Психология души

​​Притча о стакане с водой

Учитель принёс на урок стакан, в котором было немного воды. Показал его ученикам и спросил:

– Как думаете, сколько весит этот стакан?

— 55 грамм… 100 грамм… 150 грамм… — посыпались предположения.

– Хорошо. Я и сам не знаю, сколько он весит, — кивнул учитель, — а теперь скажите мне, что будет, если я подержу его в вытянутой руке пару минут?

– Ничего, — ответили ученики.

– А если подержу его так полтора часа?

– Ваша рука начнет болеть от напряжения.

– А если я простою так сутки?

– Так и парализовать может от перенапряжения! — пошутил кто-то.
⠀
Когда все отсмеялись, учитель продолжил:

– Вы правы. А теперь скажите, изменился ли вес стакана?

– Нет…

– А почему же тогда моя рука будет так сильно болеть? Что нужно сделать, чтобы этого избежать?

– Опустить стакан с водой?

– Верно! И то же самое касается наших проблем и неудач. Подержите их в голове пару минут — окей. Сосредоточитесь на этих мыслях целый день — и вообще голова начнёт нестерпимо болеть. А если ни о чём другом и думать себе не разрешите сутки-двое-трое-неделю, — ваша жизнь будет парализована от ощущения беспросветной, огромной, нерешаемой проблемы.
⠀
Не бывает жизни без ошибок и неудач. Важно сделать выводы и отпускать мысли об этом, не позволяя им завладевать вами. Освобождайте сознание — и у вас хватит сил справляться с любыми жизненными ситуациями.

​​Притча о человеке, который ждал, когда же его жизнь наконец изменится

Жил один человек, и всё ему было не так, всё вокруг его тяготило. И вот однажды он понял — чтобы стать счастливым, ему нужно познать дзен. Успокоить разум.

А что для этого нужно? Тишина. Чтобы ничто не мешало медитации и самосозерцанию.

Пошёл человек в лес. Забрался далеко, в самую чащу. Сел на пенёк, настроился. Но вокруг стрекотали кузнечики и пели птицы — как тут сосредоточиться?

Встал он, побрёл дальше, наткнулся глубокую пещеру. Зашёл в неё, уселся поудобнее. И вдруг услышал где-то в стенах пещеры, как капает вода. Разозлился человек и выскочил из пещеры.

Вернулся домой, заперся, задёрнул шторы. Чтобы ничто не мешало его сосредоточению. Но и здесь не было покоя — на стене тикали часы! Человек в ярости сорвал их и разбил. Затем уселся, довольный, что теперь уже ничто не помешает его спокойствию. Но… «тук-тук-тук», — услышал он в полной тишине стук своего сердца.

P.S. Мы часто ждём, когда придёт подходящий день и наступят идеальные условия, чтобы начать менять то, что не нравится. Но пока мы просто не начнём действовать, нам всегда будет что-то мешать✌️

​​Азарт: почему нас тянет рисковать?

Вы без ума от покера, у вас мурашки по коже, когда вы режетесь в карты на деньги или покупаете лотерейный билет? А к рулетке вас лучше вообще не подпускать?

Неудержимая тяга к азарту — это, конечно, зависимость. Вопрос в том, почему кому-то неинтересно и даже не по себе, когда речь идет о риске. А другие не могут без этого, ощущение азарта становится наркотиком.

Смотрите, вот почему нам так хочется уходить в мир азартных игр:

• Это уход от реального мира. Тесный круг людей, которых захлестнул азарт, создаёт как будто вакуум, есть только здесь и сейчас. Нет норм и границ и правил, которые так давят нас.

• Азарт — способ самоутвердиться. В игре доказать своё превосходство проще и безопаснее, чем в отношениях или в офисе.

• Игра даёт мощный всплеск адреналина. Бывает даже так, что человеку важнее не выигрыш, а сам процесс, ожидание. Его захлёстывают яркие эмоции, которых так не хватает в реальной жизни.

Заметили ключевой момент во всех трёх пунктах? Уход от реальности.

Так что, если хочется завязать с азартной игрой, а никак — ищите истинную причину, по которой вам так хочется отгородиться от реальной жизни.

​​Что делать, когда лень что-то делать?

