Собака.ru | Психология и здоровье

Завтра, 27 июля — Всемирный день борьбы против опухолей головы и шеи. И это +1 серьезная причина бросить курить, ведь они занимают 6-е место в структуре общей заболеваемости онкологическими патологиями.

Основная проблема, которая связана с опухолями головы и шеи, — позднее обращение к врачу. К сожалению, люди приходят за помощью на 3-й или 4-й стадии, даже несмотря на то, что опухоли довольно хорошо заметны (например, чтобы увидеть рак языка, достаточно включить фонарик в телефоне и надеть перчатку для осмотра). А на поздней стадии вариантов лечения остается уже немного. И именно поэтому так важна осведомленность об ОГШ.

В поддержку даты, призванной повысить онконастороженность, поговорили с экспертами образовательного проекта для онкологов «Школа Павленко», онкохирургами Александром Гузем и Шамилем Мусиным — о главных триггерах, симптомах заболевания, методах профилактики и — важно! — разрушении стигмы о хирургическом лечении и невозможности реконструировать организм.

Хотите высказать всем и все? Правильно! Ведь испытывая страх, зависть, ненависть, ревность, злость и прочие темные чувства, а бонусом ругая себя за это, вы никому не делаете лучше. Подавленные чувства нельзя нейтрализовать или сублимировать, они остаются гнить внутри нас. Поэтому, если вы испытываете какое-либо чувство, вы должны уметь спокойно посмотреть на него.

Если вы позавидовали другу, можно просто признать, что вы — человек, а человек легко поддается соблазнам. Зависть же можно сублимировать в здоровый азарт и двигаться вперед, помогая друг другу. Со злостью все точно так же. «Плохих» чувств не бывает. Но если вы все же чувствуете себя запутавшимся, когда вас накрывают негативные эмоции, и вы всякий раз в такие моменты думаете, что «так нельзя», то психотерапевт Ким Хе Нам советует следующее:

1️⃣ Дайте себе время разобраться с тем, что вы чувствуете.
2️⃣ Выражая свои чувства, используйте «я-послания».
3️⃣ Когда вас переполняют чувства, удерживайтесь от резких высказываний.
4️⃣ Не предавайте своих чувств, но и не доверяйте им слишком сильно.

Как работать со всеми четырьмя пунктами? Рассказываем в нашем материале.

46 лет назад, в 1978 году в мире родился первый ребенок, зачатый благодаря ЭКО. И с тех пор 25 июля считается Всемирным днем ВРТ (вспомогательных репродуктивных технологий)!

По случаю вспоминаем наш ликбез об ЭКО: о том, каковы шансы на успех, если вы задумались об искусственном оплодотворении (и когда о нем нужно задуматься), почему не стоит ставить самой себе диагноз «бесплодие» — поговорили с петербургскими репродуктологами и акушерами-гинекологами.

В отпуске купаетесь только в бассейне, потому что страшно выйти на большую воду? Не стыдно: по разным данным около 30% россиян неуверенно чувствуют себя в открытой воде. Хорошая новость: ситуация поправима, потому что техника безопасности проста, а плыть, дышать и задерживать дыхание, не ловя приступ SOS, легко научиться.

Мастер-класс дает Анастасия Гуженкова, член сборной России по плаванию (стаж спортивной карьеры 20 лет!).

💧 Не отплывайте далеко от берега, если не уверены в своих силах.
💧 Используйте инвентарь для отдыха.
💧 Если вы все-таки решили показать свои силы, но немного переоценили свои возможности и внезапно устали вдали от берега, то не впадайте в панику, от этого запас сил расходуется быстрее.
💧 Лучше всегда находитесь рядом с людьми.
💧 Опасайтесь переохлаждений.
💧 Держитесь горизонтально, параллельно поверхности воды (затылок и верхняя часть ног на одном уровне).
💧 Воду загребаете сложенной в легкий ковшик рукой и следите за тем, чтобы пальцы были слеплены и не пропускали воду (иначе вы от нее не оттолкнетесь).
💧 Делать что-то в воде «на спор», а уж тем более лезть в нее в нетрезвом состоянии категорически нельзя. Это основа безопасного поведения на воде.

Технику правильного дыхания, чтобы не шокировать легкие, и принципы работы с телом для чистоты и легкости движений ищите по ссылке.

В Международный день заботы о себе — делимся чек-листом здорового самолюбия от доктора медицинских наук и автора книге «Услышать себя. Психологическая устойчивость без внешней помощи» Пуджи Лакшмин!

Как понять, что ситуация уже критическая и пора срочно устроить день self love?

