Привет из студии :)
Посмотрели отличный подкаст про тренировки с Физкультурником и Евгением Тихониным. Несколько важных моментов которые отметили:
• делать не более 1-2 развивающих интесивных тренировок в неделю
• развивающие интенсивные тренировки делать в свежем состоянии
• 90-120г углеводов в час это уже норма
• объемы и базу разнообразить короткими интенсивными вставками
• в циклических видах нельзя торопить прогресс, надо двигаться постепенно повышая интенсивность или объем

И самый важный совет:
Быть четсным с собой и тренером, трезво давать оценку усилиям и самочувствию. Легко переоценить себя в начале, а потом дорабатывать на соплях...