Как оценить свою тревожность?

Как понять не чувствуешь ли ты себя как в детстве мой хомяк Гоша после покатушек в игрушечной машине-бетономешалке (Гоша, прости, до сих пор стыдно).
⠀
Наткнулся на забавный тест в книге Михаила Литвака. Возьмите телефон и поставьте таймер. Отведите от него глаза или просто переверните. Мысленно фиксируйте ход времени, но не считайте! Как только по вашим ощущениям пройдет минута, посмотрите на таймер.
⠀
🟢Норма — 65 секунд.
🟢Легкая тревожность — 55-64 секунды.
🟢Тревога средней выраженности — 45-54 секунды.
🟢Выраженная тревожность или «синдром Гоши» — меньше 45 секунд. И тут рекомендуется прямиком держать путь к успокоению.
⠀
Выполнил тест и напрягся. Пойду медитировать😀