Вторая маст-хэв книга наряду с "Потоком" Михая - это, конечно, знаменитый "Тайм-драйв" Глеба Архангельского. Если вы её еще не читали, найдите книжку сегодня же (она давно гуляет по интернету). А если читали - перечитайте еще раз и принимайте на вооружение!

Я внедрил в свою жизнь почти все советы из книги и постепенно буду их выдавать.

Первая глава про отдых, а значит, про энергию, а эту тему я раскрою отдельно.

Глава 2. Мотивация: как справляться с неприятными задачами.
Освойте методы настройки на выполнение неприятных мелких дел - "лягушек".

2.1. Используйте якоря для настройки.
Якоря = материальные привязки — музыка, цвета, ритуалы.

2.2. Применяйте метод швейцарского сыра:
выполнить задачу не в логическом порядке, а в произвольном, выгрызая самые приятные кусочки.

2.3. Награждайте себя за выпонение маленьких дел.

2.4. Ежедневно съедайте с утра "лягушку", т.е. выполняйте мелкое неприятное дело, чтобы они не копились.

2.5. Дробите "слонов" на "бифштексы", которые должны реально приближать к выполнению всего "слона". Декомпозиция крупной задачи помогает преодолеть страх перед ней.

PS. Конспекты многих книг уже есть в сети, либо можно попросить их сгенерить ИИ. Но бесплатные знания, к сож., хуже работают, т.к. меньше ценятся. Поэтому я бы порекомендовал конспектировать самостоятельно.

Но главное - внедряйте сразу!