Как человек чистит зубы, так он проводит жизнь, считают психологи. Если вы стремитесь проскочить этот этап, чтобы заняться другими более интересными делами, попробуйте практиковать mindfulness, то есть включить осознанность во время утренней рутины.
Это поможет не только снизить стресс, улучшить качество жизни и увеличить концентрацию, но и сделать уход за полостью рта более тщательным, а значит, зубы и дёсны — более здоровыми.
В следующий раз, когда будете чистить зубы, сконцентрируйтесь на процессе:
1. Держите щётку под углом 45 градусов к линии дёсен.
2. Мысленно разделите рот на четыре секции (верхняя правая, верхняя левая, нижняя правая, нижняя левая) и чистите каждую по 30 секунд.
3. Начните с чистки передней поверхности зубов, затем переходите к задней и жевательной.
4. Не нажимайте на щётку и не двигайте её назад и вперёд. Просто медленно перемещайте от одного зуба к другому, задерживаясь у каждого.
Практикуя эти шаги, вы превратите обычную рутинную процедуру в полезную медитативную практику, которая укрепит не только физическое, но и эмоциональное здоровье.
Ссылка на электрическую щетку Polaris PETB 0101 TC.#Щетка #Polaris