Перестать самообесцениваться
И начать жить.
В нашей культуре, пляшущей от перфекционизма, учат обесценивать свои достижения и любые результаты ("это не достижение вообще, это так, проходной балл"), свои личностные качества ("не такая уж я и умная") и свою внешность (классика), свои возможности ("не так уж и вероятно, что я получу эту работу, не стоит подаваться"), свои и чужие эмоции ("не так уж мне радостно", "не так уж тебе печально"). Проще перечислить то, что обесценить нельзя. А нет, тут нечего перечислять, обесценить при наличии сноровки можно что угодно. Солнце снова встало на востоке — отвратительное однообразие!
Сегодня мы поговорим про профессиональные и личные достижения. Для начала определимся с терминами.
В моей голове слово "достижение" — это синоним слова "результат", но я понимаю, что это слово нагружено дополнительными тяжёлыми смыслами. Обесценивающим себя людям сложно его использовать. Чтобы было немного проще, я предлагаю рассмотреть альтернативное определение.
Раньше была ситуация, где не было результата, вы предприняли какие-то попытки для его организации. Со временем и усилиями вы пришли в ту точку, где теперь находится ваш результат. Вы его достигли, дошагали, доплыли, добежали, доделали. Достижения не нужно сравнивать с мировыми рекордами. Достижение — это просто результат, для которого нужно было выложить ресурсы. Если вы их выложили, если результат теперь в наличии, следовательно это ваше достижение.
Отдельная ремарочка для менеджерок: если вы выложили свои ресурсы по организации чужой работы, помогали определить "что вообще-то должно являться результатом" и смотивировали других людей выложить их ресурсы для достижения результата, то это тоже ваше достижение.
Отдельная ремарочка для находящихся в нересурсных состояниях (в депрессии, в выгорании): считаются даже самые мелкие результаты относительно вашего уровня ресурсности. Если вы с трудом встаёте с кровати, то встать с кровати — это справедливый результат. Если вы живёте с тревогой, то совершить телефонный звонок — это достижение.
Зачем нам это нужно?
Люди, которые обесценивают свои достижения, разгоняются в сторону выгорания и прибудут туда первыми. Люди, которые помнят свои профессиональные и личные результаты, в гораздо меньшей степени подвержены выгоранию, чем люди, которые не помнят. Для выхода из выгорания обязательно нужно отмечать свои результаты.
#psy #antiburnout
И начать жить.
В нашей культуре, пляшущей от перфекционизма, учат обесценивать свои достижения и любые результаты ("это не достижение вообще, это так, проходной балл"), свои личностные качества ("не такая уж я и умная") и свою внешность (классика), свои возможности ("не так уж и вероятно, что я получу эту работу, не стоит подаваться"), свои и чужие эмоции ("не так уж мне радостно", "не так уж тебе печально"). Проще перечислить то, что обесценить нельзя. А нет, тут нечего перечислять, обесценить при наличии сноровки можно что угодно. Солнце снова встало на востоке — отвратительное однообразие!
Сегодня мы поговорим про профессиональные и личные достижения. Для начала определимся с терминами.
В моей голове слово "достижение" — это синоним слова "результат", но я понимаю, что это слово нагружено дополнительными тяжёлыми смыслами. Обесценивающим себя людям сложно его использовать. Чтобы было немного проще, я предлагаю рассмотреть альтернативное определение.
Раньше была ситуация, где не было результата, вы предприняли какие-то попытки для его организации. Со временем и усилиями вы пришли в ту точку, где теперь находится ваш результат. Вы его достигли, дошагали, доплыли, добежали, доделали. Достижения не нужно сравнивать с мировыми рекордами. Достижение — это просто результат, для которого нужно было выложить ресурсы. Если вы их выложили, если результат теперь в наличии, следовательно это ваше достижение.
Отдельная ремарочка для менеджерок: если вы выложили свои ресурсы по организации чужой работы, помогали определить "что вообще-то должно являться результатом" и смотивировали других людей выложить их ресурсы для достижения результата, то это тоже ваше достижение.
Отдельная ремарочка для находящихся в нересурсных состояниях (в депрессии, в выгорании): считаются даже самые мелкие результаты относительно вашего уровня ресурсности. Если вы с трудом встаёте с кровати, то встать с кровати — это справедливый результат. Если вы живёте с тревогой, то совершить телефонный звонок — это достижение.
Зачем нам это нужно?
Люди, которые обесценивают свои достижения, разгоняются в сторону выгорания и прибудут туда первыми. Люди, которые помнят свои профессиональные и личные результаты, в гораздо меньшей степени подвержены выгоранию, чем люди, которые не помнят. Для выхода из выгорания обязательно нужно отмечать свои результаты.
#psy #antiburnout