Заметки невролога Овсянникова КС

Как подготовиться к перелёту в самолёте? Делюсь рабочими рекомендациями, которые помогут пережить полёт легче

«После каждого перелёта — как будто меня выжали. Голова гудит, ноги ватные, и будто вся энергия куда-то ушла».

Так описала своё состояние моя пациентка после очередного перелёта. Молодая женщина, 35 лет, часто летает в командировки. Но почти каждый рейс давался ей с боем: перед полётом — тревога, а после — тяжесть в ногах, пульсация в голове и ощущение полной «разрядки батареи».

Если вам это знакомо — вот что можно попробовать учесть до, во время и после полёта. Всё основано на практическом опыте, но, конечно, каждый организм индивидуален.


🦵 Ноги наливаются тяжестью, затекают?

Часто после перелёта появляется ощущение «ватных» ног, ноющей, тянущей боли, отёчности — это может быть признаком венозной недостаточности. А если добавить общую слабость — не хватает энергии на клеточном уровне, то есть страдают митохондрии.

Что может помочь:
• Детралекс в саше — 2–3 раза в день перелёта + за несколько дней до и после.
• Эскузан (экстракт конского каштана).
• Витамин С в форме аскорбата натрия — 500–750 мг в день.
• Рутин, Кверцетин или Дигидрокверцетин.
• Коэнзим Q10 в форме убихинола — 30–50 мг хотя бы в день перелёта.
• Свечи Корилип — по 1 свече 2–3 раза в день.

Если проблемы с венами уже есть — можно рассмотреть: 3 месяца 2 раза в год принимать:
Диосмин 1000 мг + Рутин 500 мг + Дигидрокверцетин 500 мг + Витамин С 500 мг.
Женщинам 30+ — особенно важно!


🤯 Головная боль, ощущение «распирания» изнутри?

Это может быть внутричерепной застой. Перепады давления в самолёте только усиливают такие симптомы.

Моя авторская схема коррекции:
• Глицерин пищевой (кондитерский, не аптечный) — по 1 столовой ложке 3 раза в день, запивая кислой водой (7-10 дней).
• Винпоцетин — 5–10 мг, 2–3 раза в день.
• Эскузан — 15–20 капель 2–3 раза в день после еды с тёплой водой (1-2 месяца).

Эта схема особенно тем, у кого есть реакция сосудов головы. Лучше всего начинать хотя бы за 3–4 дня до вылета — тогда голова не будет «тяжелеть» в полёте.


😰 Страх, паника, тревожность до и во время полёта?

Даже у самых спокойных людей перед рейсом может проявляться тревожность.

Как можно помочь себе:
• Селанк — по 2–3 капли в каждый носовой ход, 3 раза в день.
• Безразличка — по 1 чайной ложке под язык за 30 минут до полёта и во время.
• Магний глицинат — 500 мг за 2–3 часа до вылета.

Помогает сохранить внутреннее спокойствие.


✈️ Что можно сделать прямо сейчас, если лететь уже сегодня?

Если не успели подготовиться заранее — может помочь в день перелёта:
• Актовегин — по 2 таблетки 3 раза в день.
• Детралекс в саше — 3 раза в день.
• Безразличка — по чайной ложке 3 раза в день.
• Корилип — по свече 2–3 раза в день.
• Глицерин — глоток, как следует!

❗️Важно: перед приёмом любых препаратов — проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.


Перелёт не должен быть испытанием. С правильной подготовкой вы сможете чувствовать себя в полёте легче и спокойнее.

📌 Сохраняйте пост — и обязательно отправьте тем, кто плохо переносит полёты в самолёте.

💬 Расскажите, как вы переносите перелёты? Есть свои лайфхаки?

Запись прямого эфира:
«Избавиться от головной боли — реально»

Выбирайте удобный плеер — YouTube или VK — и смотрите эфир.

