Как устроен идеальный сон

❤️ Зная как отдыхает мозг, вы можете пользоваться всеми его способностями. Выспитесь — утро вечера мудренее

Закатные лучи солнца стимулируют выработку мелатонина — гормона сна

Бодрствуя после 2️⃣2️⃣:0️⃣0️⃣, вы чувствуете "второе дыхание". В это время тело мобилизует силы для глубокого прыжка в сон

Использовать всю мощь "второго дыхания" можно сладенько его проспав — в 6️⃣: 0️⃣0️⃣ подъем сил приумножится

0️⃣0️⃣:0️⃣0️⃣ — пик мелатонина — тело максимально расслаблено. Если в 2️⃣3️⃣:0️⃣0️⃣ вы бодрствуете, то такого релакса не будет

2️⃣:0️⃣0️⃣ — глубочайший сон, мозг максимально расслаблен. Через 3-4 часа вы будете готовы проснуться

В 5️⃣:0️⃣0️⃣ вырабатывется гормон-будильник — кортизол

😎 Просыпаться легко как у бабушки в деревне

Польза сна 22:00-6:00

😊Легко заснуть и проснуться
😊Будильник не нужен
😊Свежая голова, легко встать
😊Яркие сны
😊Еще 1-2 часа в сутках на себя
😊Огромная продуктивность весь день

😎 Власть раннего утра
😴 Как войти в режим сна
😴 Условия для сна
🥊 Подвижность и сон
😌 Бессонница выходного дня
🚙 Формула планирования ЗОЖ

🖥 Консультация'https://t.me/c/2148223719/1/193' rel='nofollow'>
🖥 База знаний | Подписаться