🚩 Вы чувствуете хроническое переутомление.
🚩Когда члены семьи, друзья или коллеги обращаются к вам с просьбами, у вас даже не возникает мысль отказать им.
🚩Мелкие просьбы часто вызывают у вас раздражение или гнев.
🚩Вы соглашаетесь на все просьбы, даже если устали и перегружены работой (а иногда ради этого бросаете важные дела), после чего чувствуете обиду и недовольство.
🚩Вы часто мечтаете бросить все и сбежать.
🚩У вас нет времени на занятия, способствующие хорошему самочувствию (физические упражнения, чтение любимых книг, качественное общение с друзьями); но даже если время находится, вы ничего этого не делаете, предпочитая проводить время в социальных сетях или просто дремать.
🚩У вас редко бывает пространство для выбора, чтобы взвешенно решать, на что тратить время и силы; жизнь зачастую выходит из-под вашего контроля.

Какие сигналы предупреждают, что вы забываете о своих потребностях и живете чужими, а какие — говорят о том, что вы с собой в самых здоровых отношениях, ищите по ссылке.

24 года назад Елена Чернер начинала с должности менеджера по продажам, а сегодня она генеральный директор «Инвитро Северо-Запад» — в ее управлении более 190 медофисов и лабораторный комплекс на 3700 кв.м., который выполняет свыше 30 000 анализов ежедневно.

Специально для нашей рубрики «Как все успевать» Елена Леонидовна поделилась инсайдами управления времени.

▪️ Я встаю в 7 утра, а ложиться стараюсь до 23 часов.
▪️ Время везде одинаковое, поэтому управлять им нужно уметь и в работе, и в личной жизни. Находить компромиссы, договариваться.
▪️ Есть такие даты, для которых мое расписание всегда (по максимуму) свободно. Это семейные праздники: дни рождения всех близких, день создания семьи моих родителей, и, конечно, Новый год. 
▪️ К моему рабочему расписанию есть доступ у всех сотрудников. Так они видят, когда я занята и, если где-то во мне есть необходимость, могут сразу согласовать время встречи.
▪️ Мне нравятся бумажные ежедневники. Очень рекомендую, письмо от руки положительно влияет на мозговую деятельность, развивает внимание и память.
▪️ Наше главное правило перед началом работы — договориться на берегу.
▪️ Телефон никогда не выключаю. На связи примерно 24/7 —  знаю, что просто так никто звонить не будет.
▪️ Не знаю, что такое выгорание. Всегда говорю сотрудникам о том, что если вы не получаете удовольствие от того, что делаете, меняйте сферу, ищите себя, и не теряйте время.

Благотворительный лекторий AdVita проведет лекцию Константина Шолмова

24 июля экскурсовод-путешественник расскажет про расцвет и закат Великого Новгорода. Обещают интриги интереснее, чем в «Игре Престолов!»

«С школьных лет мы все знаем, что в древнем Новгороде была вечевая республика. И Александр Невский защищал ее от псов-рыцарей. Так оно, конечно, да не совсем – и Новгород всегда был монархией, и сражался Александр,в том числе, против некоторых новгородцев», — говорится в анонсе лекции.

Подробнее: https://oml.pw/1i3da040i

Вас беспокоит липкость и влажность тела? Основных причин обильного потоотделения — семь: хронический стресс, колебания гормонального фона, несбалансированная диета, избыточный вес, прием медикаментов, инфекционные и хронические заболевания, а также гипергидроз — повышенное потоотделение, которое может не зависеть от температуры окружающей среды или физической активности.

В целом потоотделение — естественный процесс, необходимый для терморегуляции и выведения токсинов. Но если в вашей жизни есть один из семи приведенных выше факторов, можно (и нужно!) их исключать. От НЕантиперспирантов с высоким содержанием алюминия (рак они не вызывают!), пересмотра меню и записи в бассейн до ионофореза, инъекций ботокса и работе в парой с врачом — собрали все способы, как меньше потеть.

В честь Всемирного дня мозга вспоминаем Владимира Черниговского — маэстро Института мозга имени Павлова, визионера, провидца, свекра нашего любимого нейролингвиста Татьяны Черниговской и человека, чье имя должен знать каждый петербуржец.

Космос — это работа Черниговского не только в переносном, но и в самом прямом смысле. Когда Владимир Николаевич трудился директором Института физиологии, он способствовал открытию при нем сектора космической биологии и физиологии. Это произошло еще в конце 1950-х годов — до полета Юрия Гагарина в космос оставалось несколько лет. Изучение влияния верхних слоев атмосферы на организм животного или человека тогда только началось. Как поведет себя вестибулярный аппарат? В конце концов, есть же космическая радиация, как она повлияет на работу организмов?

