🧠 Депрессия и тревога: как понять своё состояние
Депрессивные и тревожные симптомы — самые распространённые проявления психических расстройств. В нашем сложном мире иногда кажется, что они есть у всех. Но важно помнить: у каждого они проявляются по-разному.
Один человек во время депрессивного эпизода с трудом встаёт с кровати. Другой продолжает работать и вести быт, но ценой огромных усилий. Оба опыта реальны. Оба заслуживают внимания.
Для оценки субъективного состояния существуют универсальные инструменты — шкалы депрессии и тревоги Аарона Бека (1961). Они созданы на основе клинических наблюдений и включают наиболее релевантные симптомы, о которых чаще всего сообщают люди.
Где пройти тесты?
🔗 Шкала депрессии Бека: psytests.org/depr/bdi-run.html
🔗 Шкала тревоги Бека: psychiatry-test.ru/test/shkala-trevogi-beka-test/
⚠️ Важное напоминание
Самодиагностика ≠ официальный диагноз. Но она может стать поводом:
— Обратиться к специалисту
— Поговорить о своих сложностях с психологом или психологиней
— Начать заботиться о себе раньше, чем состояние станет критическим
В условиях активизма и постоянной нагрузки особенно важно замечать свои состояния вовремя. Вы не обязаны «вывозить всё» в одиночку. Если вам нужна поддержка - заполняйте анкету или пишите нам в чат.
Депрессивные и тревожные симптомы — самые распространённые проявления психических расстройств. В нашем сложном мире иногда кажется, что они есть у всех. Но важно помнить: у каждого они проявляются по-разному.
Один человек во время депрессивного эпизода с трудом встаёт с кровати. Другой продолжает работать и вести быт, но ценой огромных усилий. Оба опыта реальны. Оба заслуживают внимания.
Для оценки субъективного состояния существуют универсальные инструменты — шкалы депрессии и тревоги Аарона Бека (1961). Они созданы на основе клинических наблюдений и включают наиболее релевантные симптомы, о которых чаще всего сообщают люди.
Где пройти тесты?
🔗 Шкала депрессии Бека: psytests.org/depr/bdi-run.html
🔗 Шкала тревоги Бека: psychiatry-test.ru/test/shkala-trevogi-beka-test/
⚠️ Важное напоминание
Самодиагностика ≠ официальный диагноз. Но она может стать поводом:
— Обратиться к специалисту
— Поговорить о своих сложностях с психологом или психологиней
— Начать заботиться о себе раньше, чем состояние станет критическим
В условиях активизма и постоянной нагрузки особенно важно замечать свои состояния вовремя. Вы не обязаны «вывозить всё» в одиночку. Если вам нужна поддержка - заполняйте анкету или пишите нам в чат.