Без вины и стыда

Твой мозг выбирает за тебя

Мы думаем, что выбираем партнера сердцем. На самом деле наш мозг просто ходит по вечеринке с рейтинговым списком.

В одном исследовании людей просили оценить сексуальную привлекательность человека в трех ситуациях: одного, в компании четырех человек своего пола и в компании четырех — противоположного.

Мужчина в окружении девушек кажется женщине привлекательнее, чем тот же мужчина один или с мужчинами. Мозг шепчет: "Его уже выбрали, значит, в нем что-то есть".

Женщина в окружении мужчин — наоборот, кажется мужчине менее привлекательной. Тот же мозг: "Если вокруг нее столько мужиков, тут конкурс, да и, наверное, доступная". Рейтинг падает.

Женщина в окружении подруг или одна — самый выгодный вариант для мужского восприятия.

Получается, мы не просто выбираем — мы выбираем с оглядкой на окружение. И пока объясняем друзьям, что этот человек такой душка и с ним интересно, твой мозг посчитал: "Рядом три девушки, рейтинг 8.9, беру". 🤔

А вы замечали, что человек, который казался "так себе", внезапно становился привлекательным в правильной компании?

Ты можешь быть главным источником своего возбуждения

Иногда самый честный разговор про удовольствие — это разговор с собой.

Сейчас у меня нет отношений. И время от времени я ловлю себя на мысли, что меня сильнее цепляют собственные фантазии, а не картинки, ролики или чьи-то профили.

Потом я копнула чуть глубже и наткнулась на термин аутосексуальность.

Аутосексуальность — это сексуальная ориентация, при которой человек испытывает сексуальное влечение к самому себе. Это может проявляться через фантазии, мастурбацию и другие формы удовольствия.

Это не про «я настолько себе нравлюсь, что мне никто не нужен». Это про фокус: у кого-то он направлен на другого человека, а у кого-то — на собственные ощущения, образы и мысли. То есть главный триггер — ты сам.

Важный момент, чтобы не было путаницы: аутосексуальность ≠ мастурбация. Одно — это действие, другое — про то, на что направлено влечение. То есть можно вообще редко мастурбировать, но при этом сильно возбуждаться от своих фантазий. И наоборот: мастурбируешь, но возбуждают именно образы других людей.

В моменте без отношений это даже даёт свободу. Не надо никуда торопиться, не надо пытаться подстроиться под какой-то стандарт. Можно просто спокойно замечать: вот этот образ меня цепляет, вот эта мысль даёт отклик, а вот это вообще мимо.

Это нормально узнавать, как ты устроен. Плюс в этом есть и практическая польза. Когда ты понимаешь свои триггеры, потом в отношениях проще говорить прямо.

А вам всегда нужен именно другой человек, чтобы почувствовать возбуждение?

Искусство откровенности: Путь к самопринятию.

В современном мире всё более популярным становится жанр фотографий, известных как ню. Запечатлевая себя в этом образе, нам часто хочется поделиться этими мгновениями с кем-либо.

Но почему же нам это нужно? Кто-то осмеливается отправить свои фото всем подряд, в то время как другие выбирают лишь нескольких, устанавливая таймер на автоудаление.

Не скрою, я тоже увлекаюсь этим, но предпочитаю делиться своими обнаженными снимками лишь с одним значимым человеком. Впрочем, опыт выставления себя на показ в некоторых чатах тоже есть. 🙄

Ранее я считала это виртуальным эксгибиционизмом. Но что же такое эксгибиционизм? Это человек, который «питается» испугом своих жертв и шоковой реакцией на внезапную демонстрацию половых органов. Но разве мужчина испугается, получив ню-фото от девушки? Скорее, наоборот.)

В моей личной истории изначально обнаженные фотосессии воспринимались как вызов внутренним комплексам, решала свои внутренние проблемы.

Однако с течением времени я поняла, что мне нравится  заниматься этим, и нравится сам процесс. Это стало для меня исследованием, экспериментами и выходом за границы привычного. И в этом также есть элемент адреналина.

А как вы относитесь к ню-фотографии? Вы когда-либо делились обнаженными снимками? Почему или почему нет?

Мужской оргазм обесценен?

Действительно, в обществе существует мнение, что мужской оргазм – это просто, подобно «нажатию кнопки». Но так ли это на самом деле?

