Вика Дмитриева


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Семья и дети


Вика Дмитриева Семейный психолог

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Семья и дети
Статистика
Фильтр публикаций




Чисто я 😆
Ну и ещё слушать птичек, разглядывать цветочки и любоваться лесом )))


Какая модель счастья вам ближе?
Опрос
  •   Счастье любит тишину 🤫
  •   Когда ты счастлив сам - счастьем поделись с другим
36268 голосов


Три инсайта про счастье:

1️⃣ В счастье мы более одиноки,
чем в горе
2️⃣ Если ждать, когда «уместно» быть счастливым - можно
не дождаться
3️⃣ Когда ты счастлив сам - счастьем поделись с другим


Когда ты счастлив сам - счастьем поделись с другим 🤗


Я просто не могу держать это в себе


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Момент абсолютного счастья 💚

Сижу в прилесной беседке рядом со своим домом. Тепло. Поют птицы.

Сын рубит дрова. Просто так сам захотел, сходил за топором, я даже удивилась.

Второй сын приходит с листом домашки и рассказывает стихи Толстого о весне.

Захотелось сохранить этот кусочек нашего семейного «кино» здесь. А сняла я это видео только потому, что сын, когда стал рубить дрова, сказал «Мама, сними меня!» Спасибо ему за это ))


Вышло интервью, в котором я первые открыто говорила о кризисе в отношениях с мужем. И не только об этом 😉

Думаю, многие смогут меня понять.

Смотрите по этой ссылке 👇

https://youtu.be/GXnOIgJpEEo


Послушайте это аудио 🔈 и ответьте, пожалуйста: А вы бы согласились, чтоб о вашей семье снимали реалити-шоу? Вы считаете, это хорошее предложение или не очень? Даже если не для вас, а для нашей семьи. Для детей (и семьи в целом) это больше вреда или пользы? Принимаю любые мнения, каждый комментарий ценен. Прочитаю все, пишите 🙏

UPD: Было больше 2 ТЫСЯЧ комментариев. Все прочитала, мнения учла и очень вас благодарю. Комменты пока отключила.

193.7k 0 98 2.3k 4.4k

А вообще, март оказался богатым на неожиданные события именно в профессиональной сфере. Именно в марте:

🔴 я вышла в финал национальной премии

🔴 издательству предложили экранизировать мои книги (офигеть, я думала, что только художественные книги экранизируют, а тут вдруг мои 😱)

🔴 федеральный телеканал предложил мне снимать реалити-шоу про жизнь моей семьи

И ЭТО ВСЁ ПРИ ТОМ, ЧТО Я
НЕ РАБОТАЮ УЖЕ БОЛЬШЕ ВОСЬМИ МЕСЯЦЕВ.

Воистину - сначала ты работаешь
на репутацию, а потом репутация работает на тебя.


Теперь мне страшно, что организаторы подумают, что мне накрутили голоса 😅

Ведь у других участников 100-200-600 голосов максимум.

Офигеть! Я не думала, что больше восьми тысяч человек проголосуют за меня!!!

Я благодарю каждого из вас, кто не поленился, прошел по ссылке, нашел категорию «Медиа» и меня в ней и проголосовал! Спасибо большое! Для меня ваше доверие - большая ответственность. И я постараюсь никогда вас не подвести.

Люблю бесконечно ♾️❤️


Я немного в шоке. Довольно неожиданно для меня и очень приятно.

Я вышла в финал 🥳 🥳 🥳 Национальной премии «Россия Страна Возможностей».

Эта премия должна показать настоящие истории людей, которые своими делами меняют жизнь к лучшему и раскрывают свои таланты на благо общества.

Как написано у них на сайте: «ДЕЛО В ЛЮДЯХ. ДЕЛО В ТЕБЕ».

Про эту премию мне пару месяцев назад рассказали мои читатели. Сказали, что я - именно такой человек и мне обязательно надо участвовать.

Ну я и подала заявку. Где-то среди ночи, без особых надежд, просто потому, что я сейчас в отпуске и было время этим заняться.

Прошло много времени, я уже полностью забыла об этом, и вдруг сегодня пишут «Вы вышли в финал, поздравляем!» 😃😃😃.

Теперь каждый финалист выставлен на голосование. И я в том числе - в категории «Медиа».

❗️Если вы хотите меня поддержать, проголосовать за меня в этой премии - это легко сделать в ВКонтакте по этой ссылке 👇
https://vk.com/app51761631
Я в категории «Медиа».


