Гаджеты и сон

🚙 Меньше света — больше экономии родопсина — светочувствительного вещества глаз

😊За 2 часа до сна не читайте плохих новостей — тревога мешает спать

😊Свет в синем цветовом спектре разрушает мелатонин (лампы, мониторы, экраны)

Если без экранов никак

😊Установите приложение — синий фильтр для экрана

😊Надевайте на вечер очки с фильтром синего света (желтые стекла)

😊Включите ночной режим для программ, браузеров и мессенджеров/соцсетей

😊Поставьте черно-белое оформление на телефон

Как сделать айфон черно-белым

Настройки➡️Универсальный доступ➡️Дисплей и размер текста➡️Светофильтры➡️Оттенки серого

Меньше нагрузка на родопсин — меньше дефицит витаминов А, Е и С

😴 Идеальный режим сна
😎 Власть раннего утра
😴 Как войти в режим сна
😴 Условия для сна
🥊 Подвижность и сон
😌 Бессонница выходного дня
😴 Упражнение чтобы заснуть

🖥 Консультация'https://t.me/c/2148223719/1/193' rel='nofollow'>
🖥 База знаний | Подписаться