Поднимаем железо без БАД

Вчера мы посмотрели состав типичного БАД с железом

Ссылки в той публикации ведут на компоненты с описанием технологий производства и побочками

🫢 Под сотню побочек в 1 капсуле

Кто-то глотает эти пилюли. Кто-то ставит железо внутривенно, повреждая сосуды проколами

🤔 А железо не растет. Почему?

Потому что железо, как и остальные минералы, нам нужно получать из живых продуктов

🖥 Тут статья с источниками железа в пище. Выбор богатый, на любой карман

А тут — инструкция как повысить гемоглобин. Там указаны специи, в которых полно железа

С чем лучше усваивается

😊Витамин В9
😊Витамин В12
😊Медь

Важно — кофе и чай роняют железо на дно

Признаки дефицита

😊Слабость, одышка
😊Синдром беспокойных ног
😊Отеки, синяки под глазами
😊Низкий иммунитет, зябкость
😊Бесплодие
😊Синева склер
😊Желание есть мел, глину, сырое тесто
😊Нравится запах ацетона или краски

😊Нервы: головная боль, шум в ушах, рассеянность, беспокойство, раздражительность, темнеет в глазах

😊Кожа: сухая, шелушащаяся, бледная

😊Ногти: ломкость, расслоение, исчерченность, ложкообразие, отсутствие лунул

😊Рот: трещины, стоматит, жжение

😊Волосы: выпадают, тусклые, секутся

Если что-то совпало, возьмите список продуктов с железом (тут продукты, а тут специи) и внедряйте в рацион начиная с тех, какие больше нравятся

🐰 Через месяц сравните ощущения

💪 Закрываем дефициты — все статьи

🖥 Спросить автора'https://t.me/c/2148223719/1/193' rel='nofollow'>
🖥 База знаний
👀 Чат | Подписаться