В терапии принятия и ответственности есть такая важная штука как контакт с настоящим моментом. Это не только про контактирование с тем, что происходит прямо в эту секунду во внешней реальности, но и с тем, что происходит внутри нас.

Причем это может быть и воспоминание о прошлом, и думы о будущем, тут ключевое — умение целенаправленно осознанно направлять и удерживать внимание на том, на чем хотелось бы, и тогда настоящим моментом и будет объект нашего фокуса.

Это может казаться простым в реализации, однако эта простота обманчива. Но есть и хорошая новость:

🤩Это навык,
🤩и он прокачивается

Чем этот навык полезен? А вот чем🤩

Когда мы не умеем в контакт с моментом, мы на изи скатываемся к автоматическому, так сказать, поведению, т.к. мысли будто бы сами едут по привычным и зачастую проблемным рельсам. А из них уже вытекает и поведение в духе "оно само", а это "само" бывает неполезным.

И тут на сцену выходит ее величие осознанность, контакт с настоящим, который позволяет остановиться. А это уже упрощает совершение того выбора, который и хотелось бы сделать, обратиться к своим ценностям и шагнуть им навстречу 🕺

🤩🤩🤩

А как у вас обстоят дела с контактом с настоящим моментом?

П.С. Если интересно как можно потренить это буквально за минуту, то могу поделиться простым упражнением. Набираем 20 🔥 — и я понимаю, что тема актуальна, и делюсь практикой

UPD. Завтра скину