📱 YouTube: https://youtu.be/D1QJDm7-Sr0
📱 VK: https://vk.com/video-211243521_456239944

Смотрите в записи:
— Связь мигрени с аммиаком, внутричерепным застоем, биохимией.
— Откуда берётся мигрень с аурой и как с ней работать.
— Как сочетать мой подход с приёмом обезболивающих.
— Краткие итоги марафона «Мигрени СТОП».
— Ответы на самые частые вопросы.
— Разбор ваших ситуаций от Ксении Сергеевны.

ㅤ
🚀 Уже 3 июня стартует наш самый масштабный курс «Мигрени СТОП».

🔥 Больше 40-ка уроков, 14 модулей, более 25 часов материала, готовые схемы лечения мигрени и головной боли.
Вы научитесь распознавать и безопасно корректировать состояния, которые могут провоцировать боль.

До конца 3 июня:
✦ Действуют скидки до 20%.
✦ В подарок мини-курс «Мигрень и головная боль. Скорая помощь».
✦ Бонус: рабочая тетрадь Школы новой неврологии — сразу после оплаты.

📍 Подробнее о курсе «Мигрени СТОП» и запись по ссылке:
https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=73bfd

ℹ️ Курс носит образовательный характер. Он не заменяет консультацию с лечащим врачом, но поможет лучше понимать своё состояние, разбираться в анализах и выстраивать тактику на основе знаний и опыта, полученных на курсе.

ㅤ
💬 Поделитесь в комментариях: как вам прошедший эфир?
Что вам больше всего понравилось, что готовы применить в ближайшее время?

Благодарю всех, кто был сегодня на эфире!

▶️ Запись мы подготовим и пришлем вам в течение суток.

Благодарность за эфир можно написать в комментариях к этому посту ❤️
Что из услышанного оказалось наиболее для вас полезным?
ㅤ
🚀 3 июня стартует наш курс «Мигрени СТОП»
Это курс для тех, кто хочет глубже разобраться в причинах мигрени и понять, как действительно избавиться от головной боли.

📍 Записаться со скидкой 20% до 3 июня можно на сайте: https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=73bfd

✅ Важные темы курса:
внутричерепной застой, аммиак, работа печени и кишечника, гомоцистеин, гистамин, нейровоспаление, женские гормоны и мой практический подход, основанный на 15 годах врачебной и преподавательской работы

👉 Подробнее о курсе и запись по ссылке: https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=73bfd

ℹ️ Курс носит образовательный характер. Он не заменяет консультацию с лечащим врачом, но поможет лучше понимать своё состояние, разбираться в анализах и выстраивать тактику на основе знаний и опыта, полученных на курсе.

Что делать, если в жару становится плохо? Делюсь проверенной схемой скорой помощи

Если в жару и духоту чувствуете слабость, туман в голове, тошноту, тревожность или скачки давления — действуйте по этой схеме.

Это экстренная помощь, которая реально работает:

🔸 Рассосать кусочек сливочного масла. Или ещё лучше — горячий горький чёрный кофе с топлёным маслом ГХИ (бронекофе). Вместо кофе можно 20 капель Эскузана.

🔸 Запить масло тёпло-горячей водой с лимоном. Чем хуже самочувствие — тем горячее вода. Можно добавить туда электролиты на выбор: Регидрон, электролиты из спортпита, Панангин (2 таблетки разжевать) или минералку. Пейте медленно, маленькими глотками — не залпом!

🔸 Через 30–40 минут — 10 таблеток активированного угля (1 таблетка на 10 кг веса + 2–3 про запас).

🔸 После кофе — снова тёпло-горячая вода, чтобы не было обезвоживания.

🔸 Если накрывает тревожность или паника — поможет крепкий сладкий чай, главное — не кофе.

Почему в жару становится плохо?

Плохое самочувствие в жару — это симптомы интоксикации. В жару падает тонус венозных и лимфатических сосудов. А именно по ним токсины должны попадать в печень и там обезвреживаться.