Естественно, проверку пришлось проводить на животных — знаменитых Белку и Стрелку готовил к полету именно Владимир Николаевич. Об этом волнующем опыте лучше всего расскажет сам Черниговский в письме научному работнику Кировского краеведческого музея. Публикуем выдержки из него и рассказываем о жизни и заслугах Владимира Черниговского.

В России выявили несколько случаев лихорадки Западного Нила

В Роспотребнадзоре заявляют, что большинство выявленных случаев являются завозными. Переносчиками данного заболевания являются комары Culex modestus. Совсем недавно их обнаружили в Финляндии, в 300 км от границы с Россией.

Власти Петербурга считают: реализовать отдельную инфраструктуру исключительно для средств индивидуальной мобильности в городе достаточно сложно. Согласно ПДД, для движения электросамокатов в приоритете велосипедные полосы и велопешеходные дорожки. При этом в Петербурге функционирует свыше 140 километров велодорожек, но как таковой связной сети до сих пор нет.

На самом деле оно есть — и для расширения тротуаров, и для велодорожек. Это подтверждает хороший пример Большого проспекта Петроградской стороны. Несколько лет назад его реконструировали: тротуары расширили на метр, при этом количество полос сохранилось, просто их сделали у́же, но избыток остался. Сейчас он есть практически на каждой улице, что провоцирует водителей автомобилей ездить быстрее безопасного уровня скорости.

Почему тезис «исторический центр Петербурга не приспособлен для велодорожек» на самом деле ошибочный и как сделать город более комфортным для всех участников движения? Обсудили с экспертами: https://oml.pw/1i3872jl9

Болельщики всех видов спорта, объединяйтесь! Нашли 10 крутых диджитал-каналов про спорт, которые ведут профессиональные комментаторы, обозреватели, журналисты, спортсмены и даже арбитры! Тут смотрят (и шутят про) футбол, теннис, единоборства, баскетбол, шахматы и Формулу-1, берут интервью со звездами, проводят масштабные разборы и еще стримят. Все явки-пароли как обычно по ссылке.

Великолепные новости пятницы! Помните, «Благотворительная больница» запускала сбор на покупку санитарного автомобиля?

Так вот — Больничка собрала достаточно средств и скоро ребята поедут за готовым автомобилем! С нами даже поделились его фотографией.

Теперь волонтеры смогут помочь маломобильным и пожилым бездомным добраться в клинику, в приют, в душ, а врачи Больнички будут оперативно приезжать на помощь. Все благодаря 1222 людям, сделавших свой взнос — нужную сумму получилось собрать всего за три с половиной месяца.

Ура!

До 30 июля сбор продолжается — остаток средств пойдет на оклейку машины.

Вижу в СМИ заголовки: «Нашли вакцину от ВИЧ!» Американская компания Gilead Sciences создала препарат Lenacapavir, который, по словам разработчиков, на 100% эффективен для профилактики вируса иммунодефицита человека — ранее ни одно лекарство или инъекция не достигали таких показателей.

Вакцина называется по своему действующему веществу. Ленакапавир — это ингибитор капсидов, то есть молекула, которая меняет биохимию вируса иммунодефицита человека. Лекарство действует двумя путями. Оно прерывает репликацию вируса, не давая ему достичь ядра инфицированной клетки, и затем блокирует размножение. Второй механизм включается, если вирус уже интегрировался в клетку. Тогда ленакапавир вмешивается в производство вирусного потомства, делая его дефектным.

Важно знать, что подобные новости уже были. К примеру, российский центр «Вектор» заявлял об абсолютном успехе вакцины «КомбиВИЧвак», которая так и не вышла на рынок. Тогда что Lenacapavir на самом деле — промежуточный этап исследования и алармизм СМИ или реальная находка? Разбираемся в новом открытии.

Не забуду, не прощу! Верим, иногда очень хочется ответить обидчику именно так. Потому что невозможно заставить себя простить человека. Прощение — состояние ума, которое приходит к вам, когда вы к этому готовы. Принуждая себя кого-то простить, вы усложняете процесс, который может занять всю жизнь и так никогда и не завершиться. Прощение не может быть целью. Скорее это побочный продукт долгих лет работы со своими чувствами.

Семейный социолог Карл Пиллемер считает, что многие люди не извиняются и не ищут примирения, потому что их самооценка не выдержит признания их ответственности за ситуацию. Многие демонстрируют то, что он называет «защитным невежеством», — закрывают глаза на свои проступки, а это типичное поведение эмоционально незрелых людей. Поэтому нам вряд ли стоит ждать, что кто-то извинится или попросит о прощении, особенно в ситуации, когда человек находится под давлением.

И все-таки. Как отпустить сильную обиду и что делать, если вы не дождались извинений? Объясняет доктор психологии Линдси К. Гибсон. В конце материала бонус: делимся тестом — проверьте, насколько вы эмоционально зрелый человек!