Для женщин про здоровье.

Сухость во время интима. Что делать?

Если не брать в расчет:
🔘 неготовность к половому акту
🔘 невнимательность партнера
🔘 напряжение и тд.

То основная причина сухости слизистой половых органов в перименопаузе и менопаузе — недостаток эстрогенов. 

Слизистая становится тонкой и легко травмируется. Нам больно, неприятно, жжёт....
От этого может пропасть любое желание.

Как вернуть качество слизистых и помочь себе?

Самый верный способ — добавить эстрогены.

Можно местно: в виде свечей или начать приём МГТ. Но только после консультации с вашим врачом🙏

Если гормоны нельзя или пока нет показаний, есть и другие варианты:

🔵Прекрасно с сухостью справляются свечи с гиалуроновой кислотой или с фитоэстрогенами
 
🔵Можно использовать органические масла: кокосовое, персиковое, облепиховое. 

Маслами можете проводить массаж половых органов. И не обязательно делать это своими руками. Почему бы не превратить это в прелюдию😉

Как вы считаете, главная причина дискомфорта для вас — дефицит гормонов или скорее психологическая (муж, место, нет сил, обида...)?

▶️Какие презервативы лучше выбрать и какие лубриканты помогают убрать дискомфорт и сухость в интимной жизни?

Об этом я рассказала в своей методичке «Обзор на презервативы и лубриканты»

P.S. Забирай методичку по ссылке.

Головные боли и мигрени. Что делать?

Возможно ли чем-то удивить врача с 18 летним опытом? Иногда — да.

Несколько лет назад ко мне на прием пришла женщина с пакетом. А пакет у нее был не простой, а медицинский, предназначенный для рвотных масс.
Я даже не знала, что такие бывают.

Садится она напротив и начинает объяснять:

«Извините, у меня головные боли до тошноты. Мигрень измучила, рвёт, не могу работать. Прием пол года ждала, не стала отменять, привыкла справляться».


Красивая невероятно, интересная, умница, 50 лет, режиссер. Пациент, которого вспомнишь и через несколько лет — шикарная женщина.

Она рассказывала, прерывалась на рвоту и продолжала говорить...

Меня удивило то, как она привычно к этому относится. Будто так и должно быть🤔

Мы начали разбираться с мигренью. Выяснили, что последние несколько лет боль усилилась.

Мне почти сразу все стало понятно, так как мигрень — один из симптомов дефицита эстрогенов.

Менструации на тот момент еще были, она как и многие не связала мигрени с предменопаузой.

Я назначила ей фитоэстрогены и прогестерон, обсудили желчегонную схему.

Через 3 месяца мы созвонились, и убедились, что действуем в нужном направлении. Приступов больше не было.

Сейчас, когда она чувствует что-то похожее на приближение головной боли, справляется хорошим сном. А не выпадет на несколько дней из рабочего процесса, как это было раньше.

▶️Если у вас мигрени/головные боли, пожалуйста, обратите внимание на половые гормоны. Это может быть симптом дефицита эстрогенов.

А пока сохраните подборку средств, которые обычно применяются при мигренях, терпеть это не нужно:

🔘НПВП — ибупрофен, парацетамол входят в клинические рекомендации традиционно.

🔘Триптаны и бета-блокаторы — Антимигренозные препараты применяются по рецепту врача и после установления диагноза. При обычной головной боли их не пьют!

Одно из действующих веществ — суматриптан. 
Он избирательно тонизирует сонные артерии (артерии которые снабжают кровью ткани головы) но в то же время не затрудняет кровоснабжение мозговых тканей в других зонах.

Эти лекарства помогут в случаях, когда приступ мигрени связан с расширением сосудов оболочек мозга.

🔘Сосудосуживающие препараты (производные эрготамина и дигидроэрготамина) — действуют на расширенные сосуды головного мозга, что приводит к уменьшению пульсирующей боли при мигрени.

🔘Папаверин — запускает каскад реакций, приводящих к расслаблению мышц.

🔘Миорелаксанты — регулируют мышечный тонус. Назначаются при головной боли с повышенным тонусом и болезненностью мышц шеи и головы. Один из вариантов — Бускопан.

P.S.У вас часто болит голова?

Итог моего смелого эксперимента

Напоминаю, я «изменила» парикмахеру и пригласила домой специалиста с Авито, чтобы подготовиться к встрече с вами.

Делюсь мыслями:

🔘Все получилось очень достойно. В чем я не сомневалась. Можно продолжать доверять людям😂

🔘Качество волос сохранили, ничего не отвалилось, как меня пугали. Мастер в основном занимается колорированием, и я это знала.

