Дайте хоть посмотреть!
Что такое это ваше психологическое благополучие.
Завтра у нас завершающее занятие с первой группой, и мы будем разговаривать о том, что же такое это самое благополучие.
Как понять, что вот теперь уже всё, квест по самосовершенствованию пройден, белобородая Женя в серой тоге выдала грамоту с золотой печатью «Вы совершенно прекрасны»?
Расскажу и вам.
Понятное дело, что после группы психологическое благополучие не наступает само собой. Кто сколько практикуется в навыках, та настолько к нему и приближается. Тут как обычно, как во всей остальной жизни, с трудом вытаскиваем рыбку.
Но поговорим о самой рыбке. Чтобы её тащить, надо знать к чему прицеливаться.
Так вот. Психологическое благополучие в модели ACT выглядит так:
1. Человек умеет распознавать, принимать меры и адаптироваться к различным жизненным вызовам
2. Человек умеет управлять собственным фокусом и перспективой, когда привычные стратегии перестают приносить полезный для жизни результат
3. Человек понимает, что у него всегда есть набор возможных стратегий поведения, человек понимает зачем расширять этот набор, человек своим набором активно пользуется в зависимости от обстоятельств
4. Человек поддерживает баланс между различными важными сферами жизни
5. Человек демонстрирует осознанность и открытость различному (не только позитивному) внутреннему опыту
6. Человек привержен идее, что всё можно менять, настраивать, перенастраивать, рихтовать, повторять до наступления желаемого результата и приближать к тем ценностям, которые для человека являются неотъемлемыми
7. Человек демонстрирует активные действия в выбранном направлении
Если бы я спросила вас, что здесь общего у всех этих пунктов, я надеюсь, что вы бы ответили, что все они про некие процессы. Человек тут как вода. Меняется в зависимости от того, что в данный момент подходит или не подходит. Привет установкам на поддержание статуса-кво и прибауткам «первое слово дороже второго».
Именно поэтому группа называется «развитие навыков психологической гибкости». Гибкость — это то самое слово, которым можно описывать что угодно в контексте благополучия.
И в обратную сторону, обязательное условие неблагополучия — это жёсткость, ригидность. Она самым тщательным образом коррелирует с широчайшим спектром расстройств и состояний, которые мы определяем как неблагополучные.
Описанный человек — это сферический человек в вакууме. Будда нашего времени. В реальной жизни что-то где-то да выпадает. И это нормально. Гибкость она на то и гибкость, чтобы то, что выпало, поднять, отряхнуть, поставить на место и пойти делать то, что важно.
Попасть на второй поток можно здесь. Дату начала определим, когда наберется достаточное количество участников. Хотите побыстрее начать — перешлите пост десяти друзьям 🌚
Занятия точно будут по субботам в комфортные утренние часы. Предоплату начну собирать тогда же, не переживайте, если я к вам до сих пор не пришла, я всех вижу в формочке.
#group
Что такое это ваше психологическое благополучие.
Завтра у нас завершающее занятие с первой группой, и мы будем разговаривать о том, что же такое это самое благополучие.
Как понять, что вот теперь уже всё, квест по самосовершенствованию пройден, белобородая Женя в серой тоге выдала грамоту с золотой печатью «Вы совершенно прекрасны»?
Расскажу и вам.
Понятное дело, что после группы психологическое благополучие не наступает само собой. Кто сколько практикуется в навыках, та настолько к нему и приближается. Тут как обычно, как во всей остальной жизни, с трудом вытаскиваем рыбку.
Но поговорим о самой рыбке. Чтобы её тащить, надо знать к чему прицеливаться.
Так вот. Психологическое благополучие в модели ACT выглядит так:
1. Человек умеет распознавать, принимать меры и адаптироваться к различным жизненным вызовам
2. Человек умеет управлять собственным фокусом и перспективой, когда привычные стратегии перестают приносить полезный для жизни результат
3. Человек понимает, что у него всегда есть набор возможных стратегий поведения, человек понимает зачем расширять этот набор, человек своим набором активно пользуется в зависимости от обстоятельств
4. Человек поддерживает баланс между различными важными сферами жизни
5. Человек демонстрирует осознанность и открытость различному (не только позитивному) внутреннему опыту
6. Человек привержен идее, что всё можно менять, настраивать, перенастраивать, рихтовать, повторять до наступления желаемого результата и приближать к тем ценностям, которые для человека являются неотъемлемыми
7. Человек демонстрирует активные действия в выбранном направлении
Если бы я спросила вас, что здесь общего у всех этих пунктов, я надеюсь, что вы бы ответили, что все они про некие процессы. Человек тут как вода. Меняется в зависимости от того, что в данный момент подходит или не подходит. Привет установкам на поддержание статуса-кво и прибауткам «первое слово дороже второго».
Именно поэтому группа называется «развитие навыков психологической гибкости». Гибкость — это то самое слово, которым можно описывать что угодно в контексте благополучия.
И в обратную сторону, обязательное условие неблагополучия — это жёсткость, ригидность. Она самым тщательным образом коррелирует с широчайшим спектром расстройств и состояний, которые мы определяем как неблагополучные.
Описанный человек — это сферический человек в вакууме. Будда нашего времени. В реальной жизни что-то где-то да выпадает. И это нормально. Гибкость она на то и гибкость, чтобы то, что выпало, поднять, отряхнуть, поставить на место и пойти делать то, что важно.
Попасть на второй поток можно здесь. Дату начала определим, когда наберется достаточное количество участников. Хотите побыстрее начать — перешлите пост десяти друзьям 🌚
Занятия точно будут по субботам в комфортные утренние часы. Предоплату начну собирать тогда же, не переживайте, если я к вам до сих пор не пришла, я всех вижу в формочке.
#group