Плохие эмоции — это не что-то плохое
Во время моей работы с группой я, как обычно, много думаю.
И сейчас я думаю о тревоге. Какая она всё-таки парадоксальная вещь. Особенно в вопросах неизбежного.
По сути она говорит нам следующее:
Тебе сейчас будет плохо, потому что в будущем ты будешь чувствовать неприятные эмоции.
Понимаете, да? Сейчас будет плохо, потому что потом будет плохо. Сделка века!
Неважно что там за события ждут нас в будущем. Вызовут к доске, а ты не готова, или родителей однажды не станет. Важно, что события вызывают эмоции. И вот их-то мы и пытаемся избежать.
К Терапии Принятием и Ответственностью прибегают люди, когда им не помогли методы терапии, которые определяют негативные эмоции как симптом неблагополучия. Перевожу: цель терапии — «избавиться от неприятных эмоций» не достигнута, человек, получается, так и остался неблагополучным.
Сейчас, полагаю, вы могли удивиться, мол, а чего нет чтоли? Разве тоска — это не то, от чего в идеале надо избавляться? Разве злость — это не то, что надо перестать испытывать, чтобы чувствовать счастье мое счастье мою счастюлечку?
Ну и короткий ответ — нет. Правда, — нет. Не изобрели никакого способа пока что избавиться от страданий навсегда и с гарантией. Изобрели химические методы временного краткосрочного контроля над эмоциями, но побочные эффекты у них порой несовместимы с жизнью и почти всегда несовместимы со свободой в различных юрисдикциях.
И что же нам остаётся?
Ну… Принимать всё как есть. Думаете просто так там, чтоли, Принятие в названии?
Ваши негативные эмоции — это прямое следствие того, что вы — живые люди. Вы будете их испытывать время от времени в зависимости от контекста вашей жизненной ситуации. Ходили ли вы на психотерапию последние 30 лет или не ходили — всё одно.
А зачем тогда ходить на психотерапию? Зачем тогда эти навыки вот сильно платные?
А я отвечу. Чтобы ваша жизнь, единственная и еще более дорогая, чем навыки, была вами проживаема в её полноте. Не в избегании всего подряд, не в застое в болоте, не в самоограничениях, а в полноте.
Для этого надо будет позволять себе испытывать эмоции. И испытывать их. Всё равно эффективно запретить себе их испытывать мы не можем. И не надо тратить туда время и силы.
У меня в голове тут неизменно метафора про свежий воздух.
Второй поток группы будет. Улучшенный и дополненный в связи с тем опытом, который я сейчас получаю. Следите за анонсами.
А пока записаться на неопределенную дату можно здесь.
Во время моей работы с группой я, как обычно, много думаю.
И сейчас я думаю о тревоге. Какая она всё-таки парадоксальная вещь. Особенно в вопросах неизбежного.
По сути она говорит нам следующее:
Тебе сейчас будет плохо, потому что в будущем ты будешь чувствовать неприятные эмоции.
Понимаете, да? Сейчас будет плохо, потому что потом будет плохо. Сделка века!
Неважно что там за события ждут нас в будущем. Вызовут к доске, а ты не готова, или родителей однажды не станет. Важно, что события вызывают эмоции. И вот их-то мы и пытаемся избежать.
К Терапии Принятием и Ответственностью прибегают люди, когда им не помогли методы терапии, которые определяют негативные эмоции как симптом неблагополучия. Перевожу: цель терапии — «избавиться от неприятных эмоций» не достигнута, человек, получается, так и остался неблагополучным.
Сейчас, полагаю, вы могли удивиться, мол, а чего нет чтоли? Разве тоска — это не то, от чего в идеале надо избавляться? Разве злость — это не то, что надо перестать испытывать, чтобы чувствовать счастье мое счастье мою счастюлечку?
Ну и короткий ответ — нет. Правда, — нет. Не изобрели никакого способа пока что избавиться от страданий навсегда и с гарантией. Изобрели химические методы временного краткосрочного контроля над эмоциями, но побочные эффекты у них порой несовместимы с жизнью и почти всегда несовместимы со свободой в различных юрисдикциях.
И что же нам остаётся?
Ну… Принимать всё как есть. Думаете просто так там, чтоли, Принятие в названии?
Ваши негативные эмоции — это прямое следствие того, что вы — живые люди. Вы будете их испытывать время от времени в зависимости от контекста вашей жизненной ситуации. Ходили ли вы на психотерапию последние 30 лет или не ходили — всё одно.
А зачем тогда ходить на психотерапию? Зачем тогда эти навыки вот сильно платные?
А я отвечу. Чтобы ваша жизнь, единственная и еще более дорогая, чем навыки, была вами проживаема в её полноте. Не в избегании всего подряд, не в застое в болоте, не в самоограничениях, а в полноте.
Для этого надо будет позволять себе испытывать эмоции. И испытывать их. Всё равно эффективно запретить себе их испытывать мы не можем. И не надо тратить туда время и силы.
У меня в голове тут неизменно метафора про свежий воздух.
Второй поток группы будет. Улучшенный и дополненный в связи с тем опытом, который я сейчас получаю. Следите за анонсами.
А пока записаться на неопределенную дату можно здесь.