Можно вспомнить китайскую пословицу: «Лучшее время посадки дерева было 10 лет назад. Второе лучшее время — сейчас».

Мы склонны зацикливаться на таблетках чудес, в ожидании мгновенных результатов. И когда вы видите кого-то, кто достиг успеха, он кратко рассказывает о своих «секретах». В результате складывается впечатление, что и успех — штука быстрая.

Однако любой выдающийся успех трудно описать несколькими словами, в которые принято сжимать интервью. Ему предшествуют годы, а то и десятилетия. Взять, к примеру, Билла Гейтса.

Он начал кодить в 8 лет. А «Microsoft» был основан лишь когда ему стукнуло 22. Да и признание к компании тоже пришло не сразу. Потребовались годы.

Люди не видят общей картины, они видят лишь вид сверху. Не видят усилия, обязательства, планирование и решимость, которые стоят за любым успехом.

Да, есть и счастливчики, которым не пришлось сажать дерево 10 лет назад. За них посадили родители. Однако эта тенденция скорее исключение, чем правило. И вместо того, чтобы думать о несостоятельности своих родителей, займитесь лучше посевом.

Напрягает лишний вес и хочется атлетичное телосложение? Посади семя сегодня, сходи побегай. Хочешь выучить новый язык или освоить полезный навык? Посади семя, найди полезных блоггеров.

Тем не менее, посадить — это недостаточно. Забота о будущем дереве требует много ресурсов. И если вы грамотно расставите приоритеты, желая довести начатое до конца, действуйте.

Посадите необходимые семена сейчас, чтобы через десять лет вы пожинали плоды своего труда, а не сожалели о растраченных впустую годах.

​​Как противостоять агрессии?

Речь тут необязательно об открытой злобе, громко и по-хамски. Дружеское причинение добра или навязывание мнения тоже относятся к варианту вторжения в ваши личные границы. Как и фразы вроде «не хочу показаться грубым, но…». Или как-бы-комплименты типа «Какое у тебя платье! Моя мама обожает такие носить». Всё это — агрессия в ваш адрес.

Как с этим бороться?

✔️Не обижайтесь. Обида — всегда позиция жертвы. Агрессоры интуитивно чувствуют это и будут продолжать вымещать на вас негатив.⠀

✔️Спокойно и твёрдо пресекайте причинение вам добра. Объясняйте, что вы чувствуете в этот момент, и просите больше так не делать. Не нападая, не повышая голоса — спокойно и аргументированно. И напоминайте себе, что реакция близкого на ваше пояснение не имеет к вам никакого отношения. Это его выбор.

✔️Учитесь контролировать свои эмоции. Не ввязывайтесь в диалог с хамами и не хамите в ответ. Как только вы ведётесь на его манипуляцию и впадаете в гнев — вы проиграли. Кто остается спокойным в любой ситуации, тот всегда в позиции победителя.

​​3 неочевидных признака здоровых отношений
⠀
Есть такие пары, которым и завидуешь, и радуешься за них — неразлучники и душа в душу. Понятно, что там в наличии взаимная любовь, забота и уважение. Без этого развалятся любые отношения. А есть еще секреты?
⠀
Да, в по-настоящему здоровых, крепких, долгих отношениях непременно есть вот что:
⠀
Поддержка индивидуальности друг друга
⠀
Проще говоря, один не завидует другому, когда у того прёт в карьере. А занимается собственным профессиональным ростом и развитием. И оба умеют восхищаться успехами друг друга.
⠀
Совпадение в ожиданиях

Это когда ожидания одного в плане отношений близки ожиданиям другого: как отмечать праздники, как разделять домашние обязанности, сколько времени проводить вместе и прочее. Если в семейной культуре одного были приняты одни ритуалы, а в культуре другого — совсем иные, то это может привести к взаимному разочарованию.
⠀
Умение радоваться

Радоваться друг другу и жизни. Тот случай, когда отношения для двоих — не тяжёлый труд и бесконечные компромиссы сквозь зубы. А жизнь — не тлен. Когда им и вдвоём в кайф, и по отдельности тоже. Такое отношение к жизни наполняет энергией и дает возможность дарить её друг другу каждый день.

А в ваших отношениях имеются эти пункты?

