Если вам тяжело, плохо, страшно
что можно сделать для самоподдержки прямо сейчас
Иногда, мы можем недооценить степень стресса, особенно если тревожащие события происходят не с нами непосредственно: на вас не напал медведь, де Вильфор не отправил вас в замок Иф.
Однако, напряжение всё равно есть.
Если рядом с вами происходят несправедливые события, которые вы не можете моментально пресечь, это сильно отражается на психологическом состоянии.
Это верно вне зависимости от того, какую стратегию реагирования вы выбираете: активно боретесь, пассивно поддерживаете тех, кто борется, спасаетесь или замерли в ожидании.
В этих условиях трудно учиться, трудно работать, трудно сосредотачиваться на делах.
Общий уровень стресса крайне высок, может появляться ощущение собственного бессилия, злости, страха и ещё целая палитра негативных эмоций.
Как помочь себе это пережить?
1. Помнить, что агрессия, страх, или ощущение бессилия - нормальная естественная реакция живых людей. Эти чувства имеют полное право на жизнь, они не определяют ни вас, ни ваши действия - возможно выбрать активно противостоять злу вопреки испугу или выбрать ожидание вопреки порыву ярости. Эмоции не хорошие и не плохие, они просто есть.
2. Позаботиться о себе физически. Чем бы вы ни занимались - проверьте, удобное ли у вас положение тела, не зажаты ли плечи и спина, правильно ли вы сидите. Вспомните когда вы последний раз пили. Тепло ли вам, не душно ли в помещении. Постарайтесь устранить мелкий физический дискомфорт насколько позволяют текущие обстоятельства.
3. Разделить свои переживания с единомышленницами, высказавшими явное согласие вас поддержать. Пересказ своих впечатлений не напрасное переливание из пустого в порожнее, а действенный способ снизить стресс.
4. Самое главное: снизить ожидания от себя в период сильного стресса. Это самые антипродуктивные моменты, организм переводит вас в режим экономии ресурсов, не надо бороться с этим в лоб. Вернитесь к сложному учебному курсу или ответственной работе позже, если есть хоть какая-то возможность отложить самые энергоёмкие дела - отложите.
Когда видишь вопиющую несправедливость вокруг себя, это тоже стресс и немалый. Самоподдержка будет не лишней.
Сил вам 🌻
что можно сделать для самоподдержки прямо сейчас
Иногда, мы можем недооценить степень стресса, особенно если тревожащие события происходят не с нами непосредственно: на вас не напал медведь, де Вильфор не отправил вас в замок Иф.
Однако, напряжение всё равно есть.
Если рядом с вами происходят несправедливые события, которые вы не можете моментально пресечь, это сильно отражается на психологическом состоянии.
Это верно вне зависимости от того, какую стратегию реагирования вы выбираете: активно боретесь, пассивно поддерживаете тех, кто борется, спасаетесь или замерли в ожидании.
В этих условиях трудно учиться, трудно работать, трудно сосредотачиваться на делах.
Общий уровень стресса крайне высок, может появляться ощущение собственного бессилия, злости, страха и ещё целая палитра негативных эмоций.
Как помочь себе это пережить?
1. Помнить, что агрессия, страх, или ощущение бессилия - нормальная естественная реакция живых людей. Эти чувства имеют полное право на жизнь, они не определяют ни вас, ни ваши действия - возможно выбрать активно противостоять злу вопреки испугу или выбрать ожидание вопреки порыву ярости. Эмоции не хорошие и не плохие, они просто есть.
2. Позаботиться о себе физически. Чем бы вы ни занимались - проверьте, удобное ли у вас положение тела, не зажаты ли плечи и спина, правильно ли вы сидите. Вспомните когда вы последний раз пили. Тепло ли вам, не душно ли в помещении. Постарайтесь устранить мелкий физический дискомфорт насколько позволяют текущие обстоятельства.
3. Разделить свои переживания с единомышленницами, высказавшими явное согласие вас поддержать. Пересказ своих впечатлений не напрасное переливание из пустого в порожнее, а действенный способ снизить стресс.
4. Самое главное: снизить ожидания от себя в период сильного стресса. Это самые антипродуктивные моменты, организм переводит вас в режим экономии ресурсов, не надо бороться с этим в лоб. Вернитесь к сложному учебному курсу или ответственной работе позже, если есть хоть какая-то возможность отложить самые энергоёмкие дела - отложите.
Когда видишь вопиющую несправедливость вокруг себя, это тоже стресс и немалый. Самоподдержка будет не лишней.
Сил вам 🌻