Зона комфорта
И стоит ли из неё выходить.
Мало кто из нас, для начала, может похвастаться тем, что находится в этой таинственной зоне комфорта.
Попробуйте вспомнить, когда последний раз вы чувствовали себя спокойно, уютно, удобно и во всех смыслах приятно. Когда вы не тревожились за свое будущее, не размышляли о проблемах настоящего, не пережёвывали в сотый раз своё прошлое? Если это состояние посещало вас хотя бы день в прошедший месяц, то вы уже идёте на рекорд осознанности. Мои поздравления. Большинство из нас так или иначе ощущает себя достаточно некомфортно в обычной жизни.
Выходить из зоны комфорта, когда вы туда не входили, будет самым простым насилием над собой.
Моя революционная идея (на самом деле нет, про это уже несколько десятков лет говорят) заключается в том, что мы можем развиваться, не выходя из зоны комфорта как астронавты в открытый враждебный космос, а расширяя потихоньку свою зону комфорта. Если продолжать аналогию с астронавтами, мы можем достраивать свой космический корабль, находясь внутри в тепле и безопасности. Или можем терраформировать планеты, куда мы предполагаем высаживаться. Спокойненько вращаемся по орбите вокруг своих планет, до тех пор, пока они не будут пригодны для безопасной высадки.
В обычной жизни это выглядит примерно так. Суперширокими мазками.
Мы находим свою зону комфорта. Разбираемся с тревогой о будущем и сожалениями о прошлом у психотерапевтки, покупаем себе удобную одежду, чтобы резинки не впивались в телеса, заканчиваем затыкать собой все возможные дыры во всех возможных процессах на работе, хорошо и правильно питаемся, пьем воду, позволяем себе отдыхать и расслабляться и так далее.
Вам не показалось, это — само по себе дохрена работы. Вот уже тут можно себе задать ретроспективный вопрос: куда мы собирались выходить и откуда.
Если все это уже в порядке, вы чувствуете себя стабильно комфортно, можно потихонечку начинать смотреть вовне.
Как я могу проапгрейдить свою жизнь, чтобы моё усилие не стоило бы мне одной ноги и почки?
Стоит ли мне ввязываться сразу в два разнонаправленных проекта одновременно? Может быть стоит закончить один, а второй подождёт?
Могу ли я разбить большую задачу на более мелкие так, чтобы усилия по их реализации были для меня приятными?
Решаю ли я вообще-то приятные для себя задачи?
Идея «усилий на грани приятного» достаточно простая и рабочая. И она созвучна идее о зоне ближайшего развития. Вам не нужно сходу высаживаться в джунгли Амазонки. Особенно, если вы раньше не бывали даже в однодневных походах по пригороду. Попробуйте выйти в ближайший парк и погулять там в течение пары часов (не забудьте надеть удобные кроссовочки!). Это немного прокачает ваш навык пеших прогулок. И это будет всё ещё приятно и без надрыва.
Надрыв — это тоже идея, она может быть деконструирована и отправлена на свалку истории. Заменять идеи в своей голове на более жизнеспособные — это то, что всегда в нашей власти.
Условия нашей жизни постоянно меняются. При этом нам не обязательно становиться быстрее, выше, сильнее, нам не обязательно становится Лучше с большой буквы Л. Нам достаточно смотреть, что мы перетекаем в какую-то иную версию себя, которая более приспособлена к той версии среды, которая сейчас задаётся внешними обстоятельствами. Этого будет вполне достаточно для всего, что вы себе ставите целью. И это всё можно проделывать, не выходя из зоны комфорта.
#psy
И стоит ли из неё выходить.
Мало кто из нас, для начала, может похвастаться тем, что находится в этой таинственной зоне комфорта.
Попробуйте вспомнить, когда последний раз вы чувствовали себя спокойно, уютно, удобно и во всех смыслах приятно. Когда вы не тревожились за свое будущее, не размышляли о проблемах настоящего, не пережёвывали в сотый раз своё прошлое? Если это состояние посещало вас хотя бы день в прошедший месяц, то вы уже идёте на рекорд осознанности. Мои поздравления. Большинство из нас так или иначе ощущает себя достаточно некомфортно в обычной жизни.
Выходить из зоны комфорта, когда вы туда не входили, будет самым простым насилием над собой.
Моя революционная идея (на самом деле нет, про это уже несколько десятков лет говорят) заключается в том, что мы можем развиваться, не выходя из зоны комфорта как астронавты в открытый враждебный космос, а расширяя потихоньку свою зону комфорта. Если продолжать аналогию с астронавтами, мы можем достраивать свой космический корабль, находясь внутри в тепле и безопасности. Или можем терраформировать планеты, куда мы предполагаем высаживаться. Спокойненько вращаемся по орбите вокруг своих планет, до тех пор, пока они не будут пригодны для безопасной высадки.
В обычной жизни это выглядит примерно так. Суперширокими мазками.
Мы находим свою зону комфорта. Разбираемся с тревогой о будущем и сожалениями о прошлом у психотерапевтки, покупаем себе удобную одежду, чтобы резинки не впивались в телеса, заканчиваем затыкать собой все возможные дыры во всех возможных процессах на работе, хорошо и правильно питаемся, пьем воду, позволяем себе отдыхать и расслабляться и так далее.
Вам не показалось, это — само по себе дохрена работы. Вот уже тут можно себе задать ретроспективный вопрос: куда мы собирались выходить и откуда.
Если все это уже в порядке, вы чувствуете себя стабильно комфортно, можно потихонечку начинать смотреть вовне.
Как я могу проапгрейдить свою жизнь, чтобы моё усилие не стоило бы мне одной ноги и почки?
Стоит ли мне ввязываться сразу в два разнонаправленных проекта одновременно? Может быть стоит закончить один, а второй подождёт?
Могу ли я разбить большую задачу на более мелкие так, чтобы усилия по их реализации были для меня приятными?
Решаю ли я вообще-то приятные для себя задачи?
Идея «усилий на грани приятного» достаточно простая и рабочая. И она созвучна идее о зоне ближайшего развития. Вам не нужно сходу высаживаться в джунгли Амазонки. Особенно, если вы раньше не бывали даже в однодневных походах по пригороду. Попробуйте выйти в ближайший парк и погулять там в течение пары часов (не забудьте надеть удобные кроссовочки!). Это немного прокачает ваш навык пеших прогулок. И это будет всё ещё приятно и без надрыва.
Надрыв — это тоже идея, она может быть деконструирована и отправлена на свалку истории. Заменять идеи в своей голове на более жизнеспособные — это то, что всегда в нашей власти.
Условия нашей жизни постоянно меняются. При этом нам не обязательно становиться быстрее, выше, сильнее, нам не обязательно становится Лучше с большой буквы Л. Нам достаточно смотреть, что мы перетекаем в какую-то иную версию себя, которая более приспособлена к той версии среды, которая сейчас задаётся внешними обстоятельствами. Этого будет вполне достаточно для всего, что вы себе ставите целью. И это всё можно проделывать, не выходя из зоны комфорта.
#psy