12 сентября — Всемирный день осознанности. Давайте сделаем паузу? ⏸️
Одна из успешных практик по борьбе с негативными эмоциями — осознанность.
Изначально практика уходит корнями в буддийскую философию, но сегодня она широко применяется в психологии и психотерапии как метод снижения стресса.
Осознанность — это непрерывное отслеживание того, что происходит с вами «здесь и сейчас».
В современном мире умение фокусироваться на настоящем — это суперсила. Осознанность снижает уровень стресса, улучшает концентрацию и помогает принимать лучшие решения.
Как практиковать осознанность и перестать волноваться?
Специалисты предлагают простое (техник много) упражнение - ОВПП: Остановитесь, Вдохните, Понаблюдайте, Продолжайте.
Суть в том, чтобы зафиксировать, что происходит в вашем теле и мыслях в настоящий момент.
Сделайте глубокий вдох прямо сейчас. Чувствуете? Вы здесь. И это самое важное. 🌿
Одна из успешных практик по борьбе с негативными эмоциями — осознанность.
Изначально практика уходит корнями в буддийскую философию, но сегодня она широко применяется в психологии и психотерапии как метод снижения стресса.
Осознанность — это непрерывное отслеживание того, что происходит с вами «здесь и сейчас».
В современном мире умение фокусироваться на настоящем — это суперсила. Осознанность снижает уровень стресса, улучшает концентрацию и помогает принимать лучшие решения.
Как практиковать осознанность и перестать волноваться?
Специалисты предлагают простое (техник много) упражнение - ОВПП: Остановитесь, Вдохните, Понаблюдайте, Продолжайте.
Суть в том, чтобы зафиксировать, что происходит в вашем теле и мыслях в настоящий момент.
Сделайте глубокий вдох прямо сейчас. Чувствуете? Вы здесь. И это самое важное. 🌿