Но можете и НЕ за меня голосовать, а за того человека, чья история вам действительно покажется важной.

Там много людей, которые действительно стараются сделать жизнь в стране лучше. Конченых энтузиастов, упоротых оптимистов, целеустремеленных мужчин и женщин, которые шаг за шагом идут к своим большим целям.

Я уверена, что таких людей стоит поддерживать - своими голосами, такими премиями, да хотя бы просто добрым словом.

Ну а если вдруг я выиграю и получу эту Премию - то вы узнаете об этом первыми и праздновать будем вместе 🥳

Голосовалка тут 👉 https://vk.com/app51761631 Я в категории «Медиа».

Заранее благодарю и бесконечно люблю вас ♾️❤️

Ваша Вика.


Про причины писулек на стенах, ошибки мышления и то, почему хочется закрыть все комментарии…

173.8k 0 305 182 3.3k

А теперь у меня вопрос вообще не по теме, но мучает меня давно. Точнее, мучает он меня каждый раз, когда мы приезжаем в Европу.

⁉️ Кто-нибудь объясните, пожалуйста, почему в Европе так много граффити везде и никто его не замазывает, не отмывает, не штрафует за него, короче - никак с ним не борются? И это не какое-то красивое граффити типа московских муралов на всю стену. Это уродские рисунки и надписи подростков, которые портят всю красоту. А там есть что портить! Здания из камня, из мрамора, 14-15-16-17-18 века!!! Достояние архитектуры. И в таком 💩🙈!

Мы недавно с детьми гуляли по городу Генуя в Италии. Город с невероятной историей, основан ДО нашей эры, полно исторических роскошных зданий, там родился Колумб… И опять почти всё в граффити уродских…

Тихон (наш младший сын, ему 7 лет) смотрел на это, смотрел и спросил у гида «Скажите, пожалуйста, вот почему Италия вроде бы богатая страна, а выглядит как-то не по богатому?» 😂😆🙈 Устами младенца)) Гид рассмеялась и … согласилась! Сказала, что да, мусор, граффити - это реальная проблема многих городов Европы, есть такое. Из-за этого города выглядят неопрятно, бедно. Я специально не снимала, но нашла кусочки других видео и фото прямо из центра Генуи. Там видно.

Так вот вопрос - почему эти граффити не уберут? В чем сложность? Или никакого не парит это, кроме нас?

Открыла специально комментарии, вдруг кто-то прольет мне свет на эту загадку. Особенно интересно мнение жителей Европы.

Мне нравится в Европе, мы часто туда ездим, и в Генуе в том числе понравилось. Но вот этот вопрос граффити и общей чистоты не дает покоя 🤷🏻‍♀️

194.7k 0 184 1.1k 3.6k

Внимание, вакансия!

Ищем повара для нашей семьи. Двое взрослых и трое детей (7,11,12 лет).

График 6/1 (выходной - воскресенье).

Режим работы плавающий в зависимости от нашего присутствия дома, но в среднем с 9:00 до 20:00.

Дети по будням до 17:00-19:00 в школе, завтракают они тоже в школе. Поэтому по будням нужно приготовление завтрака и обеда двум взрослым + общий ужин на всю семью.

С проживанием в отдельном домике для гостей со всеми удобствами.

Локация: КП Праймвиль (Калужское шоссе)

Требования:

- строго без вредных привычек
- без семейных проблем  
- готовность пройти анализы инвитро и полиграф от работодателя.

Обязанности:

- составление меню, исходя из пожеланий работодателей
- формирование списка продуктов, которые должна закупить личная помощница и водитель (по желанию можно самостоятельно с водителем ездить на закупку, живем недалеко от ФудСити)
- приготовление еды 3 раза в день
- накрыть на стол, убрать со стола
- красивая сервировка
- иногда приходят гости (не чаще раза в месяц), тогда нужно готовить и на гостей, как банкетное меню. Когда гости - работать до последнего гостя (обычно это не позже 23:00).
- полностью следить за чистотой кухни и столовой
- строго следить за сроком годности продуктов

Профессиональное поварское образование НЕ является обязательным условием, но будет преимуществом при прочих равных.

Опыт работы в семье ОБЯЗАТЕЛЕН.

В доме есть домработница с проживанием тоже 6/1, которая по необходимости может помочь. И есть водитель с таким же графиком, который может ездить за продуктами. Важно уметь работать в команде, поддерживать с другими сотрудниками хорошие рабочие взаимоотношения.

