Психология!?

Книги про любовь к себе

Если вам в детстве тоже говорили «мало ли чего тебе хочется» или «запомни, Я — последняя буква в алфавите» — вероятно, у вас имеются пробелы по части любви и уважения к себе. Чувство вины, самокритика, жаль времени и денег на себя. Есть такое? Забирайте в помощь подборку книг на тему.

• «Рецепт счастья. Принимайте себя 3 раза в день», Екатерина Сигитова
⠀
Екатерина — психолог, психотерапевт, доктор наук — родилась с заболеванием кожи. И не только сама прошла долгий, сложный путь по принятию себя, но и посвятила свою жизнь помощи тем, кому трудно любить себя.

В книге много личных примеров и упражнений для помощи в поиске внутренней гармонии.
⠀
• «Как полюбить себя. Мама для внутреннего ребенка», Наоми Рейн
⠀
Автор — профессиональный психолог — делится собственным опытом обретения внутренней мамы, которая не критикует и не оценивает, а принимает и поддерживает. Инструкций в этой книге нет, но, возможно, вам откликнется эта история.

• «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть», Брене Браун
⠀
Браун — профессор Хьюстонского университета, доктор философии, автор бестселлеров. Исследует вопросы стыда, чувства вины, помогает своим слушателям и читателям вернуть чувство собственной полноценности и полноты жизни.

Книга читается на одном дыхании и создает ощущение, что ты общаешься с близким, все понимающим другом, способным вдохновить, поддержать, дать мудрый совет.

Любите и цените себя — только с этого начинается любовь к другим и к жизни в целом💙

Для максимальной личной эффективности: техника из арсенала коучей

Речь о SWOT-анализе личности. Эту методику взяли в оборот бизнес- и лайф-коучи, чтобы помочь клиенту достичь цели легче и быстрее. Можно ею пользоваться и самому.

Вот как она работает👇

Например: вы хотите вырасти из специалиста в начальника отдела.

Проводим SWOT-анализ: разбираем 4 важных фактора:

•выявляем свои сильные качества (S — strengts);
•слабые стороны (W — weaknesses):
•возможности, которые есть на сегодня (O — opportunities);
•внешние угрозы – факторы, не зависящие от вас (T — threats).

Сильные стороны:

-Что вы умеете делать лучше других?
-Какие свои черты считаете лучшими?
-Что окружающие вас люди считают вашими сильными сторонами?
-Назовите те свои достижения, которыми вы гордитесь.
-Есть ли у вас на сегодня знакомые люди в том кругу, в который вы стремитесь попасть?

Слабые стороны:

-Какие черты в себе вы считаете не самыми сильными?
-Вы уверены в конкурентности своих навыков, своего образования? Если нет, то в чем видите пробелы?
-Вспомните, выполнения каких задач вы избегаете? Почему вы чувствуете неуверенность при работе именно с такими задачами?
-Есть ли у вас черты характера, которые, на ваш взгляд, могут помешать вам быть руководителем? Например, вы слишком нагнетаете ситуацию, тревожны, или не очень коммуникабельны, или боитесь проявлять жесткость?

Возможности:

-Какими современными технологиями вы владеете из тех, что помогут вам оптимизировать работу вашу и ваших будущих подчиненных?
-Что вы знаете о достижениях конкурентов в вашей профессиональной сфере? -Отслеживаете ли их? Чем анализ их ошибок и побед может вам пригодиться?

Угрозы:

-Есть ли проблемы в коммуникации с коллегами и руководителями?
-Как считаете, кто ваш конкурент в борьбе за должность, которую вы хотите?
-Какие еще сложности есть в вашей работе, которые не зависят от ваших усилий?

Делать технику лучше письменно — так вы более структурно и вдумчиво проработаете все 4 фактора и найдете оптимальный для себя путь к цели. Удачи вам!