🔘Эта история для меня, наверное, «второе мнение».
Мы часто идем к другому врачу, швее, парикмахеру, стоматологу, автомеханику, чтобы получить второе мнение.

Это не значит, что первое мы не оценили. Мы хотим взгляда под другим углом. Это нормально.

🔘Мне было очень комфортно, что мастер пришел домой. Я успела кучу дел переделать, и дети были под контролем, никуда не пришлось пристраивать Машу, отрываться от работы.

Лена заодно провела мне мастер-класс по укладке, чтобы моя «подающая крыша» оставалась на месте.

А я сразу вспомнила модные челки из 90х, как у Карлсона. Помните?🤣

У меня была такая в 1997, даже фото сохранилось с выпускного, где я забыла накраситься😂

P.S. У кого-то тоже была такая челка?

МГТ: Как понять, что уже можно?

Было бы правильно начать с вопроса, а нужно ли?

Потому что в сообщениях я часто вижу:

«Мне врач назначил, а я сама не разбираюсь надо ли...»

«У меня цикл регулярный, но в жар бросает, МГТ уже можно?»

«После 45 всем надо МГТ?»

📌Менопаузальная гормональная терапия направлена на замещение работы яичников в период спада их активности. Используется для устранения симптомов климакса, если яичники истощились совсем.

Я не сторонник торопиться с МГТ. Стараюсь назначать на этапе, когда своих ресурсов совсем не осталось.

Как понять точно, когда уже можно?

▶️Если ФСГ менее 20 — чаще всего еще можно «потянуть» свои ресурсы.
Немного дополнив свои эстрогены фитоэстрогенами и прогестероном, например.

На такой поддержке цикл может быть регулярным еще некоторое время. Когда ресурсы совсем закончатся — время думать о МГТ.

▶️Если цикл сохранен, в этом случае тоже может быть «пора».

Оскудевшие менструации, тяжелые проявления дефицита эстрогенов:
🔵плохой сон
🔵жар — особенно по ночам
🔵тахикардия
🔵нервы
Могут быть сигналом к началу МГТ, то есть к замещению. Несмотря на наличие цикла.

▶️Если менструации нет более 3 месяцев, ФСГ более 30, и не важно, есть симптомы климакса или нет — это повод обсудить с врачом МГТ.

*️⃣Мои дорогие, не назначайте себе самостоятельно ни МГТ, ни фитоэстрогены.
Фитоэстрогены — это тоже эстрогены, не такие активные, но рецепторы их «слышат» и «видят»,  доверьте это гинекологу 🙏🏻

Мой главный страх в менопаузе.

Как-то мама мне сказала, что боится стать для нас неинтересной.

Говорит, что будет жалеть в старости по временам, когда была с нами на одной волне.

С возрастом жалеем, что собеседники избегают наших историй, от которых уже не знают куда деться, слушая их 25 раз с показным удивлением.

А некоторые даже и жалеть ни о чем не могут. Живут в своем мире, где уже нет ни друзей, ни родных, обрывки воспоминаний... это деменция.

*️⃣На днях в нашем поселковом чате написали о том, что в местном Магните стоит бабуля. Помнит как ее зовут, но не помнит где живет и дорогу домой найти не может.

Я сразу представила, что это чья-то пожилая мама, которая еще утром варила щи и чистила картошку, а потом решила сходить за хлебом к обеду и пропала...

Прошу прислать фото в чат. Мало ли кто-то с нашей улицы.

Чистенькая домашняя бабуля, с глазами наполненными страхом.
Халат, платок... Будто из соседнего дома вышла только что.

Девочки из Магнита внимательно ее осмотрели, нашли на руке браслет с телефоном дочки. Вернули домой.

Мне стало страшно 😔
Что мама когда-то посмотрит на меня пустыми глазами. Не «пожалуется» что папа ее снова закормил, и не вспомнит, что у нее внуков на целый садик.

📌Женщины в 6 раз чаще страдают деменцией, чем мужчины.
Все дело в эстрогенах.

При дефиците эстрогенов активизируются особые белки (С3) в ткани головного мозга, которые атакуют нейроны, разрушают связи, активизируют воспаление.

Все это приводит к проблемам с памятью, вниманием, повышает риски болезни Альцгеймера.

