Юрченко Дмитрий | AXL | ACCEL | EdTech | Padre | Образование | онлайн-школы

Вот такие отчётики это колечко делает по итогам года и квартала

Вот такие отчёты по сну и активностям я получаю от этого колечка каждый день

Ещё я заметил, что мой HRV выше, когда ночной пульс ниже, а пульс ниже, когда ночью в комнате прохладно. В прохладном помещении (18-20 С) организм легче восстанавливается. Раньше мы всегда спали без кондиционера. Дома и в отелях всегда выключали кондиционеры и открывали окна. Сейчас наоборот - всегда охлаждаем помещение.

Хорошая норма моего средне ночного пульса - 55 (это когда я днём активен был). Если днями сижу за компьютером и мало двигаюсь, то средне ночной пульс поднимается к 60.

Я заметил прямую корреляцию своей физической активности с HRV (вариативность сердечного ритма) - важный показатель здоровья и сбадлансированности нервной системы. Чем он выше, тем лучше.

Я его мониторю уже около 2 лет и он у меня на достаточно низком уровне - около 36 в среднем.

Ничто его не поднимало.
Ни глютетион. Ни психотерапия (даже наоборот снижало). Ни полное отсутствие алкоголя и кофеина…

И наконец-то я заметил закономерность! Чем больше я нахожусь в зоне высоких физических нагрузок, тем выше моё HRV. Впервые рост я заметил в прошлом году в июне - августе, когда я регулярно плавал.

В этом году в феврале - марте я много гулял с Катей по Бали и много работал в саду - HRV поднялось.

В мае мы начали бегать и HRV вышел на исторический максимум! 46! Ранее среднее значение по месяцу не было выше 44.

В мае у нас с Катей рекорд!
В среднем в день мы проходили-пробегали 19 975 шагов!

Делюсь результатами мая - 74 км на 15 пробежек. В июне планирую сделать 100 км.

Отягощающие факторы июня:

1. Будет очень неприятная жара;
2. Я весь месяц буду жить без Кати. Вместе друг друга вытаскивать на пробежке проще.

При этом в буду без детей. Родительские обязанности всё же отнимают много времени и сил.

Правило «хочешь начать регулярно бегать, запишись на забег», которое я усвоил в 2012, а в 2014 уже рассказывал о нём на своём первом онлайн-курсе по бегу, РАБОТАЕТ!

Ощущаю себя начинающим бегуном, у которого за спиной много марафонов, включая 42,2 км по льду Байкала, 250 км по пустыне Сахара. Форма утеряна полностью - начинаю с ноля. Единственное в чём разница - есть воспоминание, что когда-то невозможное стало возможным.

Сегодня впервые за долгие годы пробежал 10 км. Раньше для меня это была разминка. А сейчас эти 10 км дались мне сложно. Не понимаю, как раньше моё тело могло пробежать 42,2 км и потом ещё заняться сексом…

Сегодня 10 км я пробежал за 1 час 9 минут.
Нашёл результаты забега с 2013 года. Тогда я 10 км пробежал за 39 минут… (и это я был ещё не на пике формы)…

Интересно, смогу ли я сейчас достичь той формы, чтобы обогнать того юнца из 2013 года…

Поддержи Димку сердечком ♥️

Летом и особенно осенью нагнетается ажиотаж и создаётся FOMO (fear of missing out - страх упущенных возможностей) - это когда при крипту из каждого утюга. Когда таксисты и мастера по маникюру вдруг спрашивают что тебя лучше ли вложиться в Эфир или мемкоин АБВГД или быть может купить НФТ вот той милой обезьяны.

Так вовлекается глупый ритейл-инвестор, которому продают перегретые монеты. В это время опытные инвесторы выходят из рынка, чтобы закупиться снова зимой, когда цены опустятся процентов на 90.

Эти графики показывают, что мы ещё очень далеко от перегрева рынка - ритейл инвестора ещё недостаточно испытывают ФОМО и не перекапывают интернет в попытке найти следующий биткоин.

В горячую пору 2021 года ключевые крипто-аккаунта Твиттера получали кумулятивно по 100 тыс новых подписчиков в день.
Сейчас - всего по 8 тыс.

Ключевые крипто-ютью каналы в 2021 получали по 4 млн просмотров в день.
Сейчас - по 1 млн.

Белая линия вверху этих графиков - цена биткоина. Видишь, как сильно цена Биткоина зависит от интереса людей?!

До перегретости рынка ещё далеко. Ажиотаж и цены ещё будут расти весть этот год и первую половину 2025.

Это графики роста биткоина в предыдущие периоды лета и осени. Можно ожидать соответствующий рост и в этом сезоне.

Волатильность Биткоина со временем становится ниже (но всё ещё может шокировать). В этом цикле по консервативным прогнозам рост биткоина ожидают до 120-150 тыс $, по оптимистичным - до 250-450 тыс $. Почти все эксперты сходятся во мнении, что к 2030 году 1 биткоин будет стоить более 1 млн $.

С учётом того, что обычные валюты подверженны инфляции и бесконтрольной неограниченной эмиссии, стоит задуматься о том, а не стоит ли всё же чуть своих инвестиций направить в Биткоин.

ПС:
По итогам публичной отчётности первого квартала 2024 года более 800 крупных мировых банков инвестировали в Биткоин. А что ещё важнее!

Пенсионный фонд штата Висконсис (один из самых крупных в мире) инвестировал в Биткоин 162 млн $

Рынок криптовалют цикличен. Он подвластен следующим ритмичным переменам:

1. Халвинг биткоина - усложнение его добычи (а следовательно и себестоимости) в два раза каждые 4 года;

2. Выборы президента и связанные с этим финансовые стимулы экономики, чтобы сделать избирателей более добрыми. Это повышает денежную ликвидность и инвесторы начинают вкладываться в более рискованные активы.

Цикличность/сезонность крипты очень хорошо описывает это график.

Зелены - крипто-весна - год перед халвингом, когда все просыпаются от предвкушения и рынок разогревается - цены начинают расти.

Жёлтый - крипто-лето - год халвинга, когда всё растёт и набирается силы.

Красный - крипто-осень - период, когда пора снимать урожай. Волатильный период, когда за несколько дней рынок может упасть на 30% и потом так же быстро отрасти.

Синий - крипто-зима - когда все монеты падают на 80-90-99% и кажется, что рынку пришёл пипец и эти монеты умерли и никогда уже не вернутся к прежней стоимости… В это время «слабые руки», которые не успели выйти из активов, паникуют и продают всё, а «сильные руки» накапливают позицию, так как знают, что весна не за горами.

Это моё третье крипто-лето. Оно только началось и ещё можно собрать урожай :-)