Заметки невролога Овсянникова КС

Мои дорогие, я рада поделиться с вами отличной новостью, которую многие очень ждали — мы записали новый блок уроков про нейровоспаление 🎉

Я подробно расскажу вам, что такое нейровоспаление и как оно связано с вегетососудистой дистонией (ВСД). Многие люди с ВСД и не только испытывают неприятные симптомы, такие как головные боли, слабость, учащенное сердцебиение и тревожность, особенно после ковида.

Однако мало кто знает, что за этими проявлениями может скрываться нейровоспаление — хроническое состояние, при котором иммунная система мозга постоянно активна, что приводит к воспалению и ухудшению общего состояния здоровья.

Что вас ждет на уроках:

✺ Диагностика. Объясню, какие анализы помогут выявить нейровоспаление, как правильно интерпретировать результаты и какие показатели важны. Вы узнаете, как нейровоспаление связано с вашими симптомами ВСД.

✺ Коррекция состояния. Предложу вам четкий план действий для снижения воспаления в организме. Это будут рекомендации по питанию, образу жизни и использованию необходимых препаратов, которые помогут вам справиться с проявлениями ВСД.

✺ Профилактика. Научу вас распознавать сигналы, которые подает ваш организм, и вовремя принимать меры для предотвращения осложнений. Вы сможете улучшить качество жизни и избежать развития более серьезных заболеваний.

Каких изменений вы можете достичь, скорректировав это состояние?

Снижая уровень воспаления, вы сможете значительно облегчить симптомы ВСД. Это не только устранение таких неприятных ощущений, как головные боли и слабость, но и общая стабилизация нервной системы.

Вы научитесь лучше справляться со стрессом, улучшите сон и повысите свою работоспособность. Работа с нейровоспалением также поможет вам профилактировать развитие серьезных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона или Альцгеймера.

Блок о нейровоспалении будет доступен в новом потоке курса «Здоровая вегетатика. Скажем „нет“ ВСД». Если вы хотите узнать, как эффективно управлять своим здоровьем, присоединяйтесь!

👉 https://lp.newneurology.ru/vsd?gcpc=73bfd

Для тех, кто хочет глубже разобраться в теме нейровоспаления, я подготовила серию статей, где вы найдете больше информации:

• Нейровоспаление: часть 1
• Нейровоспаление: часть 2
• Нейровоспаление: часть 3
• Нейровоспаление: часть 4

Пора внести ясность в вопросы, которые беспокоят многих…

Сегодня я отвечу на самые распространенные вопросы о вегетососудистой дистонии, которые волнуют многих.

1️⃣ Существует ли диагноз ВСД?

Синдром вегетативной дисфункции подразумевает сбои в работе вегетативной нервной системы, которая управляет функциями всех внутренних органов. В отличие от традиционной неврологии, которая чаще всего «лечит» такие состояния транквилизаторами и антидепрессантами, я в своей практике обнаружила множество объективных причин, вызывающих нарушения в работе вегетатики. Это могут быть дефицит железа, внутричерепной застой, интоксикация аммиаком, проблемы с микробиотой кишечника, повышенная его проницаемость и многое другое.

На курсе я подробно рассказываю, что именно необходимо скорректировать, чтобы ваша вегетативная система работала стабильно.

2️⃣ Можно ли вылечить ВСД только с помощью лекарств?

Конечно, нет. Основой здоровой вегетатики является здоровый образ жизни — то, что многие игнорируют, надеясь найти «волшебную таблетку».

В первом занятии курса я объясняю принципы и правила, которые необходимы для восстановления здоровья, но о которых многие даже не задумывались. Нас не учили этому с детства. Однако, чтобы восстановить здоровье, потребуется осознанно изменить образ жизни, который и привел к проблемам. Это непросто, но результат будет 100%.

Курс включает рекомендации по образу жизни, питанию, физическим упражнениям, много полезной информации по оздоровлению ЖКТ и другим важным аспектам.

3️⃣ Какие анализы нужны, чтобы понять, что это ВСД?

Вегетативная дисфункция проявляется функциональными нарушениями в работе внутренних органов. УЗИ, рентген и другие исследования могут не показать проблем, но отклонения могут быть заметны в анализах. Однако неврологи не обращают внимания на анализы, поэтому официально причин ВСД в них «как бы» не существует.

В третьем занятии курса мы детально разбираем ваши обследования и анализы, чтобы выявить отклонения, которые могут стать причиной симптомов ВСД. Основные анализы перечислены в чек-листе, который можно бесплатно получить здесь.

4️⃣ Как стресс влияет на возникновение ВСД?

Стресс — это ответ организма на любое сильное воздействие (эмоциональное или физическое), и за его реакцию отвечает вегетативная нервная система. Постоянный стресс приводит к истощению нейронов и запускает цепочку реакций, которые негативно влияют на работу вегетатики, что может привести к ВСД.

В шестом уроке курса я подробно объясняю, как работает механизм стресса, как он влияет на нашу вегетатику и делюсь советами, как правильно справляться со стрессом и его последствиями.

5️⃣ Какие темы рассматриваются на курсе?