Мы сами спокойные, дома приятная атмосфера, не ругаемся, соблюдаем личные границы и ценим каждого нашего сотрудника. Не курим, не пьем, без вредных привычек, без животных.

Полностью оплачиваем отпуск. Никогда не задерживаем зарплату.

Зарплата по итогам собеседования и пробных дней.

Резюме присылать на почту 📧 mail@nikolay-dmitriev.com
В теме письма указать ПОВАР.

❗️Обязательно в резюме сразу указывайте желаемый уровень оплаты вашего труда. Хотя бы «вилку». Без этой информации резюме рассматриваться НЕ будет.
Но помните, что торговаться мы не любим и платить выше рынка тоже. Назначайте сразу адекватную цену, получая которую вы будете чувствовать, что ваш труд ценят по достоинству.


Я с вами.
Мы вместе.
Можете опереться на меня.



Бесконечно люблю вас ♾️❤️
Ваша Вика Дмитриева.


Поэтому пусть тревога будет, но по расписанию.
Поставьте себе будильник на удобное для тревоги время и как только он прозвенит - тревожьтесь изо всех сил.
Если тревога придёт раньше - отметьте её «О, тревога пришла!», но отложите до отведённого времени «Я подумаю об этом, когда прозвенит будильник».

1️⃣5️⃣ Заведите дневник и каждый раз, когда тревога становится неконтролируемой - пишите.
Выписывайте каждую мысль и эмоцию. Просто поток сознания. Это поможет упорядочить мысли, успокоиться и вернуть самоконтроль.

1️⃣6️⃣ Снизьте количество кофеина.
Ищите чай и кофе без него. Кофеин усиливает тревожность.

1️⃣7️⃣ Умойтесь холодной водой, приложите лёд к щекам, а лучше отпустите лицо в тазик с холодной водой, задержав дыхание. Это запустит «рефлекс ныряльщика»: активируется парасимпатическая нервная система, замедлится сердцебиение и дыхание, и вы успокоитесь.

1️⃣8️⃣ Добавьте физическую нагрузку.
Побегайте, встаньте в планку, поприсядайте или несколько раз пройдитесь вверх и вниз по лестнице.

1️⃣9️⃣ Будьте с людьми, среди людей. Пригласите домой друзей, родственников, близких.
Люди социальные существа. Общение с другими является жизненно важным для вашего эмоционального здоровья.

2️⃣0️⃣ Меньше новостей из телевизора,
больше КНИГ. Книги в помощь:

📚 Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях. (Катлин Смит)
📚Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками. (Таня Петерсон)
📚Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой (Роберт Лихи)
📚Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи (Андрей Голощапов)
📚Тревога и беспокойство: когнитивно- поведенческий подход. (Дэвид Кларк, Аарон Бек)
📚 Страх. Паника. Фобия. (Джорджио Нардонэ)

‼️Если вы чувствуете, что не справляетесь
- обратитесь к психологу. Даже одна консультация облегчает состояние.

Бесплатная психологическая помощь:

📞 Служба экстренной психологической
помощи МЧС России
+7 495 989 5050 круглосуточно

📞 Московская служба психологической помощи населению: 051 с городского, 495 051 с мобильного (круглосуточно).

📞 Служба «Ясное утро»
8 800 100 01 91 (круглосуточно)
+ 7 499 553 04 70 (если вы за границей)

📞 Центр «Сёстры»
Телефон: 8 (499) 901 02 01 (пн - сб с 10:00 до 20:00)
E-mail: online@sisters-help.ru .

📞 Бесплатная психологическая помощь для детей, подростков и родителей
8 (800) 200 0122

Помните 👇

Мы не можем выбирать как и когда мы умрем. Но зато мы можем выбрать как жить.


Друзья, с вами Вика Дмитриева.

Вчера в Москве произошел теракт.

Я выражаю соболезнования близким погибших и желаю скорейшего восстановления пострадавшим.

Как психолог, я знаю, что кроме непосредственно жертв трагедии и их близких, последствия произошедшего захватывают и всех, кто читает новости, сопереживает, впадает в панику или депрессию.

КАК СТАБИЛИЗИРОВАТЬ СВОЁ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ?

Для начала принять - тревога в нынешней ситуации нормальна. У большинства людей пошатнулась базовая человеческая потребность - потребность в безопасности. Мозг не может думать ни о чем другом, потому что выживание - это приоритетная задача.