​​А вот в наше время…

Задумывались, почему с возрастом людям перестаёт хотеться нового и неизведанного? В противоположность детям и подросткам, которые жадно впитывают всё то, чего ещё вчера не знали, экспериментируют и готовы на любой кипиш?

Ну например: попробуйте уговорить бабушку посмотреть с вами новый крутой сериал или заказать роллы и вручить ей палочки? Что в ответ скорее всего сделает бабушка? Махнёт рукой и пойдёт лепить пирожки под Кобзона.

Почему так? И в каком возрасте закрывается так называемое «окно восприимчивости»?

Американский профессор биологии, невролог Роберт Сапольски изучал этот вопрос, собирал статистику и вывел примерный возраст — около 44 лет. В этот период, кто-то раньше, кто-то чуть позже, — мы начинаем включать пластинку под названием «а вот в наше время…».

Сапольски предлагает в качестве причины рассмотреть такую версию: потребность в привычных вещах он сравнивает с реакцией малышей на повторения. Замечали наверное, как любят младенцы до умопомрачения делать или говорить одно и то же: стишки, движения, слова? Их это не только обучает, но и успокаивает, даёт ощущение безопасности, привычности.

Возможно, чем старше мы становимся, тем больше нам хочется такого же чувства защищённости, привычного нам небольшого мирка.

​​Локус контроля или Кто во всем виноват

В психологии локусом контроля называют свойство человека приписывать свои успехи и неудачи только внутренним факторам (интерналы) или только внешним (экстерналы).

Внешний локус — это когда во всём виноваты звезды, погода, родители, муж. А успех — тоже, как правило, случайность. Просто повезло.

Такой способ психологической защиты выбирают люди с низкой самооценкой. Мир для них становится или врагом, или покровителем. Но точно не атмосферой, в которой можно свободно себя выражать и идти своим путём.

Внутренний локус контроля обычно имеют люди тревожные, ответственные. Отличники по жизни, они всегда убеждены, что если не получилось — это их ответственность. И если всё круто — это тоже они молодцы.

Люди с внутренним локусом обычно добиваются больших успехов, чем экстерналы. Но и тут бывают сбои: например, если интернал попадёт в тоталитарный коллектив, и его перфекционизм не оценят, он не сможет проявить гибкость и будет считать такое окружение враждебным.

В общем, любые крайности не есть хорошо. Если вы узнали себя в одном из определений — есть над чем поработать. Не всегда виноваты другие, и не всё зависит от нас✌️

​​Почему собаки живут меньше людей?

Меня как ветеринара вызвали осмотреть 13-летнюю собаку по кличке Батута.
Семья Батуты ожидала чуда..

Я обследовал Батуту и узнал, что он умирает от рака, и ничего нельзя уже сделать...

Батута был окружен своей семьей.
Маленький Питер казался таким спокойным, напоследок обнимая собаку и удивляясь, понимает ли он, что происходит. Через несколько минут Батута спокойно уснул, чтобы больше никогда не проснуться.

Ребенок, казалось, принял это без труда.
Я услышал, как мама задалась вопросом: "Почему жизнь собак короче человеческой?"

Питер сказал: «Я знаю, почему. "

Объяснение ребенка изменило мой взгляд на жизнь.

Он сказал: «Люди приходят в мир, чтобы научиться жить хорошо, любить других все время и быть хорошим человеком, да?! Так как собаки уже рождаются, умеющие все это делать, им не нужно жить так долго, как мы. Понятно?"

Мораль:

Если бы собака была вашим учителем, вы бы узнали такие вещи, как:

• Когда близкие приходят домой, всегда бегите их встречать.

• Никогда не упускайте возможность выйти погулять.

• Позвольте ощущению свежего воздуха и ветра на лице быть чистым экстазом!

• Хорошо растягивайтесь перед тем, как вставать.

• Бегайте и играйте ежедневно.

• Избегайте "кусаться", когда подойдет просто рычание.

• В очень жаркую погоду пейте много воды и ложитесь под тенью мохнатого дерева.

• Когда вы счастливы, танцуйте, двигая всем телом.

• Наслаждайтесь такими простыми вещами, как прогулка.

• Будьте ВЕРНЫМИ.

Устали от стрессов и хотите лучше понять себя? Тогда этот канал для вас!

