Soroka Diary by Маша Лобанова

И еще один привет имениннице от американского Vogue – не открыткой, а памятной обложкой.
Интересно, что в 2021 именно этой съемкой ее поздравили с выходом сиквела сериала «Секс в большом городе» «И просто так...» на канале HBO Max. И Сара Джессика Паркер здесь в платье от Dolce & Gabbana Alta Moda ну очень хороша.

Новый тест на ботокс или комическая дискриминация?

Тут лондонский Top Secret Comedy Club ввёл запрет на посещение для людей с ботоксом. Говорят, что это решение стало «последней мерой» для сохранения живой атмосферы в зале, потому что комики из-за «замороженных» лиц не понимают реакции зала на свои шутки.

«Комедия – это улица с двусторонним движением: мы питаемся энергией и реакцией толпы», – объясняет стендап-комик Эндрю Менсах.

Теперь на входе в клуб гостей ждет специальный «тест на выражение лица», который будет проводить охрана – интересно было бы посмотреть.

Ну, что? Кого тут не пустят в этот клуб?

Это очень смешно - кто из глянца или журналистики, тот поймёт.
Это главред «Москвич Маг» Гена Устиян написал

А вы хорошо слышите? Я вот все время стала включать телевизор погромче 🤦‍♀️

Тут выяснила, что в марте проходит Всемирный день слуха, который привлекает внимание к необходимости профилактики глухоты и потери слуха. Оказывается, такие проблемы только в России официально есть у 13 млн человек, а в мире счет идет на сотни миллионов. Некоммерческая организация «Я тебя слышу», созданная мамами неслышащих детей, об этом рассказывает весь месяц и, согласно данным этого объединения, только 17% опрошенных в нашей стране считают проблему слуха очень значимой.

Насколько хорошо вы слышите? Кажется, при личном общении все отлично слышно, а вот в разговоре по телефону приходится просить повторить. Или, например, шепот различить сложнее? А может быть, голос вокалиста в любимом треке? Чаще всего проблемы возрастают постепенно и вот, к сожалению, они совсем не так редки, как кажется.
На сайте «Я тебя слышу» можно самому пройти тест на проверку слуха и поделитесь с близкими, чтобы быстрее заметить, что что-то не так и вовремя обратиться за помощью.

Тест тут: https://www.ihearyou.ru/more/

Фотокарточка дня - Полина Аскери на отдыхе в отеле Regent Phuquoc во Вьетнаме

Распорядок дня Криштиану Роналду

Утро:
▪️6:00 - Подъём и 2-часовая тренировка (кардио).
▪️8:00 - Отдых (1,5 часа).
▪️9:30 - Завтрак: продукты, богатые белком (ветчина, сыр, йогурт, фруктовый сок).
▪️10:30 - Вторая 2-часовая тренировка.

День:
▪️12:30 - Дневной сон (1,5 часа).
▪️14:00 - Обед: питательные продукты (курица, зелёный салат).
▪️15:00 - Ещё один 1,5-часовой сон.
▪️16:30 - Второй обед: тунец с салатом, яйца, оливки.

Вечер:
▪️19:00 - Ужин: нежирное мясо (свежая рыба, овощи).
▪️20:00 - Время с семьёй и друзьями.
▪️22:00 - Вечернее плавание (1 час).
▪️23:00 - Сон для полноценного восстановления.

За этим, конечно, следит Джорджина Родригес, с которой футболист встречается уже 8 лет, а вот заветного кольца так еще и не подарил (ну как так, Криштиану?). А девушка, между прочим, родила ему двоих детей, да и еще воспитывает троих его отпрысков от прошлых отношений.

«Криштиану просыпается в 6 утра, сразу делает зарядку и выпивает много воды - он уверен, что день нужно начинать энергично и с хорошим настроем.

Потом немного отдыхает (где-то 1,5 часа), завтракает фруктами, сыром и яйцами. После этого снова в зал – два часа работы с весами. Днем у него перерыв: отдыхает, проводит время с семьей или друзьями.

А перед сном – обязательно плавание. Это помогает ему расслабиться и настроиться на хороший, глубокий сон».


Кстати, в 40 лет Роналду попал в Книгу рекордов Гиннесса: буквально на днях он получил сертификат, как игрок с наибольшим количеством международных побед в истории – 132.

А балерина Екатерина Шипулина тем временем передаёт вам привет из зала

Доброе утро от красавицы Ирины Зарьковой из весеннего Киото

Что сейчас делают супермодели 90-х (все в нуар - это стильное совпадение):

📸Клаудия Шиффер не думает останавливаться и то будоражит общественность съемками в бикини, опубликовав их прямо в день своего 54-летия, то снимается в рекламной кампании барьерного масла для лица бренда Хейли Бибер Rhode – в симпатичных пижамных шортах или в косухе одинаково хороша.