▶️Вспоминаю историю, которую бабуля рассказывала раз 100:
«Катюша, когда я тебя увидела впервые, тебе было 8 месяцев, ты была вылитый китаец» 😂

P.S. А чего вы боитесь в менопаузе больше всего?
Делитесь в комментариях 👇

Я слишком доверяю людям

Я очень люблю людей и доверяю им 👌
Поэтому решилась на «измену» своему парикмахеру, ввиду срочности моего преображения.

Я пошла искать мастера на Авито.

Да-да. Не сошла с ума. В здравом уме. Посмотрела блондинистые головы Лены и написала ей.

Мне нужен был мастер на дом. Времени на поездки нет.
Как блондинка со стажем 20+ лет, я знаю, что 3 часа на окрашивание можно легко совместить с работой. Так и поступила.

Мелирование в процессе.
Я буду светлее и точно счастливее 😂

А вы доверяете людям?

Через 20 минут, в 18:00
начнется прямой эфир «Как понять, что менопауза — это про меня?»

✔️Где: прямо здесь, в моем телеграм канале

✔️Когда: в 18:00 по МСК

Обязательно приходите, жду всех с нетерпением ❤️

В момент начала эфира здесь появится кнопка «Вступить»

Так выглядят результаты генетического теста, о котором писала в 3 пункте.

Ранняя менопауза. Как предугадать?

В любом вопросе мы хотим конкретики.
«Сколько вешать в граммах?».

А если речь заходит о серьёзных решениях касаемо здоровья молодых женщин? Здесь без конкретики нельзя.
При любых подозрениях на раннюю менопаузу не теряем время.

Мы понимаем, что отсутствие менструации и приливы — первые и очевидные признаки менопаузы, которые сложно пропустить.

Но мы не замечаем другие симптомы истощения яичников:
🔘усталость
🔘рассеянность
🔘раздражительность
🔘сухость кожи
🔘головные боли
🔘проблемы с либидо и тд.

Эти признаки мы обычно не связывем с раней менопаузой. «Скидываем» всё на плохую погоду, нелюбимую работу, стресс.

📌Какие методы можно использовать самостоятельно, чтобы КОНКРЕТНО оценить риски преждевременной менопаузы:

1️⃣Тест на ФСГ — это тест полоска, которая используется так же, как тест на беременность по моче.

- Если цикл регулярный:
первое тестирование проводим в первую неделю цикла (1 по 6 день). Второе тестирование через неделю.

- Если цикл стал нерегулярный последние 3-5 месяцев:
первое тестирование проводим в любой день, второе тестирование через неделю.

Две полоски на тесте означают, что уровень ФСГ в данном случае высокий. Это показатель истощения яичников, предменопаузы. Говорит о том, что скоро климакс.

2️⃣Тест на овуляцию — то же тест по моче. В упаковке 5 тест полосок.

Использовать в середине цикла, в дни предполагаемой овуляции.

Две полоски указывают на наличие овуляции и нормальную работу ЛГ.
Если овуляции нет в течении 3 циклов и ваши тесты отрицательные, это повод задуматься, в том числе об истощении яичников.

Овуляции может не быть по массе причин, но если есть подозрительные симптомы менопаузы и нет овуляции, идем на УЗИ и сдаем кровь на ФСГ.

3️⃣Генетические тесты — есть замечательные генетические панели, которые могут:
🔵Дать расклад о том, насколько активно идут процессы старения и как их исправить именно вам.
🔵Оценить предрасположенность к менопаузе.
🔵Оценить метаболизма эстрогенов.
🔵Ответят на вопросы, есть ли риски тромбозов и безопасно ли вам принимать МГТ.

Когда мы можем в руках подержать подтверждение того, что яичники угасают, мы увеличиваем шансы на то, что начнем действовать.

Ведь усталость, плохое настроение и скудные менструации, мы иногда недооцениваем и упускаем время.

P.S. Ставь ❤️ если было полезно.

Прямой эфир: «Как понять, что менопауза — это про меня?»

Мои дорогие, сегодня мы с вами встретимся и разберём, какие симптомы и показатели говорят нам о наступлении менопаузы.

📍ГДЕ: в этом телеграм канале

🔔КОГДА: сегодня в 18:00 МСК

ДЛЯ КОГО:
🔵для тех кто на пороге менопаузы
🔵кто сомневается — менопауза это или еще нет
🔵кто сдал анализы, но не знает, как их расшифровать

ЧТО ОБСУДИМ:
🔵как самостоятельно и без анализов определить в менопаузе вы или нет
🔵на какие неочевидные симптомы менопаузы стоит обратить внимание уже сейчас

P.S. Ставьте будильник на 17:55, чтобы ничего не пропустить.