Часто говорят, что мужской оргазм не требует особых усилий, и мужское удовольствие можно получить «в любой момент». Однако мужчины тоже проходят через свои эмоции, переживания и физические изменения.

Маскулинность накладывает свой отпечаток на восприятие секса. Мужчины могут чувствовать давление, чтобы «всегда быть готовыми» и соответствовать определённым стандартам, что может вести к стрессу и снижению удовольствия. К тому же, страх несовершенства может заставить мужчин избегать обсуждения своих переживаний и проблем.

И для мужчин оргазм часто – это не просто физическое удовольствие, а часть полноценного и гармоничного взаимодействия.

Эмоциональное состояние, уровень стресса и даже простое настроение могут существенно влиять на качество и восприятие оргазма. Поэтому важно заботиться о своём ментальном здоровье.

Мужчины, бывало ли такое, что вы не могли кончить или не хотели? Девушки, а у вас мужчины всегда кончали?

Прекрасные моменты общения с сыном.

Вчера произошел забавный разговор с моим сыном. Он спросил: "Ты рассказывала кому-нибудь из своих подруг о том, что у меня есть девушка?" Я сказала, что не всем, но пара близких подруг знает, да. Он в недоумении спросил: "Зачем ты об этом рассказываешь?" Я ответила: "А что в этом такого?" 🙄

Но его следующий комментарий меня просто рассмешил: "Я же своим друзьям не рассказываю про твои свидания!" 😁 Это было настолько трогательно, что я не могла не улыбнуться.

Я предложила: "Если хочешь, можешь рассказывать — я не против!" Он промолчал.

Каждый момент такого общения помогает нам строить доверительные отношения, и я рада, что у нас есть возможность делиться друг с другом.

А как вы общаетесь с вашими детьми на подобные темы?

Секс — это лекарство.

Как правило, осенью многие начинают болеть, в особенности простудой. Моя бабушка говорила: «Лучшее лекарство от простуды — горячий мужик под одеялом». Я смеялась. 🤭 А когда начала заниматься секс-просвещением, читать разные исследования, оказалось, что она была права. Секс реально лечит. Не в переносном смысле, а в самом прямом. Учёные изучают это десятилетиями.

Что лечит секс (по-настоящему)

1. Стресс и тревога 😞

Во время секса и оргазма выделяются окситоцин и эндорфины — наши натуральные антидепрессанты.

Учёные выяснили, что секс снижает уровень стресса сильнее, чем мастурбация. Интимность с партнёром = двойная доза спокойствия.

2. Простуда и иммунитет 🤧

Регулярный секс повышает уровень иммуноглобулина — это антитела, которые защищают от вирусов. У тех, кто занимается сексом 1–2 раза в неделю, уровень иммуноглобулина на 30 % выше.

3. Боль — голова, месячные 💆‍♀️

Уменьшаются боли при менструации. Уходит головная боль. В одном опросе 48 % женщин с мигренью сказали, что секс полностью снимает приступ, а 20 % — что значительно облегчает.

4. Бессонница 😴

После оргазма выделяется пролактин — гормон, который вызывает чувство глубокого удовлетворения и сонливости. У мужчин сильнее, у женщин мягче.
Эффект:
- засыпаем быстрее;
- сон становится глубже;
- утром чувствуем себя бодрее.

5. Физическая форма и метаболизм 💪🏻

Секс — это физическая нагрузка. Пусть не как в спортзале, но всё-таки:
- пульс до 150 ударов в минуту;
- сжигаются калории;
- работают мышцы таза, пресса, бёдер, ягодиц и др.

6. Память и когнитивные функции

Регулярная сексуальная активность стимулирует нейрогенез — рост новых клеток мозга. У людей 60+, которые ведут активную сексуальную жизнь, когнитивные функции лучше, чем у тех, кто неактивен.

Но есть нюансы

Секс лечит, только когда он желанный, безопасный и с тем, кому доверяешь.

А вы замечали, что после хорошего секса мир кажется добрее, а голова яснее? 😉

Секс без проникновения — это вообще считается?

Примерно 70% женщин не могут достичь оргазма только от проникновения. Вообще. Без дополнительной стимуляции — руками, языком, игрушками.

Это не с нами что-то не так. Это анатомия. Просто большинство нервных окончаний находится не там, где обычно всё заканчивается.

