я ещё разделила тесто на 2 части и в одну часть добавила какао
⠀
2️⃣Разлить в форму для пончиков (у меня силиконовая). Отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут.
⠀
🍩 Пончики украшаем по вкусу. Я растопила белый шоколад без сахара и обмакнула в него пончики, посыпала орехами.
⠀
Приятного аппетита 😋

Встретила свой день рождения в солнечном и горячем Дубае☀️😉

Отличная традиция отмечать этот праздник в тепле🤗 Для меня это огромное счастье! В кругу своей любимой семьи🫶

Легкий салат с авокадо
Я никогда не была фанатом оливье. Для меня нет ничего вкуснее салатов, в которых нет майонеза. Именно поэтому советую вам рецепт этого салата. Легкий салат с авокадо и свежих овощей приятно сочетать с креветками или лососем и кушать на любой прием пищи.

Ингредиенты
Авокадо – 2 штуки
Помидоры черри – 6 штук
Перепелиные яйца – 3 штуки
Дижонская горчица – 1 ст.л
Лимонный сок – 2 ст.л
Соль – по вкусу
Специи и приправы – по вкусу

​​​
Как отношения между родителями влияют на ребёнка.
Роль спасателя семьи

Часто бывают ситуации, в которых ребенок выступает в роли спасателя, примиряющего двух поссорившихся взрослых.

Происходит это и буквально – когда через ребенка не разговаривающие родители передают друг другу послания, и метафорично – когда давно разочаровавшиеся друг в друге взрослые не разводятся ради ребенка.

Нередко для того, чтобы примирить родителей, ребенок интуитивно старается выбрать оптимальный способ, лишь бы добиться своей цели. Испытывая психологический дискомфорт, ребенку хочется плакать, злиться или убежать куда-нибудь. Такие дети часто болеют, ведь больной ребенок объединяет вокруг себя еще вчера скандаливших родителей и вынуждает их вместе бороться с болезнью.

Этот способ является разрушительным как для психического, так и для физического развития ребенка.

В разногласия между родителями не должны вовлекаться дети, и взрослым людям необходимо помнить об этом.

Хочется ОРАТЬ!

чтобы похудеть надо есть!

кто вбил людям в голову, что нужно есть как цыпленок? что 1200 и менее калорий, еще и при нагрузках, это норма?

мы 1000-1200 ккал тратим только на жизнедеятельность: дышать, ходить, сидеть, смотреть, двигаться, ЖИТЬ

все, что меньше норм это вред для вас и вашего здоровья


но я же не голодная, мне нормально, но вес при этом, почему-то ползёт наверх

действительно, странно - ❌!

организму нужны силы, которые он потребляет из еды, если их недостаточно, то организм может начать запасаться впрок в свои жировые депо, предугадывая еще более голодные времена

во времена войны все голодали и толстых людей не было

как и здоровых. вообще я крайне не люблю такое сравнение

да, нужно есть меньше, когда у вас переизбыток веса, но это не значит перестать есть совсем. нужно просто, чтобы ваше потребление пищи укладывалась на вашу активность, если активность низкая, то и есть нужно меньше, но не впадая в крайности ❌

есть наука, которая уже все посчитала за вас, изобретать велосипед просто бессмысленно

Есть ли какие-либо специфические рекомендации по питанию для поддержания здоровья кожи/волос/нагрузок при занятиях спортом?

специфических нет, питание, в принципе, не должно быть специфическим: чем проще, тем лучше. ритм жизни сейчас не позволяет сложностей, да и сама жизнь проще, чем кажется 😜

основное это получать в достаточных количествах все элементы, витамины и минералы и обязательно добор белка - он является цементом в строящемся доме, без него рельеф не будет появляться, а ногти и волосы будут ломкими, как и без жиров, между прочим 😀 но с этим товарищем всё гораздо проще, в основном белок с жирами идут рука об руку 🤝

Think about…

📌 Большинство людей плывут по течению жизни. У них нет цели. Изучайте их потребности.
Руководите ими.
📌 Освободите себя от советов общества, большинство из них понятия не имеют о том, что они делают.
📌 Если вы найдете кого-то умнее себя, сотрудничайте с ним, не соревнуйтесь.
Конкуренция - это слабость.
📌 Семья, которую вы создаёте, важнее семьи, из которой вы родом.
📌 Вы не волнуете своё руководство. Они платят достаточно, чтобы уб*ть ваши мечты.

📌Лучше иметь 1 друга, который:
• Рад за тебя
• Поддерживает твою победу
• Поощряет твои мечты
Чем кучу знакомых, которые:
• Ленивы
• Эгоцентричны
• Завидуют твоему успеху

📌 Вы будете в 10 раз счастливее, если простите своих родителей и перестанете их обвинять.
📌 Никто никогда не придет и не спасет вас. Ваша жизнь на 100% зависит от вас.
📌Вам не нужно 100 книг по самопомощи. Все, что вам нужно - это действия и самодисциплина.

