Порой у меня ничего не получается — для тревожников и удалёнщиков.
Ситуация:
Сажусь за рабочую задачу и понимаю, что уже устал. При чём не просто сложно, а вообще ступор. Я не могу даже начать, не то, что довести до результата.
Такое состояние меня раздражает поэтому решил разобраться, в чём дело. Вот что я выяснил.
Есть всего три основные причины, почему так происходит. Как сразу переключить себя из этого меланхоличного упадка:
1. Да, то самое выгорание.
Тело и мозг не подчиняются, потому что ты настолько привык изводить их командами "надо", "потерпи", "соберись", что они больше не реагируют.
Решение — принять, что сейчас нихуа хорошего не получится.
Хоть ты тресни. В идеале отстать от себя, пойти погулять. А вернувшись составить план возвращения себя в рабочее состояние. Ну вы знаете — сон, здоровая еда, убрать неприятных людей из жизни, следовать режиму и больше, больше движения — прогулки, спорт, бег, всё, где я двигаюсь, а не 🫠
2. Это задача не дня меня сейчас.
Не тот приоритет, я не хочу сам, не вижу смысла, нужно сделать для галочки или потому что кто-то (босс, коллега) попросил.
Решение — развилка:
Переживу ли я сейчас забить йух на эту задачу? Если она такая "не моя", то скорее всего отказаться о неё — хорошая идея. Главное отказаться не ради отказа, а ради выбора другого дела.
То есть:
❌️ — это не так важно, поэтому я ничего не буду делать.
✅️ — это не так важно, поэтому вот чём я займусь — ...
Чтобы было проще, составьте заранее (как раз важная задача) для себя список ключевых дел, которые всегда ведут вас к результату:
написать старым клиентам, составить пост по часто задаваемым вопросам, подбить фин баланс, инвестировать пару часов в обучение и тд.
Тогда отказаться от "лишней" задачи будет не стыдом и стрессом, а облегчением и пользой.
3. Я не знаю, какая задача правильная и какой её заменить и вообще куда я иду и зачем. Памагити.
Для людей, склонных анализировать, рефлексировать и вообще подвергать анализу свою и окружающую деятельность это знакомый сценарий.
"Я так много думал, что не остаётся сил делать."
Что ж, поздравляю. Это третий самый популярный тип ловушки. Изобилие выбора вариантов приводит к ступору.
Могу и вайб-кодингу учиться и давно пора блог вести, а ещё там неразобранные сообщения, и вообще у меня есть гениальный план, как заработать денег и переехать на Бали.
Решение:
1. Пройтись пешком, погулять.
2. Выписать все возможные варианты "а чем я могу заняться".
3. Поставить + тем, что двигают меня к моим целям, не вызывают отторжение, я могу начать прямо сейчас.
Суть не в том, чтобы выбрать идеальное дело. А в том, что в прочувствовать — важнее сделать шаг вперёд, пусть и неидеальный, чем остаться на месте.
Изобилие выбора это страх принять решение и ошибиться.
Зная, каково мне в бездействии (ужасно), лучше я выберу на 70% подходящее, чем буду искать лучшее.
Я не скажу, что состояние глубокой непродуктивности навсегда исчезло из моей жизни. По факту нет, всё так же посещает.
Но зато я знаю, как определить, какой тип ступора сейчас у меня и какие понятные простые шаги меня вытянут из этого болота.
Ничего не продаю, не претендую на скральную истину, пишу для себя и если могу заодно поможет — Прекрасно.
Кстати этот пост — результат триггера два. А в моих "белых списках" задач есть такой тип — пойти написать честный и прямой текст.
Так что вот, система в действии. Пишу, кстати, по пути на тренировку. Ибо режим физ активности пропускать нельзя, какой бы не был из трёх сценариев.
Всё :)
Ситуация:
Сажусь за рабочую задачу и понимаю, что уже устал. При чём не просто сложно, а вообще ступор. Я не могу даже начать, не то, что довести до результата.
Такое состояние меня раздражает поэтому решил разобраться, в чём дело. Вот что я выяснил.
Есть всего три основные причины, почему так происходит. Как сразу переключить себя из этого меланхоличного упадка:
1. Да, то самое выгорание.
Тело и мозг не подчиняются, потому что ты настолько привык изводить их командами "надо", "потерпи", "соберись", что они больше не реагируют.
Решение — принять, что сейчас нихуа хорошего не получится.
Хоть ты тресни. В идеале отстать от себя, пойти погулять. А вернувшись составить план возвращения себя в рабочее состояние. Ну вы знаете — сон, здоровая еда, убрать неприятных людей из жизни, следовать режиму и больше, больше движения — прогулки, спорт, бег, всё, где я двигаюсь, а не 🫠
2. Это задача не дня меня сейчас.
Не тот приоритет, я не хочу сам, не вижу смысла, нужно сделать для галочки или потому что кто-то (босс, коллега) попросил.
Решение — развилка:
Переживу ли я сейчас забить йух на эту задачу? Если она такая "не моя", то скорее всего отказаться о неё — хорошая идея. Главное отказаться не ради отказа, а ради выбора другого дела.
То есть:
❌️ — это не так важно, поэтому я ничего не буду делать.
✅️ — это не так важно, поэтому вот чём я займусь — ...
Чтобы было проще, составьте заранее (как раз важная задача) для себя список ключевых дел, которые всегда ведут вас к результату:
написать старым клиентам, составить пост по часто задаваемым вопросам, подбить фин баланс, инвестировать пару часов в обучение и тд.
Тогда отказаться от "лишней" задачи будет не стыдом и стрессом, а облегчением и пользой.
3. Я не знаю, какая задача правильная и какой её заменить и вообще куда я иду и зачем. Памагити.
Для людей, склонных анализировать, рефлексировать и вообще подвергать анализу свою и окружающую деятельность это знакомый сценарий.
"Я так много думал, что не остаётся сил делать."
Что ж, поздравляю. Это третий самый популярный тип ловушки. Изобилие выбора вариантов приводит к ступору.
Могу и вайб-кодингу учиться и давно пора блог вести, а ещё там неразобранные сообщения, и вообще у меня есть гениальный план, как заработать денег и переехать на Бали.
Решение:
1. Пройтись пешком, погулять.
2. Выписать все возможные варианты "а чем я могу заняться".
3. Поставить + тем, что двигают меня к моим целям, не вызывают отторжение, я могу начать прямо сейчас.
Суть не в том, чтобы выбрать идеальное дело. А в том, что в прочувствовать — важнее сделать шаг вперёд, пусть и неидеальный, чем остаться на месте.
Изобилие выбора это страх принять решение и ошибиться.
Зная, каково мне в бездействии (ужасно), лучше я выберу на 70% подходящее, чем буду искать лучшее.
Я не скажу, что состояние глубокой непродуктивности навсегда исчезло из моей жизни. По факту нет, всё так же посещает.
Но зато я знаю, как определить, какой тип ступора сейчас у меня и какие понятные простые шаги меня вытянут из этого болота.
Ничего не продаю, не претендую на скральную истину, пишу для себя и если могу заодно поможет — Прекрасно.
Кстати этот пост — результат триггера два. А в моих "белых списках" задач есть такой тип — пойти написать честный и прямой текст.
Так что вот, система в действии. Пишу, кстати, по пути на тренировку. Ибо режим физ активности пропускать нельзя, какой бы не был из трёх сценариев.
Всё :)