Тергар Россия | медитация

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 18 июня, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ 22 июня, 10:00-17:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Городской ретрит в Москве. Количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼 Воскресенье, 23 июня, с 10:30
Екатеринбург, парк Павлика Морозова.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба по книге «Радостная мудрость».
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.


🔘 Понедельник, 17 июня, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

🟣 суббота, 22 июня, 19:00-20:00
Вебинар «Вопросы и ответы» по курсу «Пробуждение мудрости». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к этому курсу на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события» . Там же вы можете оставить вопросы по
практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.

🟣 Воскресенье, 23 июня, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события


🫥‍ 26 июня — 14 августа, 19:30-21:00
Курс по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни».
👉 На страницу события

🫥‍ 27 июня — 5 сентября, 19:30-21:30
Курс «Пробуждение мудрости» по третьему уровню программы «Радость жизни».
👉 На страницу события

Хотя ум всегда свободен, он сам себя ограничивает. Сосредоточение на объекте чувственного восприятия защищает ум от ощущения, что волны берут верх. Например, сосредотачиваясь на цветке или наблюдая за дымом от благовоний, мы можем отгородиться от навязчивых мыслей о семейном разладе или деловых планах. Такой вид сосредоточения может принести временное облегчение. Но все же он не приведет нас к переживанию свободы. Соединяясь со своим осознаванием, мы можем объять все, что возникает: огромные волны смерти дорогих нам людей и завершения отношений и рябь сломавшихся компьютеров и задержанных рейсов. Волны всегда меняют форму, гребень каждой из них разбивается. Пусть так. Позвольте всему происходить и уходить. Станьте больше, чем мысль, больше, чем эмоция. Все всегда находится в движении. Позволяя всему быть, мы просто не мешаем естественному течению жизни. Мы можем отмечать предпочтения и желания, но погоня за ними блокирует поток изменений. Осознавание вмещает непостоянство, а не наоборот. Но у них есть кое-что общее: наше освобождение возникает из их постижения.

Позволяя всему быть, мы видим, что наша истинная природа свободна от проблем, смятения и страдания — и так было всегда. Отказываясь от попыток сделать поверхность океана спокойной и принимая тот факт, что его природа — это изменения, мы начинаем ощущать эту внутреннюю свободу.

Но это не свобода от горя и тревог. Это свобода, которую можно ощущать и в горе, и в тревогах. Правильное восприятие реальности освобождает нас от страдания. Это значит, что мы понимаем и переживаем то, что наши умы гораздо более обширны, чем мы привыкли о них думать. Мы не равны размером и формой своему беспокойству. Распознавая реальность такой, какая она есть, мы приходим к освобождению.


— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Навстречу миру»

#цитаты
--
Как соединиться со своим осознаванием? Как распознать реальность такой какая она есть? Постепенно. Следуя предложенной Мингьюром Ринпоче программе, мы начинаем с курса по медитации «Успокоение ума».

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

*️⃣ Что такое медитация?
*️⃣ Как начать медитировать?
*️⃣ Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».

🖇 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие


🖇 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

Программа «Радость жизни» – это путь изучения и практики медитации, по которому может следовать каждый. Она была разработана всемирно известным учителем медитации Мингьюром Ринпоче и состоит из трёх последовательных уровней:

1 уровень – «Успокоение ума»🧘 На этом уровне мы учимся использовать любое переживание, даже чувства, причиняющие боль, или неприятные мысли, в качестве опоры для осознавания.

2 уровень – «Открытие сердца»❤️ На втором уровне мы учимся соединяться с нашей врождённой способностью к любящей доброте, состраданию и радостной благодарности.

3 уровень – «Пробуждение мудрости»💎 На этом уровне мы проведём глубокое исследование ума, которое позволит соприкоснуться со всепроникающей фундаментальной мудростью и укрепиться в её переживании.

Цель программы – помочь нам открыть в себе ощущение благополучия, которое не зависит от изменчивых условий внешнего мира, и развить мудрость и сострадание, которые естественным путём возникают из осознавания.

Все уровни программы «Радость жизни» можно пройти в формате самостоятельного изучения на платформе Тергар Россия в любое время.

Для более глубокого погружения в медитацию существуют онлайн-курсы с группой и инструкторами. В них, помимо материалов от Мингьюра Ринпоче, есть 8 еженедельных онлайн-занятий.

В ближайшее время стартуют две группы:

🔹26 июня – 14 августа: 1 уровень – «Успокоение ума». С него начинается обучение медитации в традиции Тергар.

🔸27 июня – 5 сентября: 3 уровень – «Пробуждение мудрости». Подходит для практикующих, завершивших второй уровень и выполнивших домашнее задание к нему.

Присоединяйтесь к нам!
Подробнее о программе «Радость жизни»

Друзья!

Приглашаем вас присоединиться к новому потоку онлайн-курса «Успокоение ума» с инструкторами и группой, который начнётся 26 июня. Это первый уровень программы «Радость жизни», который позволяет легко начать обучение медитации по урокам Мингьюра Ринпоче, структурировать свои знания и ввести практику в повседневную жизнь.

