🌟💄💋📓 | Изменяем себя и свои привычки:
1. Ставим чёткие цели. Вместо абстрактных «хочу изменить жизнь» поставить измеримые цели, например по SMART-критериям.
2. Внедрить полезные привычки. Можно начать с малого, например: утро — стакан воды, зарядка, хотя бы 15 минут спорта, день — 30 минут на обучение, прогулка на свежем воздухе, вечер — анализ дня, отказ от гаджетов за час до сна.
3. Вести активный образ жизни. Тёплая погода располагает к движению, можно попробовать бег в парке или ходьбу, плавание, велосипед или уличные тренировки.
4. Перейти на более здоровый рацион. Летом проще перейти на более здоровый рацион, так как начинается сезон овощей и фруктов, а если вы хотите сбросить вес, то советую вам отказаться от сладкого.
5. Освоить новый навык. За три месяца можно серьёзно прокачаться в любом направлении, например в иностранном языке, программировании или творчестве.
6. Заботиться о ментальном здоровье. Можно отключить уведомления приложений на выходных, включить режим «Не беспокоить» вечером, заменить серфинг в телефоне на чтение или хобби.
Главное — начать сегодня, а не «с понедельника». Осень наступит в любом случае — вопрос в том, встретите ли вы её в той же точке или в новой, лучшей версии себя 🩷
#glowup
🌊 girl’s community | healthy era
— Лето — это не просто сезон отпусков и беззаботного отдыха, а время возможностей, за которое можно полностью перезагрузить свою жизнь. Если зимой не хватает мотивации, а весной — времени, то лето идеально подходит для старта!
1. Ставим чёткие цели. Вместо абстрактных «хочу изменить жизнь» поставить измеримые цели, например по SMART-критериям.
2. Внедрить полезные привычки. Можно начать с малого, например: утро — стакан воды, зарядка, хотя бы 15 минут спорта, день — 30 минут на обучение, прогулка на свежем воздухе, вечер — анализ дня, отказ от гаджетов за час до сна.
3. Вести активный образ жизни. Тёплая погода располагает к движению, можно попробовать бег в парке или ходьбу, плавание, велосипед или уличные тренировки.
4. Перейти на более здоровый рацион. Летом проще перейти на более здоровый рацион, так как начинается сезон овощей и фруктов, а если вы хотите сбросить вес, то советую вам отказаться от сладкого.
5. Освоить новый навык. За три месяца можно серьёзно прокачаться в любом направлении, например в иностранном языке, программировании или творчестве.
6. Заботиться о ментальном здоровье. Можно отключить уведомления приложений на выходных, включить режим «Не беспокоить» вечером, заменить серфинг в телефоне на чтение или хобби.
В конце каждой недели анализировать прогресс: что получилось, а что требует корректировки. В сентябре можно удивиться, как много можно изменить за три месяца!
Главное — начать сегодня, а не «с понедельника». Осень наступит в любом случае — вопрос в том, встретите ли вы её в той же точке или в новой, лучшей версии себя 🩷
#glowup
🌊 girl’s community | healthy era