Если большинству из нас для кайфа проникновение не нужно — почему мы делаем на нём такой акцент?

Ведь секс — это про удовольствие, близость и взаимность. А не про конкретный акт.

А ещё бывает больно.

Боль при проникновении — это сигнал тела, что что-то не так. Причины бывают разные:
- мало смазки
- напряжение, стресс, страх
- изменения после родов
- вагинизм, вульводиния, инфекции

А что партнер?

Многие женщины боятся предложить секс без проникновения — "а вдруг он обидится", "а вдруг решит, что я его не хочу, или подумает, что я фригидная".

Хороший партнер спросит, что приятно, не будет давить, если больно, получит кайф от того, что вам кайфово.

Секс без проникновения - это не замена. Это полноценный секс. Просто другой.

У вас был опыт секса без проникновения?

Прелюдия

Недавно поймала себя на мысли: раньше я переживала, если наши с партнёром "темпы" не совпадали.

Мне хотелось сначала просто посидеть рядом, обняться, почувствовать, что мы в одном пространстве. А ему хотелось динамики, и я тут же начинала думать: "Со мной что‑то не так, я слишком медленная".

А потом, когда стала разбираться, поняла: тут нет правильно и неправильно. Просто у людей разные стили прелюдии — и это нормально.

Это как чашка кофе утром: кто‑то пьёт быстро на ходу, а кому‑то важно сесть и прочувствовать каждый глоток. И оба варианта — ок.

Вот какие стили чаще всего встречаются:

Нежный. Объятия, поглаживания, тихие слова, ощущение "я в безопасности". Для кого‑то это вообще самое главное: без этого тело просто не расслабляется.

Страстный. Динамика, напор, минимум слов, максимум действия. Тут работает драйв: хочется чувствовать, что тебя хотят прямо сейчас.

Сенсорный. Фокус на ощущениях: свет, запахи, текстуры, температура. Медленно изучать, замечать, как отзывается тело. Это про телесную осознанность — и многим именно её очень не хватает.

Вербальный (разговор как прелюдия). Партнёры обсуждают желания, фантазии, границы, говорят о том, что нравится и не нравится. Иногда это происходит заранее, иногда прямо в моменте.

Повседневная. Прелюдия начинается задолго до спальни: записка, любимый чай, флирт в переписке, лёгкое касание руки по дороге. Переход в интимное происходит плавно, почти незаметно.

Самое интересное вот что: несовпадение стилей редко про "мы не подходим". Чаще это про то, что никто не сказал вслух, какой темп ему нужен. И тогда каждый делает свой грустный вывод: "Меня не хотят" или "Я слишком тороплюсь". А на деле — просто разные "входы" в близость.

Что реально помогает.

Спрашивать, а не угадывать. Один простой вопрос "Какой темп тебе сейчас ближе — помедленнее или побыстрее?" уже сильно снижает напряжение.

И да, не обязательно выбирать какой‑то один стиль. Часто здорово работает микс: сначала нежность, потом динамика, плюс  тёплые слова по ходу дела.

Прелюдия не обязана выглядеть одинаково для всех. Для одних пар прелюдия — это пять минут поцелуев, для других — час разговоров, объятий и ласк. Самое главное — чтобы партнёры понимали и уважали ожидания друг друга.

А какой стиль ближе вам? Или бывало так, что с партнёром они не совпадали — и как вы с этим справлялись?

Правда ли, что многие женщины хотят, чтобы их хоть раз вернули?

Вы наверняка не раз слышали эту фразу. Звучит как строчка из песни, да? И вроде цепляет, но если чуть копнуть, это просто красивое обобщение. В жизни всё куда сложнее. И, спойлер: мужчины тоже переживают разрыв, просто часто делают это так, что со стороны кажется: "Да он уже и думать забыл."

Расставание — это реально больно. Причём буквально: учёные говорят, что мозг в этот момент реагирует почти как на физическую травму. Отсюда эти бессонные ночи, навязчивые мысли, желание то ли написать, то ли удалить все переписки. Это не про слабость, а про то, что рухнул привычный мир, и нервная система пытается с этим справиться.

Да, кому-то хочется, чтобы партнёр вернулся. Но скорее всего, больше тянет к тем чувствам, которые были рядом с ним: меня видят, ценят, я важна.

А кто-то вообще не желает возврата — не терпится выдохнуть и больше никогда не вспоминать. Все разные.

