Условия для сна

😊Чисто, проветрено, свежее постельное

Постельное белье должно быть темного цвета — так будет меньше отраженного света в комнате

😊Прибор для очистки воздуха и диффузор эфирных масел

😊Большая кровать. У супругов — каждому свое одеяло

😊Удобный матрас

На жесткой поверхности возникают прерывающие сон "точки избыточного давления"

Подберите матрас так, чтобы он слегка повторял контур вашего тела

😊Спите нагишом — одежда создает точки давления

😊Грелка на печень — прогревает кровь, чем ускоряет метаболизм. Так мелатонин вырабатывается гораздо быстрее

😊Седативные травы. Использую "Бальзам доктора Баира №18" — вырубает моментально

😊Плотные шторы "блэкаут", маска на глаза, беруши

😴 Идеальный режим сна
😎 Власть раннего утра
😴 Как войти в режим сна
🥊 Подвижность и сон
😌 Бессонница выходного дня
🚙 Формула планирования ЗОЖ

🖥 Консультация'https://t.me/c/2148223719/1/193' rel='nofollow'>
🖥 База знаний | Подписаться