Когда сосуды «вялые», организму приходится тратить кучу энергии, чтобы дотащить всё это до печени. Энергии не хватает — начинается стресс для мозга, и он активирует спазмы в организме, в том числе в печени и желчном пузыре.

Как работает эта схема?

➤ Жиры → запускают отток желчи, дают мозгу больше энергии (в отличие от простых сахаров).
➤ Кислый вкус лимона либо горький от кофе или Эскузана → усиливает кислотность желудка и запускает отток желчи.
➤ Горячая вода → снимает спазмы в печени и желчном → желчь выходит в кишечник с токсинами.
➤ Активированный уголь → собирает токсины из кишечника, чтобы они не всосались обратно.
➤ Горький кофе → приводит в тонус вены и сосуды + стимулирует желчеотток для усвоения жиров.
➤ Электролиты → компенсируют потери калия и натрия, которые активно уходят с потом.

Что ещё помогает пережить жару:

🔹 Венотоники: Эскузан, Детралекс в саше.
🔹 Антигипоксанты: Мексидол, Актовегин.
🔹 Антиоксиданты: Дигидрокверцетин 100 мг в день.
🔹 Для энергии: свечи Корилип или раствор Кокарбоксилазы.
🔹 Контрастный душ с головой: тёплая — приятно-горячая — приятно-прохладная вода.
🔹 Прогулки в утренние и вечерние часы — чтобы включались в работу сосуды.

❗️ Важно: рекомендации даны для ознакомления. Перед приёмом любых препаратов обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

У меня есть подробное видео о том, что делать при жаркой погоде — там о каждом пункте с объяснением и нюансами. Посмотрите на YouTube или ВКонтакте, если ещё не видели.

🔖 Сохраняйте пост, чтобы не потерять — и обязательно отправьте тем, кому в жару тоже тяжело.

💬 А вы как переносите жару? Что помогает вам справиться с плохим состоянием?

Прямой эфир: «Избавиться от головной боли — реально» Итоги марафона «Мигрени СТОП»
📅 Суббота, 31 мая
🕚 Начало в 11:00 по МСК
📍 Участие бесплатное, эфир открыт для всех

Эфир будет полезен тем, кто сталкивается с:
– частыми головными болями
– мигренью
– ощущением тяжёлой головы, особенно по утрам или при смене погоды

Темы эфира:
– Связь мигрени с аммиаком, внутречерепным застоем, биохимией.
– Мигрень с аурой — откуда берётся и как с ней работать
– Как сочетать мой подход с приёмом обезболивающих
– Краткие итоги марафона и ответы на самые частые вопросы

🔹 Сессия «Вопрос – Ответ» — разберу ваши ситуации, постараюсь дать конкретные ориентиры

Регистрируйтесь в боте, там же вы можете получить методички, которые мы дарили участникам Марафона:
➡️ https://t.me/migreni_stop_bot?start=dl-1748537642451

Бесплатный марафон «Мигрени СТОП»

🔥 Зарегистрироваться и получить подарочный набор из 6-ти методичек можно по ссылке: https://mnlp.cc/mini?domain=zametkin&id=85
либо: https://t.me/migreni_stop_bot?start=dl-17478483212d232b40aa72

Что вас ждёт:
— 4 коротких видеоурока
— Итоговый прямой эфир с Ксенией Овсянниковой
— Поддержка в комментариях

📌 Расписание марафона:

• 26 мая — Бонусный нулевой урок
• 27 мая, 11:00 — Первый урок: «Авторский подход к лечению и диагностике мигрени»
• 28 мая, 11:00 — Второй урок: «Внутричерепной застой — основа головной боли и мигрени»
• 29 мая, 11:00 — Третий урок: «Анализы и лабораторные исследования при мигрени»
• 30 мая, 11:00 — Четвертый урок: «Обследования при мигрени и головной боли»
• 31 мая, 11:00 — Итоговый прямой эфир с Ксенией Овсянниковой

Марафон не является медицинской консультацией. Все рекомендации носят информационно-образовательный характер и не заменяют обращения к врачу.