После расставания шатаются некоторые вещи — ощущение, что ты желанна, что тебя принимают. Отсюда и крайности: у кого-то резко просыпается потребность в сексе (как способ вернуть чувство ценности), а у кого-то вообще пропадает желание — тело будто ставит паузу, потому что стресса и так слишком много. И то, и другое абсолютно нормально.

Короче, нет никакого правила "что многие женщины хотят, чтобы их вернули." Есть просто люди, которым больно, и они справляются по-своему. И лучшая поддержка — это не фразы в духе "да забей" или "найдёшь лучше", а простое: "вижу, что тебе тяжело, если хочешь — поговорим, если не хочешь — просто посидим."

А вы в жизни какие реакции на расставание чаще замечали?

Про застрявший тампон 🙄

Хочу поделиться с вами личной историей. Возможно, кто-то узнает себя, а кто-то сможет извлечь урок из моего опыта.

Мне нравится исследовать и открывать новое, а тут ещё и подруги подсказали. В итоге я решилась попробовать тампоны Freedom без веревочек. Полагаю, многие уже с ними знакомы. Я тоже о них знала, но только недавно сделала выбор в их пользу.

День первый. Вставляю — красота, ничего не мешает, не чувствую, удобно. Через пару часов вспоминаю: надо бы достать. Веревочки нет, помните, да? Ну ладно, думаю, сейчас вытащу пальцами, я же взрослая женщина, что мне какой-то тампон.

Приседаю, тужусь, пыхчу — ничего. Иду в душ, баню, тепло, пар, медитация, расслабляюсь, пытаюсь снова. Где-то там, в глубине, он есть. Но он не сдаётся.

День второй. Уже серьёзно. Уже гугл, форумы. 🤪  Все пишут: расслабься, присядь, потужься — всё получится. Подруга клянется, что у неё это дело пяти секунд: садишься на корточки, тужишься, пальчиками хватаешь — и вуаля!

Вуаля не случилось. 👀

Рассказываю подругам. Знаете, что они сказали? "Ой, Лиля, с тобой что-нибудь да случится". 🙉 Спасибо, девочки. Прямо поддержка поколения. 😁

На третий день — поездка в клинику. С порога: "Здравствуйте, я дурочка, доставайте, пожалуйста". Врач: и не такое видали. 5 секунд и готово. 😳 Два дня моих страданий — 5 секунд профессионала. Спасибо, доктор!  🙏

Выводы, которые я сделала:

✅ Если не получается достать — ехать к врачу в этот же день, а не через два дня.
✅ Гинекологи видели всё. Им не стыдно. Вам тоже не должно быть.

А у вас было? Когда-нибудь застревал тампон или что-нибудь другое? 😏

Я что-то чувствую, но не понимаю, что именно

Тебя спрашивают: "Как ты?", а ты отвечаешь: "Нормально". Хотя внутри что-то есть. Какая-то тяжесть, тоска, непонятное ощущение "не то". Но что именно — ты не понимаешь.

Кажется, что с тобой что-то не так, потому что другие вроде бы знают, что чувствуют, а ты — нет.

Если это знакомо, просто знайте: вы не одни, и с вами всё в порядке. Возможно, это алекситимия — особенность, при которой человек испытывает эмоции, но с трудом их распознаёт и называет.

Это особенность восприятия, при которой:
- есть эмоции, но непонятно, какие именно;
- тяжело описать свои чувства;
- ограничено воображение: человек может думать, что мечты и фантазии бессмысленны.

Многие живут с этим годами и не знают, что у этого есть название. Иногда алекситимия сопутствует тревоге, депрессии, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).

Проблемы, связанные с этим расстройством, можно выявить с помощью Торонтской шкалы алекситимии (https://novopsych.com/assessments/formulation/toronto-alexithymia-scale/). Это опросник самооценки, состоящий из 20 вопросов.

Ключевая помощь обычно связана с работой с психотерапевтом. Она заключается в развитии осознанного отношения к себе и своим эмоциям. В ходе терапии человек учится распознавать свои чувства, определять, как с ними справляться и как их переживать.

📚 Книги для мягкого старта.

«Тело помнит всё» — Бессел ван дер Колк.
«Эмоциональный интеллект» — Дэниел Гоулман.

Напишите в комментариях свою эмоцию прямо сейчас.