Спутывание смыслов
Иногда у меня бывают эмоциональные всплески, которые с трудом поддаются объяснению. Уверена, у вас тоже бывают.
Я обычно распоряжаюсь ими так:
1. даю себе прожить и прочувствовать нечто, что вырвалось из глубин,
2. отношусь с пониманием к своей сиюминутной нефункциональности, даже если это произошло невовремя и некрасиво,
3. напоминаю себе, что у всего есть своя логика, причина и следствие.
Да, в моменте я не понимаю причины почему у меня какие-то эмоции, ну и ладно. Это нормально, префронтальная кора к анализу не готова. Потом пойму.
И вот здесь важно (по крайней мере мне лично) не бросить это дело, а продолжать возвращаться к всплеску и пытаться понять почему это произошло. Какая там была логика внутри этого события. Какая именно ценность была задета. Иногда это занимает несколько дней. Иногда несколько секунд после успокоения. Никогда не знаешь.
И если вдруг это занимает несколько дней, то можно уже потихоньку готовиться, что осознание правды будет неприятное.
Это значит, что, когда я до неё докопаюсь, я почувствую снова всё то, что я и так уже чувствовала, но и дополнительно что-то ещё, что порождается осознаванием причин. Например, разочарование, или тревогу, или ощущение, что я не знаю, что с этим делать. Здесь становится кристально понятно почему люди обычно такими делами не занимаются. Поплакали, покакали и пошли дальше. Кому надо это всё ещё раз чувствовать с довеском?
Но мне надо. Потому что там есть забавное и полезное для меня как личности и для меня как ACT-терапевтки.
Чаще всего я понимаю, что в моменте я спутала явление и его интерпретацию. И именно интерпретация обычно и порождает эмоцию.
Помним, да, что мы всё любим классифицировать и быстренько обобщать, складывать на полки. Как будто у нас в руках горячая картошка. И мы не можем спокойно с чем-то побыть и подумать нахрена нам вообще эта классификация, нахрена нам эти полки.
Так и у меня, чисто по-человечески, происходит сцепка интерпретации и какого-то дополнительного смысла, который у меня там в картотеке смыслов завалялся. А этой сцепки тут быть не должно! Это происходит за сотые доли секунды. Разлепить в моменте — задача со звёздочкой, но выполнимая. И для этого я и хожу каждый раз туда, где сложно, чтобы напоминать себе насколько это бывает нетривиальная задача. Насколько кропотливая это работа. И с чем приходится сталкиваться моим клиентам.
По идее прийти на терапию — это прийти в такое место, где понять логику за эмоциями получается чуть легче, чем наедине с собой.
Если у меня после стольких лет не получается с полпинка это делать, то какой смысл вообще во всех этих навыках? А огромный смысл.
Разница между «я несколько дней подумала и нашла ответ» и «я разъебала свою жизнь и не понимаю как я тут оказалась» довольно существенная.
———
Группа всё ещё не собралась, но я всё ещё её собираю. Приходите смотреть в сложное и учиться ползти в сторону полезного будущего.
#psy #group
Иногда у меня бывают эмоциональные всплески, которые с трудом поддаются объяснению. Уверена, у вас тоже бывают.
Я обычно распоряжаюсь ими так:
1. даю себе прожить и прочувствовать нечто, что вырвалось из глубин,
2. отношусь с пониманием к своей сиюминутной нефункциональности, даже если это произошло невовремя и некрасиво,
3. напоминаю себе, что у всего есть своя логика, причина и следствие.
Да, в моменте я не понимаю причины почему у меня какие-то эмоции, ну и ладно. Это нормально, префронтальная кора к анализу не готова. Потом пойму.
И вот здесь важно (по крайней мере мне лично) не бросить это дело, а продолжать возвращаться к всплеску и пытаться понять почему это произошло. Какая там была логика внутри этого события. Какая именно ценность была задета. Иногда это занимает несколько дней. Иногда несколько секунд после успокоения. Никогда не знаешь.
И если вдруг это занимает несколько дней, то можно уже потихоньку готовиться, что осознание правды будет неприятное.
Это значит, что, когда я до неё докопаюсь, я почувствую снова всё то, что я и так уже чувствовала, но и дополнительно что-то ещё, что порождается осознаванием причин. Например, разочарование, или тревогу, или ощущение, что я не знаю, что с этим делать. Здесь становится кристально понятно почему люди обычно такими делами не занимаются. Поплакали, покакали и пошли дальше. Кому надо это всё ещё раз чувствовать с довеском?
Но мне надо. Потому что там есть забавное и полезное для меня как личности и для меня как ACT-терапевтки.
Чаще всего я понимаю, что в моменте я спутала явление и его интерпретацию. И именно интерпретация обычно и порождает эмоцию.
Помним, да, что мы всё любим классифицировать и быстренько обобщать, складывать на полки. Как будто у нас в руках горячая картошка. И мы не можем спокойно с чем-то побыть и подумать нахрена нам вообще эта классификация, нахрена нам эти полки.
Так и у меня, чисто по-человечески, происходит сцепка интерпретации и какого-то дополнительного смысла, который у меня там в картотеке смыслов завалялся. А этой сцепки тут быть не должно! Это происходит за сотые доли секунды. Разлепить в моменте — задача со звёздочкой, но выполнимая. И для этого я и хожу каждый раз туда, где сложно, чтобы напоминать себе насколько это бывает нетривиальная задача. Насколько кропотливая это работа. И с чем приходится сталкиваться моим клиентам.
По идее прийти на терапию — это прийти в такое место, где понять логику за эмоциями получается чуть легче, чем наедине с собой.
Если у меня после стольких лет не получается с полпинка это делать, то какой смысл вообще во всех этих навыках? А огромный смысл.
Разница между «я несколько дней подумала и нашла ответ» и «я разъебала свою жизнь и не понимаю как я тут оказалась» довольно существенная.
———
Группа всё ещё не собралась, но я всё ещё её собираю. Приходите смотреть в сложное и учиться ползти в сторону полезного будущего.
#psy #group