Как договориться с мозгом 🧠
В прошлом посте разобрали, почему пропадает желание: мозг не видит выгоды и отрубает питание.
Значит, чтобы энергия была, нужно одно из двух:
⚡ угроза, которая решается этим действием
🍯 удовольствие от процесса
Удовольствие проще и приятнее. На угрозе долго не проедешь — она заканчивается, и всё гаснет.
Что это значит на практике 👇
1️⃣ На тренировке максимально кайфовать
Не терпеть, не превозмогать — кайфовать. Мозг записывает в плюс только то, что понравилось.
2️⃣ Не перегружаться, особенно первые месяцы
Перегруз — это боль. А боль мозг записывает в минусы. Ещё пара таких подходов, и он закроет тему.
3️⃣ Положительное подкрепление
Любишь мармелад? Просто так его не поешь — не очень полезно. А вот после тренировки — можно.
И правило для себя: мармелад только после тренировки 🍬
Единственное место, где придётся приложить усилие — не есть его просто так. Всё. Больше нигде насилия над собой не нужно.
Это образно — подставляй своё. Кофе в любимой кофейне, серия сериала, что угодно, что для тебя реально ценно.
Суть одна 👊
Ты не заставляешь себя. Ты продаёшь своему мозгу выгоду — и он сам даёт энергию.
Та же механика работает в отношениях. Там она объясняет половину конфликтов — разберу в следующем посте.
В прошлом посте разобрали, почему пропадает желание: мозг не видит выгоды и отрубает питание.
Значит, чтобы энергия была, нужно одно из двух:
⚡ угроза, которая решается этим действием
🍯 удовольствие от процесса
Удовольствие проще и приятнее. На угрозе долго не проедешь — она заканчивается, и всё гаснет.
Что это значит на практике 👇
1️⃣ На тренировке максимально кайфовать
Не терпеть, не превозмогать — кайфовать. Мозг записывает в плюс только то, что понравилось.
2️⃣ Не перегружаться, особенно первые месяцы
Перегруз — это боль. А боль мозг записывает в минусы. Ещё пара таких подходов, и он закроет тему.
3️⃣ Положительное подкрепление
Любишь мармелад? Просто так его не поешь — не очень полезно. А вот после тренировки — можно.
И правило для себя: мармелад только после тренировки 🍬
Единственное место, где придётся приложить усилие — не есть его просто так. Всё. Больше нигде насилия над собой не нужно.
Это образно — подставляй своё. Кофе в любимой кофейне, серия сериала, что угодно, что для тебя реально ценно.
Суть одна 👊
Ты не заставляешь себя. Ты продаёшь своему мозгу выгоду — и он сам даёт энергию.
Та же механика работает в отношениях. Там она объясняет половину конфликтов — разберу в следующем посте.