Итак, понедельник 💪
А чтобы ваша неделя прошла спокойно и без сильных стрессов соблюдайте несколько правил каждый день

🍁🍁🍁🍁

▫️ общение с близкими людьми: поддержка очень важна, так мы помогаем друг другу сбросить напряжение после тяжелого дня, просто поделиться тем, что вас тревожит и услышать, что ты сладкий пирожочек разве это не прекрасно?

▫️ обнимайтесь, так вы запускаете выработку гормонов счастья и становится тепло, спокойно и уютно

▫️ заведите домашнее животное, собака точно заставит вас выйти прогуляться, а кошка успокоит мурчанием 🐱

▫️ физ.активность: утром прекрасно разбудит легкая зарядка (можно даже прям в кровати), тренировки 3-4 раза в неделю подтянут тело, что вызывает чувство самоудовлетворения и удовольствия от той красотки в зеркале

▫️ вспомните, что вы любите или найдите новое занятие только для себя, даже если это просто почитать книгу или порисовать (меня в тяжелый период буквально спасло рисование по номерам)

▫️ сон, мой любимый сон 😴 в это время идут восстановительные процессы и перезагрузка мозга, даже компьютеру она нужна, что уж говорить о человеке

▫️ прогулки по паркам вашего города, иногда мы забываем как они красивы - освежите свою память и введите это в привычку

пишите свои способы отвлечься от реальности, ведь делиться друг с другом прекрасным тоже отлично помогает 😍

« Я ЕМ МАЛО
Для того, чтобы сохранить своё здоровье и фигуру, нужно сбалансированно питаться.
❌Не голодать ( вдруг похудею )Не похудеешь!
❌Не есть ЧЕРЕЗ СИЛУ через каждые 2-3 часа
( якобы так советуют врачи )
❌Не голодать весь день, а к вечеру наедаться до отвала☺️

✅Принимать пищу 3-4 раза в день
✅Ориентироваться на чувство голода, а не потому что уже пора / появилось свободное время / стало скучно и тд
✅Сбалансированный рацион: белок, сложные углеводы, клетчатка, жиры - это всё должно быть на вашей тарелке каждый прием пищи
✅Грамотное соблюдение нормы калорийности

ПП - одна из тех привычек, которые позволяют нам сохранять собственное здоровье, поддерживать нормальный вес и быть бодрыми каждый день.

Привычка питаться правильно не вырабатывается за один день. Это вызывает некоторые сложности, ведь вам с первых дней необходимо учитывать принципы ПП:

❕составлять разнообразное ежедневное меню
❕балансировать рацион по составу БЖУ
❕просчитывать калорийность продуктов
❕придерживаться режима питания👌

Зачем нужно правильно и хорошо завтракать⁉️

Завтрак это самая важная трапеза за весь день. Она поможет почувствовать себя лучше, зарядит энергией и настроит на продуктивный день.

Современные реалии нашей жизни к сожалению диктуют нам свои условия. Завтрак впопыхах, кофе на бегу — эра фаст фуда во всем своем величии.
Завтрак должен быть полноценным, это не просто чашка кофе и бутерброд.

‼️ Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из:
✅ БЕЛКОВ
✅ МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ
✅ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ

Проспав всю ночь просыпается утром человек уже голодным. Покушать утром особо полезно тем, что этот прием пищи заряжает энергией на целый день, и запускает процесс метаболизма в организме. От качества и количества еды утром, будет зависеть то, продуктивным ли будет Ваш день, или нет.

Многие люди привыкли неплотно завтракать. Но такую привычку нужно менять. Те, кто пренебрегают завтраком, лишают сами свой организм нужных ему веществ и витаминов.

Если вы переживаете свои проблемы – переживайте, и они будут с вами до тех, пор, пока вы с ними. Пока вы возитесь с проблемами, вы просто возитесь с ними, и не более того.

Не проще ли плюнуть на то, от чего вы хотите избавиться, и думать о том, чего вы хотите достичь? Если вы взяли курс на Антарктиду, вы будете там, независимо от того, где находитесь: в Африке, Америке, или Азии. Главное – выбрать цель и держать постоянный курс на эту цель. Вот и все, что действительно необходимо.

А вы уже взяли постоянный курс к своей цели?

(С) Трансерфинг реальности

не могу не поделиться с вами этим текстом, ведь правду говорят и к похудению это тоже относится, ведь когда вы только хотите ничего не изменится, кроме желания нужны и действия 🤷‍♀️

начните уже свой путь к своей Антарктиде - вы сможете, доверьтесь себе и делайте 😉