👉 Психосоматика с Анной Фëдоровой

Здесь мы разбираемся, как наши эмоции и состояние ума влияют на наше физическое самочувствие. Ведь наше тело - это не просто механизм, а тесно связанная с психикой система.

Понятным языком рассказываем о том, как наши переживания, установки и привычки отражаются на здоровье.

👉 Психосоматика с Анной Фëдоровой

Вы узнаете:
✅ Почему болезни могут быть "сигналами" от нашего подсознания
✅ Как избавиться от навязчивых мыслей и снизить уровень стресса
✅ Какие простые практики помогают гармонизировать тело и разум
✅ Как связано тело и психика на разных уровнях?
✅ Как можно исцелять себя через мышление?
✅ Что означает фраза: "Все болезни от стресса"? 

Канал ведёт профессиональный врач, практикующий клинический психолог, психолог-практик, психосоматолог Анна Фëдорова. 

👉 Психосоматика с Анной Фëдоровой

Подписывайтесь, и мы вместе разберемся, как сделать вашу жизнь здоровее и спокойнее! Ждем вас в нашем дружном сообществе 🙌

​​Быть неправым — интересно
⠀
Представьте себе: вы в кругу приятелей или коллег заявляете факт, который не подлежит сомнению. А вам в ответ дружно заявляют, что вы не правы. Вы в ответ спорите, атмосфера накаляется. И вот вы уже уверены, что вокруг враги, а мир несправедлив. Что все против вас.
⠀
Знакомо? Как вы себя при этом чувствуете? Хочется плакать? Или вы злой как чёрт и ищете свободные уши, в которые выскажете всё, что думаете об этих идиотах?
⠀
Стоп! Задумайтесь: что такого собственно произошло? Почему для вас случившееся стало катастрофой? Даже если вы действительно правы. Как это меняет вашу жизнь?
⠀
На самом деле феномен «категорической правоты» кроется в мозгу. Там живёт внутренний диктатор, который контролирует наши сложившиеся представления о мире. И любое вторжение в этот фундамент мозг воспринимает как настоящую угрозу! Угрозу крепости наших убеждений, которые кто-то вдруг пытается разрушить.
⠀
За эту нашу черту отвечает древняя часть мозга — миндалевидная железа. Это она активизируется в ответ на попытки покуситься на нашу идентичность. Потому что если наше убеждение неверно, вдруг окажутся неверными и остальные? И на что тогда опираться?
⠀
Что с этим делать? Как помочь себе не впадать в гнев и страх?
⠀
Попробуйте относиться к любому иному мнению как к интересной альтернативе:

«Да, я уверен, что дважды два четыре. Мне с пеной у рта доказывают, что пять. Окей, почему бы нет?»
⠀
Относитесь к жизни и к её условиям как к игре. В которой могут быть самые неожиданные условия. Или даже внезапное их исчезновение. Осознайте, что так бывает. Это не весь мир против — это всего лишь первобытная железа в мозге призвана защищать нашу безопасность.
⠀
Игры разума👌

​​Сноб и ханжа: в чём разница и как с ними общаться
⠀
Они похожи — оба обожают учить вас жить. Но есть отличия:
⠀
➣ Снобы считают вас плебеем, тогда как у них в жилах течёт исключительно голубая кровь. Отсюда пренебрежение и снисходительные попытки приблизить вас к их пониманию «высокого».
⠀
➣ Ханжи другие. Они проповедуют идеалы и яростно их защищают. При этом необязательно сами им следуют. Как вариант: ЗОЖ наше всё. Однако пироженку в ночи никто не видел, так что ночные вылазки к холодильнику ханжа себе прощает. Но тщательно скрывает.
⠀
И с теми и с другими общаться почти невыносимо: их категоричность сбивает вас с ног. Поможет эмоциональное равновесие и здравое восприятие происходящего:
⠀
Сохраняйте спокойствие
Это единственный вариант не скатиться в перепалку.

Не указывайте снобу или ханже на его неправоту
Это тупиковый ход, поскольку их цель в диалоге — доказать своё превосходство.
⠀
Пробуйте перевести разговор на нейтральные темы
Если оппонент на это пойдёт, у вас могут найтись общие темы для разговора, которые не высекут из вас искру и не переведут общение в конфликт.