Тревога усиливается в состоянии неопределенности. Когда непонятно, чего ждать, когда это закончится и как мы можем на это повлиять.

Поэтому от мыслей «Я НЕ МОГУ это изменить, это кошмар, я беспомощен» нужно перейти к вопросу «А что я МОГУ?».

И вот, что вы реально можете сделать, чтобы снизить тревогу. 20 способов - сохраняйте и выбирайте любой ✅ 👇:

1️⃣ Во всем этом хаосе найдите что-то стабильное. Психике нужна какая-то опора. У каждого из нас есть некоторый набор привычек, занятий, которые позволяют нам как-то «прийти в себя». Напишите список не менее чем из 15 пунктов того, что вас успокаивает. Можно сделать это со всей семьей. Для детей тоже полезное упражнение.

2️⃣ Вернитесь в тело.
Встаньте уверенно на две ноги. Потрогайте себя. Руки-ноги-голова-нос-волосы-локти-колени. Обнимите себя. Вы у себя есть.

3️⃣ Дышите.
Прямо сейчас сделайте глубокий вдох и медленный выдох через рот. Подышите животом так, чтобы на вдохе он выпячивался, а на выдохе сжимался. Научите этому детей.

4️⃣ Сон - отличное средство для восстановления психики от стресса. Недосып, наоборот, усиливает тревогу, страх, агрессию. Если вам сейчас хочется спать больше, чем обычно - отлично, психика защищается, спите по возможности. Если сна нет ни в одном глазу - читайте пункты дальше.

5️⃣ Попробуйте нарисовать свой страх.
Какой он? Как что? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон. Подумайте, что вы можете с ним сделать? Уменьшить, видоизменить, приручить - чтобы страх стал подконтрольным вам, а не вы ему.

6️⃣ Включите музыку, закройте глаза и вытанцовывайте свои эмоции. Всё, что чувствуете! Двигайтесь! Станет легче.

7️⃣ Пойте.
Войте. Кричите. Мычите. Всячески извлекайте из себя звуки.

8️⃣ Плачьте.
Слёзы - естественное завершение цикла стресса. Если вы не плачете никогда - стресс как будто тянется бесконечно.
Если не можете плакать естественным образом - помогите себе: посмотрите очень грустный фильм и навзрыд поплачьте там в самых тяжелых сценах.

9️⃣ Расчешите волосы и помассируйте голову. Делать это нужно в течение 5-10 минут, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Тревога снизится.

🔟 Составьте план ваших действий на худший случай. Представьте это подробно. Что конкретно вы будете делать? Запишите на листочке. Потом отложите его и придумайте план Б. Нет, вы не нагнетаете ситуацию. Наличие плана даст вам уверенность и успокоит
подсознание.

1️⃣1️⃣ Сделайте что-то руками.
Помассируйте спину мужу, помойте посуду, разложите книги на полках, замесите тесто, пересадите цветы.

1️⃣2️⃣ Как можно больше тактильного контакта с близкими. Объятья и поцелуи сейчас как лекарство - принимать каждый день. Объятия дольше 20 секунд и поцелуи дольше 6 секунд улучшают кровообращение, повышают ощущение зашишенности и стабильности.
Но даже если рядом нет близких - можно увеличить количество приятных ощущений для тела. Погладьте ваше домашнее животное. Примите теплую ванну с пеной. Закутайтесь в мягкое одеяло. Всё это дает организму сигнал, что все хорошо и нет опасности.

1️⃣3️⃣Помогите другим. Возможно, людям вокруг вас нужна помощь или просто поддержка. Когда ты помогаешь кому-то, ты чувствуешь себя сильнее.

1️⃣4️⃣ Выделите отдельное время для тревоги. Постоянное избегая её - вы добьётесь только того, что она будет гнаться за вами и появляться в самые
неподходящие моменты. А если постоянно думать о том, что тревожит - вы быстро выгорите.


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Вика Дмитриева, психолог - рассказывает о правилах, границах, рамках, иерархии в семье.

В это же время 7-летний сын Вики - приходит в ресторан на гала-ужин без обуви в одном носке 😆😆🙈

#показать_всё_что_скрыто

217k 0 286 347 9.1k

Моё личное мнение. Стоит ли заставлять детей ходить на экскурсии или нет? И вообще - стоит ли заставлять детей или давать им свободу выбора?

190.6k 1 2.3k 498 5.6k
Показано 20 последних публикаций.