Прямой эфир «Как понять, что менопауза – это про меня?»

Дорогие, напоминаю: завтра в 18:00 проведу для вас прямой эфир в этом телеграм канале.

Будет особенно полезно девушкам, которые сомневаются в менопаузе они или нет.

Обсудим какие неочевидные симптомы указывают на приближающуюся менопаузу.

Разберемся, как определить климакс без анализов.

🩵Всех жду. Придете?

Выпадают волосы. Как это остановить?

Волосы — это то, что видно. Их не спрячешь за макияжем, как усталость, например.
И я знаю, что многие переживают за них. Как и я.
Рассказала сегодня мою историю.

▶️Может кому-то будет полезен мой опыт: не скупать шампуни и маски, а все же заглянуть «внутрь».

Замечали, что женщины постарше чаще носят короткие стрижки?

У моей прабабушки Евдокии до глубокой старости была коса ниже поясницы — седая, толстая, перевязанная канцелярской резинкой.

📌Но в менопаузе это, скорее, исключение. В основном, волосы тоньше, реже, суше, обнажаются «мужские» зоны. Это все — результат дефицита эстрогенов, нарушение их соотношения.

Что происходит?

🔘При дефиците эстрогенов уменьшается продолжительность жизни волос, поэтому отрастить длину становится сложно.

🔘В перименопаузе, менопаузе эстрогенов становится мало, а андрогены все еще есть. Что приводит и к выпадению и истончению волос.

А если к этим гормональным изменениям добавить другие причины:

🔵дефициты
🔵инсулинорезистентность, диабет
🔵лишний вес
🔵нарушения функции ЖКТ 
🔵гипотиреоз
🔵повышение уровня пролактина
🔵стресс
🔵вирусные инфекции (сколько кос постриг ковид!)

Точно придется сделать «покороче» и перекладывать пробор 😔

Что делать?

✔️Если волосы стали не такими густыми, больше выпадают, сам волос стал более тонким  — время заняться гормональным здоровьем. Оценить дефициты, пока еще есть возможность сохранить волосяную луковицу!

Начните с анализов, чтобы обнаружить возможные дефициты.

P.S. Скачивай методичку «Важнейшие анализы для женщин после 40» и не откладывай свое здоровье на потом!

А может под корень?

Я и мои волосы, стараемся понять друг друга, подружиться и не расстаться 😂

Мой парикмахер относится к ним с максимальным уважением.
Обожаю деликатность моего Яна.

*️⃣Много лет я была выжженной короткой блонди с бритым затылком.

Мне нравилось.
Удобно, стильно, быстрый уход.
Но «травить» волосы каждый месяц уже надоело.

Год назад решила: Ращу!
Хочу, как в молодости. Кудри вить 😂
Конечно, перестала «травить». Не пух же я ращу, а копну.

Появились сложности:

🔵 отрастает «пакля». Ян постепенно ее убирал, чтобы рос «живой волос». Хорошая тактика.
🔵 Но растет оооочень медленно и падает мотивация.
🔵 Сейчас чуть подросли. Но густота пропала, стали какие-то тонкие 🫤

Решила сдать анализы.

Я всегда сдаю дома.
Забор на дому в сетевых лабораториях обычно бесплатный. Спокойно, натощак, без беготни и очереди сдала кровь.

Ну что, не зря я подозревала проблему «внутри», несмотря на бережное отношение к волосам.

▶️Скрытый дефицит железа, еще не анемия, но тенденция наметилась.

Какие мои показатели об этом говорят?

🔘Гемоглобин 141 — высокий.
Не значит, что это хорошо.
Скорее говорит о том, что эритроцитов требуется больше ввиду их неполноценности.

🔘Объем эритроцитов 84 — мелкие.
Им не хватает железа.

🔘Сывороточное железо 8 — мало, конечно, мало!

🔘Ферритин 28
Я не сторонник использовать какие-то привязки нормы ферритина к массе тела.
Смотрю все показатели в комплексе (о которых пишу выше), чтобы понимать ситуацию.
В моем случае он низкий очень.

🔘Низкий общий билирубин — тоже показатель грядущей анемии. Отработанные, отжившие эритроциты — это и есть основа билирубина.
Если он низкий, значит, организм тормозит утилизацию эритроцитов.
Как-то же надо помочь «таскать» железо.

Это я так, «по верхам» прошлась. Начинаю срочно паковать схему.

Качество волос — это результат нормальной работы гормональной системы и отсутствия дефицитов.

В каких дефицитах подозреваете себя?