Загадка: вы женщина и раз в месяц симптомы вашего СДВГ усиливаются — какая это коморбидность?Ваша версия — ПМС? Тепло! Сегодня речь пойдет о том, как связаны СДВГ и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) и почему люди с СДВГ больше ему подвержены. Но обо всем по порядку ⬇️
🌀 Что такое ПМДРПМДР — это состояние, которое влияет на настроение, физическое самочувствие и мешает выполнять повседневные дела. Оно возникает за несколько дней или неделю перед менструацией. Вот его основные симптомы:
🔺 подавленное настроение
🔺 грусть и безнадежность
🔺 самоуничижительные мысли
🔺 беспокойство
🔺 раздражительность
🔺 перепады настроения
А еще — усталость, изменение аппетита, вздутие живота, боли в груди, мышцах и суставах, головные боли и увеличение веса.
Ученые пока не знают, что именно вызывает ПМДР. Но есть факторы риска: курение, ожирение, перенесенные травмы и стресс. Также есть предположения, что ПМДР может быть наследственным заболеванием.
Не путать с предменструальным синдромом (ПМС)! ПМДР встречается реже и протекает более тяжело. ПМС
бывает у 48% женщин, а ПМДР — только у 3-9%.
Подробнее о ПМДР можно почитать в статье Ани Бондаренко для Чистых Когниций: @purecognitions/qhvE8wH-wIt' rel='nofollow'>
«Что такое предменструальное дисфорическое расстройство».🌀 ПМДР и СДВГУ женщин с СДВГ более высокий риск возникновения ПМДР. Исследование 2020 года
показало, что распространенность ПМДР среди женщин с СДВГ значительно выше, чем в общей популяции.
По данным ещё одного исследования, 45,5% женщин с СДВГ страдали ПМДР по сравнению с 28,7% с контролем. А среди женщин с аутизмом
— это вообще до 92%.Почему СДВГ и ПМДР часто сосуществуют, наука пока не может однозначно ответить. Но есть гипотезы:
1️⃣ ГенетикаПМДР в значительной степени
передается по наследству, у расстройства и СДВГ может быть генетическая связь.
2️⃣ ГормоныЭстроген — женский половой гормон — воздействует на те же рецепторы в мозге, которые высвобождают дофамин, серотонин и норадреналин. Поэтому женщины с СДВГ и ПМДР
сильнее страдают от симптомов ПМС.
Снижение уровня эстрогена приводит к уменьшению количества химических веществ в мозге, дефицит которых уже и так есть при СДВГ. Это усугубляет симптомы СДВГ в этот период цикла.
Колебания гормонов могут снижать эффект атомксетина и стимуляторов, поэтому привычные симптомы СДВГ могут усиливаться. А среди возможных побочек препаратов выделяют усиление обильности и болезненности менструации.
3️⃣ Сенсорные перегрузкиЛюди с аутизмом и СДВГ, как правило, обладают
повышенной сенсорной чувствительностью и поэтому могут чаще страдать от симптомов, связанных с ПМС.
💔 И как с этим справлятьсяЖенщины с СДВГ и ПМДР могут испытывать еще большие трудности в повседневной жизни. В случаях лечения коморбидности необходимо учитывать больше факторов.
Есть несколько способов, которые могут помочь и с СДВГ, и с ПМДР:✅ Совладание со стрессомСтресс может усугублять симптомы СДВГ и ПМДР, поэтому важно учиться справляться с ним. Есть много разных способов, например, спор, медитации, приятные активности и навыки релаксации.
✅ ТерапияТерапия помогает человеку с СДВГ лучше справляться с симптомами и улучшать качество жизни. Оказывается, терапия помогает и при ПМДР. Один из доказанных методов — когнитивно-поведенческая терапия.
✅ ФармаВрач может увеличить дозу препаратов для СДВГ в определенные дни менструального цикла. Или назначить антидепрессанты. Это поможет противостоять влиянию «скачущих» гормонов.
✅ Адаптация графика
Если вы страдаете от ПМДР, старайтесь снижать нагрузку и не брать на себя лишние обязательства. В этот период особенно важно соблюдать режим сна.
✅ Договорённости с близкими
В период обострения повышаются раздражительность и импульсивность. Чтобы снизить вероятность конфликтов, объясните это близким и попросите проявить чуть больше принятия.
✅ ПитаниеИсследования показывают, что контроль питания может помочь человеку справиться с симптомами обоих заболеваний. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов.
Дорогие СДВГшницы, расскажите, замечали ли вы усиление симптомов СДВГ в зависимости от стадии цикла? Что помогает вам?
