Когда на тебя все пырятся смотрят 😢
Заходите в кафе, находите взглядом свободный столик, и тут — бац — ощущение, что на вас уставились все 47 человек в помещении. Оценивают вашу походку, одежду, выражение лица и форму ушей.
Очевидный спойлер: никто на вас не смотрит. Ну, может, официант, и то потому что ему надо принять заказ, но мозг уверен, что вы — центр внимания. Причем, ясен пень, негативного 😬
Сейчас все заметят, что:
И вот уже сидите, пытаясь стать невидимкой и контролируя каждое движение: как держите чашку, куда смотрите, как жуете. Практически выступаете, но не на бис, а перед жюри, состоящим из всех вокруг. А эти все еще и настроены так, будто вы им кучу денег задолжали 😱
Это называется "эффект прожектора" или "иллюзия прозрачности". Разум верит, что вы под софитами, а все вокруг — мерзкие осуждающие твари зрители.
Был когда-то эксперимент у психолога Томаса Гиловича: студентов просили надеть смущающую их футболку с олдскульным и по тем временам эстрадным исполнителем и зайти в комнату с другими людьми.
Информационная врезка: напомню, что это были не времена постмодерна, брейнрот контента и метаиронии или какая там сейчас в расцвете? тетаирония? гига? баллерина капуччина? — это сегодня ходить на Кадышеву модно-молодежно, а тогда — это вам не сейчас
В общем, студенты были уверены, что примерно половина присутствующих прям заметит их позорное одеяние. А что, меж тем, по факту?🤩
Только четверть смогла потом вспомнить, что вообще было изображено на футболке (а певец был не какой-то там ноунейм + еще неизвестно, что вообще про него и футболку думали) 🌟
Люди бывают настолько поглощены собой, что им физически не хватает ресурсов следить за вами. А еще сверху добавим современный main character syndrome.
Вон та девушка за соседним столиком, вероятно, сидит и думает о том, а не слишком ли громко хрустит своим салатом. И вполне может быть, что парень в очереди не смотрит на вас осуждающе, а с таким вот лицом пытается вспомнить, выключил ли дома кофеварку.
А еще🤩
Вы имеете право занимать пространство. "Неидеально" сидеть. "Неловко" держать вилку. Существовать так, как существуется вам, а не как предписывает воображаемая комиссия по контролю за нормальностью.
В терапии мы работаем с этим не через "перестань бояться" (спасибо, кэп, а то сама бы не додумалась), а через постепенное возвращение себе права быть несовершенной. Маленькими шагами. С поддержкой.
Ну а я пойду гулять в шубе из плюшевого мишки тедди, которую за 10 лет надевала натурально 1 раз из-за кажущейся мне и моим тараканам излишней экстравагантности. Теперь я ее вижу как что-то очень уютное и вызывающее желание трогать саму себя 😂 Жаль, что я вспомнила об этом меховом чуде лишь несколько недель назад, но лучше сейчас, чем никогда
Заходите в кафе, находите взглядом свободный столик, и тут — бац — ощущение, что на вас уставились все 47 человек в помещении. Оценивают вашу походку, одежду, выражение лица и форму ушей.
Очевидный спойлер: никто на вас не смотрит. Ну, может, официант, и то потому что ему надо принять заказ, но мозг уверен, что вы — центр внимания. Причем, ясен пень, негативного 😬
Сейчас все заметят, что:
🤩Птичка накакала на макушку, а вы и не в курсе
🤩Идете к столику так, будто впервые ногами пользуетесь
🤩Существуете вообще как-то странненько
И вот уже сидите, пытаясь стать невидимкой и контролируя каждое движение: как держите чашку, куда смотрите, как жуете. Практически выступаете, но не на бис, а перед жюри, состоящим из всех вокруг. А эти все еще и настроены так, будто вы им кучу денег задолжали 😱
Это называется "эффект прожектора" или "иллюзия прозрачности". Разум верит, что вы под софитами, а все вокруг — мерзкие осуждающие твари зрители.
Был когда-то эксперимент у психолога Томаса Гиловича: студентов просили надеть смущающую их футболку с олдскульным и по тем временам эстрадным исполнителем и зайти в комнату с другими людьми.
Информационная врезка: напомню, что это были не времена постмодерна, брейнрот контента и метаиронии или какая там сейчас в расцвете? тетаирония? гига? баллерина капуччина? — это сегодня ходить на Кадышеву модно-молодежно, а тогда — это вам не сейчас
В общем, студенты были уверены, что примерно половина присутствующих прям заметит их позорное одеяние. А что, меж тем, по факту?🤩
Только четверть смогла потом вспомнить, что вообще было изображено на футболке (а певец был не какой-то там ноунейм + еще неизвестно, что вообще про него и футболку думали) 🌟
Люди бывают настолько поглощены собой, что им физически не хватает ресурсов следить за вами. А еще сверху добавим современный main character syndrome.
Вон та девушка за соседним столиком, вероятно, сидит и думает о том, а не слишком ли громко хрустит своим салатом. И вполне может быть, что парень в очереди не смотрит на вас осуждающе, а с таким вот лицом пытается вспомнить, выключил ли дома кофеварку.
А еще🤩
Видеть ≠ Оценивать
Оценивать ≠ Осуждать
Осуждать ≠ Что это как-то влияет на вашу жизнь
Вы имеете право занимать пространство. "Неидеально" сидеть. "Неловко" держать вилку. Существовать так, как существуется вам, а не как предписывает воображаемая комиссия по контролю за нормальностью.
В терапии мы работаем с этим не через "перестань бояться" (спасибо, кэп, а то сама бы не додумалась), а через постепенное возвращение себе права быть несовершенной. Маленькими шагами. С поддержкой.
Ну а я пойду гулять в шубе из плюшевого мишки тедди, которую за 10 лет надевала натурально 1 раз из-за кажущейся мне и моим тараканам излишней экстравагантности. Теперь я ее вижу как что-то очень уютное и вызывающее желание трогать саму себя 😂 Жаль, что я вспомнила об этом меховом чуде лишь несколько недель назад, но лучше сейчас, чем никогда