✅ Правила общения в чате марафона:

✓ Поддерживаем друг друга — без агрессии и критики.
✓ Делимся опытом и результатами, которые получили от рекомендаций.
✓ Активное участие и вопросы приветствуются, но избегаем рекламы и сторонних ссылок.
✓ Раз в день Ксения отвечает на наиболее полезные вопросы участников.

❌ Индивидуальных консультаций нет! Любые предложения консультаций онлайн с оплатами на карту, которые вам могут прислать в личные сообщения, даже от лица якобы «Ксении» — это мошенничество.

🌿 Марафон ведёт Ксения Овсянникова — невролог, кандидат медицинских наук, преподаватель биохимии и интегративной медицины.

Полезные каналы Ксении:
— Основной канал: https://t.me/zametki_nevrologa
— Канал про мигрени: https://t.me/migreni_stop
— Сайт: https://newneurology.ru


🚀 3 июня стартует наш курс «Мигрени СТОП»
https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=73bfd

Большой курс из более чем 40 уроков, где мы глубоко разбираем настоящие причины мигрени: от внутричерепного застоя и аммиака — до гистамина, дефицитов, гормонального фона и нарушенного метилирования.

📅 Старт ближайшего потока — 3 июня, следующий будет только осенью.

У нас есть три варианта участия:
— Самостоятельный слушатель
— Тариф с куратором (8 недель работы на платформе и в чате)
— Тариф для профессионалов

На марафоне вы получите много ценной информации и конкретные рекомендации, которые помогут начать снижать частоту и силу приступов уже сейчас.

🎁 Бронируйте место во время марафона и получите бонусы:
✓ Мини-курс «Мигрень и головная боль. Скорая помощь»
✓ Рабочую тетрадь Школы новой неврологии
✓ И скидку 20% на участие https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=73bfd

Курс носит образовательный характер. Он не заменяет консультацию с лечащим врачом, но поможет лучше понимать своё состояние, разбираться в анализах и выстраивать грамотную тактику на основе знаний и опыта, полученных на курсе.

👉 Регистрация на курс по ссылке: https://lp.newneurology.ru/migrenistop?gcpc=73bfd


🔥 Зарегистрироваться на марафон и получить подарочный набор из 6-ти методичек можно по ссылке: https://mnlp.cc/mini?domain=zametkin&id=85
либо: https://t.me/migreni_stop_bot?start=dl-17478483212d232b40aa72

До встречи на марафоне! 🌱✨

Бесплатный марафон «МИГРЕНИ СТОП»

📅 27–31 мая | Онлайн | Участие бесплатное

Каждый день будем выкладывать уроки, о том как бороться с мигренью и частыми головными болями, и отвечать на вопросы в комментариях.

Формат уже знакомый многим, но обращаю внимание прошлый раз мы проводили марафон по головной боли больше года назад!
Так что успевайте участвовать

На этом марафоне вы узнаете:
— Какие биохимические процессы стоят за мигренью или частой головной болью
— Почему стандартное лечение может не помогать
— Что можно сделать, чтобы снизить частоту и силу приступов
— Какие анализы сдавать и как их интерпретировать
— Как поддержать организм без агрессивного вмешательства

📌 Что вас ждет:
— 4 коротких урока
— Итоговый прямой эфир с Ксенией Овсянниковой
— Поддержка в комментариях
🎁 Подарочные методички: по анализам, магнию, железу, сере, головной боли, дисплазии
(целый набор методичек разом)

Всё проходит в Telegram-канале. Чтобы участвовать и получить полезные материалы переходите в бота: https://mnlp.cc/mini?domain=zametkin&id=85
либо по ссылке: https://t.me/migreni_stop_bot?start=dl-17478483212d232b40aa72

Важно: я делюсь своим опытом, наработками, знаниями которые многим помогли. Но это все равно остается обучающим марафоном, который не является заменой посещения очного лечащего врача и не отменяет его рекомендаций.