📸Кристи Тарлингтон (56) стала одним из послов бренда женской обуви Stuart Weitzman и приняла участие в съемках его рекламного фильма Стюарта Вайцмана «Как прекрасно быть женщиной» о современных, стильных и самодостаточных женщинах.

📸59-летняя Линда Евангелиста украсила обложку выпуска журнала Perfect, приятно шокировав поклонников каре и модно выбриты бровями – а каре, это всегда перемены к лучшему, мы помним.

📸В Лондоне до 6 апреля можно успеть попасть на выставку NAOMI: In Fashion в Музее Виктории и Альберта, для которой 54-летняя «Черная пантера» предоставила около 100 культовых образов и аксессуаров из собственной коллекции – ими мы любовались на подиумах и красных дорожках.

📸59-летняя Синди Кроуфорд снялась для мартовского номера журнала Elbazin в обтягивающем черном купальнике. И вот это ни чуть не хуже, чем ее нашумевшее февральское фото, где она повторила архивный снимок, сидя в кровати.

Жаворонок, сова или панда с недосыпом?

Еще в 2010-х профессор британского университета Лафборо Джим Хорн, проведя исследование с участием 200 добровольцев, выяснил, что женщинам нужно не шесть часов сна минимум, а на 20 минут больше.

В чем причины?

Во-первых, особенности работы мозга: женщины в течение дня часто переключаются между разными задачами, поэтому времени на отдых и восстановление нужно больше.
Взаимодействие с семьей, нагрузки по воспитанию детей, необходимость уделить всем внимание (а еще никто не отменял работу) – все это давление социума и завышенные требования становятся одной из причин того, что того, что у женщин в два раза чаще диагностируют депрессию и тревожность состояния, которые вызывают нарушения сна.
Плюс, микропробуждения до 6 за ночь – и вот он, «системный недосып» и стресс, когда днем мы больше времени уделяем тому, чтобы взбодриться и решить все задачи.

И гормональные изменения никто не отменял, хотя серьезных работ о том, как фазы менструального цикла и менопауза (особенно приливы) влияют на качество женского сна, слишком мало. При этом рынок бьюти-товаров для сна, например, ночных кремов (только к 2030 году ожидают, что их рынок вырастет до $10,3 млн.), становится все больше.

А в соцсетях появляются новые необычные тренды: ugly sleep (англ. «уродливый сон») с посылом «чем хуже ты выглядишь перед сном, тем лучше утром» – а наши бабушки так и ложились спать, в бигудях. Или sleep divorce (англ. «развод во сне»), последователи которого утверждают, что сон под разными одеялами и в отдельных комнатах может быть еще крепче. И, говорят, отношения укрепляет.

Еще больше тут

А вам сколько надо, чтобы действительно выспаться?

Какие продукты помогут замедлить старение по мнению члена Academy of Nutrition and Dietetics Елизаветы Афинской:

🌱Куркума, чай матча, черные оливки, гвоздика (полифенолы)

Это источники полифенолов – микроэлементов, присутствующий во многих овощах и фруктах. Растительные полифенолы богаты антиоксидантами, которые предотвращают повреждение клеток, снижая риск развития хронических заболеваний. Так же полифенолы полезны тем, что помогают контролировать уровень сахара в крови и уменьшают риск образования тромба.

🌱Болгарский перец, черная смородина, облепиха, помело (витамин С)

Кладезь витамина С или аскорбиновой кислоты, который укрепляет иммунную систему, влияет на синтез гормонов и коллагена, необходимого для роста клеток тканей, хрящей и костей организма, восстанавливает функции поджелудочной и щитовидной железы и на только.

🌱Жирная рыба, льняное масло, семена чиа, грецкие орехи (Омега-3)

Омега-3 кислоты предотвращают появление «холестериновых бляшек», необходимы для нормальной работы гормонального фона и выработки половых гормонов для профилактики гинекологических и эндокринных болезней. А для женщин особенно полезны тем, что помогают улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

🌱Помидоры, арбуз, красные апельсины, грейпфрут (ликопин)

Ликопин – поддерживает здоровье сердца и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он снижает риск развития мастопатии, то есть разрастания тканей молочной железы, и препятствует развитию рака шейки матки.

🌱Конопляные семена, чечевица, зародыши пшеницы, тыквенные семечки

Цинк – микроэлемент, который часто называют «минералом красоты», так как он влияет на здоровье кожи, волос и ногтей. Положительно влияет на репродуктивную систему женщин, стабилизируя гормональный фон и повышая либидо.