Многолетняя аксиома о необходимости восьмичасового сна поставлена под сомнение в престижнейшем научном журнале Nature. Исследование с участием полумиллиона человек показало, что идеальная продолжительность сна для долголетия - от 6,4 до 7,8 часа. Всё, что выходит за эти рамки, связано с ускоренным старением.
Если вред недосыпа (риск ожирения, диабета, гипертонии и болезней сердца) давно очевиден, то негативный эффект долгого сна стал сенсацией. Отдых более восьми часов часто связан с мигренями, тяжелой депрессией и ускоренным старением мозга и жировой ткани.
При этом ученые подчеркивают: не нужно загонять себя в рамки насильно. Длительность сна - это прежде всего индикатор здоровья, отражающий скрытые метаболические проблемы, стресс или хронические заболевания.
Наша партия выступает за разумный и осознанный подход к качеству жизни в любом возрасте - и в 20, и в 70 лет. Сон - это наше естественное лекарство. Прислушивайтесь к организму, выстраивайте комфортный режим и помните: забота о себе сегодня — это залог вашего активного долголетия завтра!
#ПартияПенсионеров #ЗдоровыйОбразЖизни
Если вред недосыпа (риск ожирения, диабета, гипертонии и болезней сердца) давно очевиден, то негативный эффект долгого сна стал сенсацией. Отдых более восьми часов часто связан с мигренями, тяжелой депрессией и ускоренным старением мозга и жировой ткани.
При этом ученые подчеркивают: не нужно загонять себя в рамки насильно. Длительность сна - это прежде всего индикатор здоровья, отражающий скрытые метаболические проблемы, стресс или хронические заболевания.
Наша партия выступает за разумный и осознанный подход к качеству жизни в любом возрасте - и в 20, и в 70 лет. Сон - это наше естественное лекарство. Прислушивайтесь к организму, выстраивайте комфортный режим и помните: забота о себе сегодня — это залог вашего активного долголетия завтра!
#ПартияПенсионеров #ЗдоровыйОбразЖизни