Буду вас ждать с 27 мая, скоро выложим больше подробностей: https://mnlp.cc/mini?domain=zametkin&id=85

Как правильно начинать свой день? Делюсь рекомендациями, как запустить утро так, чтобы энергии хватило до конца дня

Каждое утро я начинаю с простых, но мощных шагов — и рекомендую их всем пациентам. Потому что именно от этого зависит, как вы будете думать, чувствовать, работать и жить сегодня.

Делюсь алгоритмом, который поможет включить организм мягко, но эффективно:

✨ Встаём каждое утро в одно и то же время

Не позже 8:00 — лучше до 7:00. Даже если вы «сова». Почему? С 6 до 7 утра — пик кортизола, который нужен нам не для стресса, а для бодрости. Если проспать этот пик — день будет вялым.

✨ Пьём тёпло-горячую воду сразу после пробуждения

Не кофе! А именно тёпло-горячая вода — она запустит желчеотток и лимфатическую систему желудочно-кишечного тракта. Можно с лимоном и имбирём, если слизистая позволяет. Пьём минимум стакан, в идеале даже до пол-литра — мелкими глотками, не залпом.

✨ Принимаем контрастный душ, чтобы проснулись не только вы, но и сосуды

И чтобы запустился лимфоток по всему телу, и начался синтез энергии от хорошей микроциркуляции. Сначала тёплая, потом горячая вода — чтобы согреться. А вот после этого приятно прохладная. Душ принимать желательно с головой — сосуды мозга особенно нуждаются в такой зарядке. Но всё на ваше усмотрение.

Кстати, контрастный душ укрепляет сосуды куда лучше, чем сосудистые препараты. Поскольку он активирует блуждающий нерв, который отвечает за здоровье, постоянство внутренней среды и продолжение активного долголетия.

✨ Пока чистим зубы — стоим на аппликаторе Кузнецова

Формат А4, сначала в носках, а как привыкните — босиком. Начинающим советую красный или зелёный коврик с низкими иголками, продвинутым — синий или оранжевый с более острыми иглами.

В момент стояния на игольчатом коврике максимально стимулируется микроциркуляция и рефлекторные зоны на стопах, улучшается системный кровоток. Коврик даёт мощный заряд бодрости, особенно утром, когда тело ещё «спит».

✨ Обязательно завтракаем и наполняем организм энергией

Завтрак — не просто еда, а топливо для организма, поэтому подходим к его выбору с умом. Простые углеводные каши, особенно если это «5 минут и готово», не подойдут — такие завтраки дают всплеск уровня сахара в крови, а потом — резкий спад и новый приступ голода.

Что даст больше энергии? Белки + жиры + немного углеводов.

Мой вариант любимого завтрака: лаваш на закваске (легче переваривается организмом), запечённая куриная грудка, немножко сыра (если переносите молочку), листья салата и огурец. Всё это — на сухую сковородку. Просто, вкусно, сытно и полезно.

✨ Принимаем основные витамины утром

D3, магний, омега-3, витамины группы B, для поддержки щитовидной железы — но всё по показаниям вашего лечащего врача.

✨ Добавляем в своё утро любимые ритуалы

Я прошу Алису включить свою любимую музыку. Ещё проверяю погоду, чтобы на прогулке не замёрзнуть или не перегреться. Добавьте свои ритуалы, которые сделают утро вашим.

⠀
❗️ Если с утра нет сил даже встать с кровати — это может быть симптомом уставших надпочечников. У меня есть отдельный подкаст на эту тему — послушайте его.

✈️ Сохраняйте рекомендации себе, чтобы ничего не забыть. И отправьте друзьям, кто всё ещё просыпается с пятым будильником и кофе натощак.

💬 Поделитесь в комментариях, какие у вас есть утренние ритуалы, которые помогают вам зарядиться бодростью на весь день?