Я 3 месяца назад решил к психотерапевту пойти чтобы разобраться с бедами с башкой. Одна из вещей которую разбираем за это тревога и методы борьбы с ней

Классный прием который мне дали когда есть тревога, это ответить себе на вопрос возникновения тревоги и дополнительно ответить на вопросы:

– Какие доказательства есть что это произойдет фактически
– Какие доказательства есть что это не произойдет фактически

Задать вопросы, ответить себе, плюс пользоваться техниками с дыханием из документа (прикрепляю)

Делитесь, пользуйтесь, думаю проблемы с тревогой сейчас у каждого второго есть🤓