Биохимия сна

😊Коллаген образуется ночью в глубоких фазах сна. Нежнеет кожа, растут мышцы, крепнут суставы, кости и зубы

Супермодели — ранние пташки

😊Вырабатывается гормон роста — соматотропин. Он лечит все к чему прикасается
😊'https://t.me/c/2148223719/411/523' rel='nofollow'>Иммунитет работает на максимум
😊Усваивается много информации. Долговременная память закрепляется в глубоком сне
😊Уходят отеки и лишний вес

Дефициты влияют на сон

😊'https://t.me/c/2148223719/5/68' rel='nofollow'>Витамины — нужны для превращения неспецифических частиц веществ (аминокислоты, углеводы, жирные кислоты)в любые нужные нам вещества. В нашем случае — гормоны сна
😊'https://t.me/c/2148223719/3/10' rel='nofollow'>Минералы — особенно магний, тоже нужен для гормонов
😊'https://t.me/c/2148223719/7/110' rel='nofollow'>Белки — особенно триптофан
😊Вода — от обезвоживания мозг норовит проснуться попить

Держите у кровати термос с теплой водой. А по утру теплая вода так быстро бодрит, что вам понравится — гарантирую

Серотонин + мелатонин

Создаются эпифизом (5%) — малюсенькой (0,2г) железой мозга и кишечником (95%)

Серотонин — гормон счастья, эйфории, экстаза, любви

Вырабатывается из аминокислоты триптофан под действием солнечного света

Солнце — источник радости

Настроение и серотонин влияют друг на друга с обеих сторон

😊Больше серотонина — лучше настроение
😊Лучше настроение — больше серотонина

Позитивное мышление повышает серотонин

Чувство гордости повышает серотонин, а стыд — снижает

Чем полезен

😊Повышает обучаемость
😊Тонизирует мышцы
😊Дарит чувство сытости
😊Улучшает сон
😊Обезболивает
😊Ликвидирует онкоклетки

Ученые смешали в одной колбе серотонин с клетками лимфомы и те самоуничтожились

Мелатонин

В темноте вырабатывается из норадреналина и серотонина

Яркий свет блокирует выработку мелатонина

Чем полезен

😊Поднимает иммунитет
😊Укрепляет нервы

Повышает ГАМК — вещество, улучшающее кровоснабжение мозга. ГАМК делает человека спокойным и волевым

😊Укрепляет кожу
😊Капитально улучшает сон

Задает ритм сна-бодрствования, глубину сна, создает красочные сны

😴 Идеальный режим сна
😎 Власть раннего утра
😴 Как войти в режим сна
😴 Условия для сна
🥊 Подвижность и сон
😌 Бессонница выходного дня
😴 Упражнение чтобы заснуть
📱 Гаджеты и сон

🖥 Консультация'https://t.me/c/2148223719/1/193' rel='nofollow'>
🖥 База знаний | Подписаться