Участники курса в своих отзывах отмечают:
🔹чёткость, последовательность и системность
🔸короткие и понятные уроки
🔹мягкую и ненавязчивую подачу
🔸возможность отслеживать свой прогресс
🔹доступность изложения материала
🔸помощь сообщества в выстраивании ежедневной практики

Многие участники делятся, что после прохождения курса они стали больше наблюдать за своими эмоциями и мыслями, меньше вовлекаться в проблемы и легче переносить трудности. Медитация помогает им находить опору в себе и лучше справляться со стрессом, ближе познакомиться со своим умом и принять взлёты и падения нашей жизни.

Присоединяйтесь! Заглянуть в первый модуль курса на 3 дня можно бесплатно по этой ссылке.

Даты: 26 июня – 14 августа
Ведущие: Динара Токтосунова и Ольга Фалеева.
Стоимость: 13 800 рублей
Для пенсионеров — скидка 50%, для проходящих повторно — специальная цена. Доступны рассрочка и оплата долями.

🔹Подробнее о курсе 🔹

Если ваша финансовая ситуация не позволяет принять участие в курсе, напишите нам на почту inform@tergar.ru.

Мингьюр Ринпоче рассказывает нам о трёх заблуждениях, которых мы часто придерживаемся в жизни и которые способствуют формированию нездорового ощущения «я». Он также объясняет, почему медитация и помощь другим дают нам почувствовать себя счастливее и позволяют установить связь со здоровым ощущением «я».

▶️ Посмотреть видео*

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Прекрасный вопрос, который заставляет задуматься о том, как мы вообще учимся. Если бы мы хотели научиться кататься на коньках, проще всего нам было бы это сделать, найдя хорошего тренера, который сам овладел этим навыком и способен передавать его в достаточно приятной для нас манере. Присутствие тренера ориентирует и вдохновляет нас, и придаёт уверенности в том, что наши цели достижимы. У тренера также есть разнообразные знания, которых пока нет у нас: об элементах и механике катания на коньках и о том, как устроен процесс обучения этому навыку.

Кроме того, здорово, если у нас есть друзья, которые тоже увлечены фигурным катанием и способны поддержать нас в моменты, когда у нас что-то не получается или просто лень идти на тренировку.

Однако даже при наличии всех этих условий — хорошего тренера, системы обучения и поддерживающего сообщества — тренироваться и осваивать коньки будем мы сами. Мы будем посвящать этому своё внимание, энергию и время, подстраивать техники катания под своё особенное тело, падать, вставать и находить в себе силы, чтобы учиться дальше.

То же самое происходит в практике медитации: именно мы сами выполняем её, наблюдаем за её непосредственным развитием и настраиваем её так, чтобы она работала для нашего уникального характера и склада ума. При этом если нам доступны хорошие ресурсы, которые могут облегчить, структурировать и поддержать процесс нашего обучения, то есть квалифицированные учителя, курсы или другие обучающие системы и сообщество единомышленников, имеет максимальный смысл воспользоваться ими.

Без них мы, если использовать другой спортивно-инженерный пример, скорее всего, будем очень долго изобретать велосипед, на котором, приняв их помощь, могли бы давно и с удовольствием кататься.

#вопросы_ответы
--
Тергар предлагает последовательную программу «Радость жизни», которую создал признанный мастер медитации Мингьюр Ринпоче. 26 июня начнётся курс с ведущими по первому уровню «Успокоение ума». 27 июня стартует курс «Пробуждение мудрости» по третьему уровню.

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную вечернюю медитацию по вторникам!

Что мы будем делать?
— медитировать под руководством ведущих;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах;
— задавать вопросы по практике;
— делиться собственным опытом и открытиями.

Медитации по вторникам — это пространство в котором мы можем найти вдохновение и поддержку для нашей практики. На эти встречи приходят как новички, так и те, кто уже обладает некоторым опытом медитации. Благодаря обмену мнениями мы можем посмотреть на какие-то моменты практики с другой точки зрения и расширить своё понимание.

🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Динара Токтосунова и Лидия Ионова

🕢 11 июня, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Прямо сейчас, обратите внимание на своё дыхание. Осознайте, как воздух проходит через нос или как поднимается и опускается грудная клетка. Понаблюдайте несколько мгновений.

Дыхание всегда с нами. Оно как личные морские волны во время отпуска, которые успокаивают, когда наблюдаешь за ними. Один из самых действенных способов вернуться в здесь и сейчас — это наблюдение своего дыхания.

Кроме формальной практики на подушке, мы расширяем опыт медитации на повседневную жизнь. Ведь медитировать можно где угодно и когда угодно.

Дайте себе задание вспоминать о дыхании пять или десять раз в день. Попробуйте делать так в течение всей недели.

Пожалуйста, обратите внимание на дыхание прямо сейчас ещё раз.

#неформальная_практика

--
Если вы в Москве, то приглашаем вас на вечерние медитации по вторникам. Будем вместе практиковать и поговорим про медитацию. Начало в 19:30.

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏼‍♀️ 🧘🏼‍♀️ Вторник, 11 июня, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏻‍♂️ 🧘🏼‍♀️ 22 июня
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
Городской ретрит в Москве. Количество мест ограничено.
👉 На страницу события

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔘 Понедельник, 10 июня, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.

☸️ Воскресенье, 16 июня, 10:00 - 11:15
«Нектар Пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами

🟣 Воскресенье, 16 июня, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

☸‍ 13-16 июня
Ретрит с Мингьюром Ринпоче «Дордже Дроло. Предварительные практики». Пожалуйста, прочтите внимательно описание на сайте. Оплата доступна до 9 июня.
👉 На страницу события

🫥‍ 26 июня — 14 августа, 19:30-21:00
Курс по медитации «Успокоение ума» по первому уровню программы «Радость жизни».
👉 На страницу события

🫥‍ 27 июня — 5 сентября, 19:30-21:30
Курс «Пробуждение мудрости» по третьему уровню программы «Радость жизни».
👉 На страницу события

Все наставления по внимательности говорят об одном и том же: когда мы находимся прямо здесь и сейчас, это пригвождает нас. Это пригвождает нас к тому времени и месту, где мы находимся. Когда мы останавливаемся там и перестаём отыгрывать, подавлять или же винить кого бы то ни было, в том числе винить себя самих, мы встречаемся с открытым вопросом без концептуального ответа. Мы также встречаемся с самими собой.

Фокус в том, чтобы вести исследование и не отлынивать от него даже тогда, когда мы обнаруживаем что-то, не соответствующее нашим ожиданиям. Мы будем обнаруживать это вновь и вновь. Ничто не является тем, что мы представляли. Я могу сказать это с большой долей уверенности. Пустота — это не то, что мы думали. Внимательность и страх — это тоже не то. Сострадание — это не то, что мы думали. Любовь, природа будды, смелость — всё это кодовые слова для вещей в нашем уме, которых мы не знаем, но которые можем пережить. Это слова, указывающие на то, что такое жизнь на самом деле, когда мы позволяем всему развалиться на части и позволяем себе быть пригвождёнными к настоящему мгновению.

Путь воина-бодхисаттвы нужен не для того, чтобы попасть на небеса или в какое-то очень комфортное место. Желая найти место, где всё хорошо, мы становимся ещё несчастней. Именно постоянный поиск удовольствия и избегание боли удерживают нас в сансаре. До тех пор, пока мы верим, будто существует нечто такое, что навсегда удовлетворит нашу жажду безопасности, страдание неизбежно. Истина в том, что всё всегда в состоянии перехода. «Не за что зацепиться» — это корень счастья. Если мы позволим себе покоиться в этом, мы обнаружим, что это нежное, неагрессивное и открытое положение дел. Именно здесь пролегает путь бесстрашия.


— Пема Чодрон
«Спокойствие в неопределённости. 108 учений о развитии бесстрашия и сострадания»

#цитаты

Друзья!

Уже через несколько недель начинается третий уровень программы «Радость жизни», который проходит раз в год. Онлайн-курс «Пробуждение мудрости» с группой и инструкторами пройдёт с 27 июня по 5 сентября.

Если вы уже прошли «Открытие сердца» и выполнили домашнее задание или завершаете его, у вас есть возможность присоединиться к третьему уровню. На нём мы узнаём о том, как устойчивые убеждения держат нас в плену неудовлетворённости и страха, и как видение истинной природы вещей может помочь нам раскрыть изначальную чистоту и совершенство нашей истинной природы.

Модули курса «Пробуждение мудрости»:
🔸Изначальная мудрость
🔹Множественность и взаимозависимость
🔸Непостоянство и трансформация
🔹«Я» и за пределами «я»
🔸Светоносное «я»
🔹Осознавание вне времени

▶️Узнать подробнее о курсе

Стоимость курса: 20 400
Для проходящих курс повторно: 13 150
Для пенсионеров действует скидка 50% по промокоду LGOTA50.

Даты курса: 27 июня – 5 сентября
Ведущие: Мария Примаченко и Андрей Костырко
Занятия будут проходить в 19:30 по Москве по четвергам в ZOOM
Доступ к материалам курса на платформе – 6 месяцев

Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.

*️⃣ Что такое медитация?
*️⃣ Как начать медитировать?
*️⃣ Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими и кратком вводном курсе «Знакомство с медитацией».

🔵 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.

Присоединяйтесь!

Зарегистрироваться на занятие


🔵 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.

Записаться на курс

Друзья! 🙏

Пожалуйста, пройдите этот анонимный опрос о вашем опыте медитации и опыте прохождения занятий в Тергаре. Заполнение анкеты займет 15-20 минут вашего времени и поможет нам стать лучше.

Миссия Тергара — распространение практик, способствующих развитию осознанности, любящей доброты, сострадания и мудрости в современном мире. Мы хотим, чтобы изучать медитацию с нами было удобно и доступ к знаниями получило больше людей. Ваши ответы помогут нам в этом!

✔️Ответить на вопросы

Спасибо, что остаётесь с нами и поддерживаете деятельность Мингьюра Ринпоче и сообщества практикующих Тергар Россия!