На курсе «Здоровая вегетатика. Скажем „нет“ ВСД» мы обсуждаем следующие ключевые темы:

• Основы здорового образа жизни (ЗОЖ). Основы правильного питания и формирование здоровьесберегающих привычек.
• Физическая Активность. Дисплазия соединительной ткани, шейный остеохондроз, тейпирование.
• Анализы и обследования. ВСД и нейровоспаление. Железодефицит.
• Основы здоровой вегетатики. Аммиак. Тюбаж. Питание. Синдром Жильбера, потливость, нарушение сна.
• Работа со стрессом и его последствиями.
• Психогигиена.
• Витамины, нутриенты: совместимость, схемы и правила приема.

6️⃣ Кому подойдут рекомендации из курса?

Этот курс предназначен для тех, кто сталкивается с хронической усталостью, головными болями, «мозговым туманом», проблемами с дыханием и сердцем, но не находит нужной помощи. Для тех, кто хочет понять, что происходит с его телом, и научиться эффективно справляться с симптомами ВСД.

Если вы готовы взять контроль над своим здоровьем и вернуть себе радость жизни, этот курс для вас.

Напоминаю, что до 7 сентября у вас есть возможность записаться на курс со скидкой до 35%:

➡️ https://lp.newneurology.ru/vsd?gcpc=73bfd

А какие у вас остались вопросы по ВСД и курсу? Задавайте в комментариях, а я обещаю ответить на них в ближайшее время)

Многие почему-то игнорируют простую рекомендацию ложиться спать в 10 вечера?

Ко мне часто обращаются с жалобами на хроническую усталость, отсутствие сил и постоянное желание полежать.

Первое, о чем я всегда спрашиваю, — ведет ли человек здоровый образ жизни, соблюдает ли режим дня, чередует ли работу и отдых.
Часто оказывается, что люди пренебрегают сном, предпочитая просмотр телевизора или скроллинг новостной ленты вместо того, чтобы лечь спать пораньше.

Меня удивляет, что иногда приходится спорить с некоторыми людьми о том, что их проблемы со здоровьем связаны с привычкой поздно ложиться спать.
Хотя, казалось бы, о вреде позднего засыпания и нарушениях сна уже давно должно быть всем известно.

❗️Многие почему-то игнорируют простую рекомендацию ложиться спать в 10 вечера, как и советы избегать вредной еды, ограничить глютен и сладкое. Люди ищут волшебную таблетку: стоит рассказать про витамины, и все сразу бегут их принимать. Но никакие витамины и капельницы не помогут, если вы не спите и не отдыхаете должным образом.

Почему важно ложиться спать вовремя?

Наши внутренние органы работают по своим часам. Сбивая их в угоду социальным удовольствиям, мы лишаем организм сил.
▫️В первую половину ночи, примерно до двух часов ночи, активизируются очистительные системы организма: печень, почки и глимфатическая система мозга, которая наиболее активна в глубокой фазе сна.
▫️Во второй половине ночи происходит синтез энергии.
Если сон урезать в первой половине ночи, мозг не успевает очиститься и это может стать предпосылкой для развития болезни Альцгеймера.

Организму крайне необходим полноценный отдых. Вспомните времена Советского Союза, когда отпуска длились 28 дней, и людей отправляли по путевке в санатории с минеральными водами, а не в жаркие страны с напряжением систем адаптации.

Некоторые люди вовсе забывают об отдыхе: не отключают телефон в выходные, не берут отгулы, постоянно работают сверхурочно. Я говорю не про какие-то особые ситуации, а про неорганизованный трудоголизм.
Отсутствие здорового образа жизни может подорвать даже самое крепкое здоровье и снизить эффективность проводимого лечения.

Как поддерживать здоровый образ жизни?

Помимо соблюдения режима дня, важны оздоровительные процедуры: контрастный душ, физическая активность, работа со стрессом, дыхательные практики, ПП. Об основах здорового образа жизни я рассказываю, например, на первом уроке своего курса «Здоровая вегетатика».

Курс «Здоровая вегетатика. Скажем нет ВСД» стартует 24 сентября. До 7 сентября вы можете приобрести его с большой скидкой.

Все подробности — на сайте:
https://lp.newneurology.ru/vsd_efir?gcpc=73bfd

Для врачей и профессионалов здоровья в этот раз подготовлена насыщенная программа. Подробности мы расскажем в начале сентября, но уже сейчас можно записаться в лист ожидания на сайте.

А как у вас обстоят дела со сном? Во сколько вы ложитесь спать?

P.s.
Что делать если жизнь заставила приходится ложится после 11 или после 00, как скорректировать влияние этого на организм?

Спать в полной темноте, с маской на лице, дополнительно прием мелатонина можно, постоянно печени помогать и, все таки, стараться лечь раньше, перенося дела на утро)

Эфир завершен, спасибо всем, кто был за активность и вопросы!

Запись эфира мы готовим, будет доступна в течении суток

Поделиться впечатлениями от эфира и сказать спасибо можно в комментариях к этому посту

Подробнее о курсе «Здоровая вегетатика. Скажем “нет” ВСД» :https://t.me/zametki_nevrologa/1359

И на сайте https://lp.newneurology.ru/vsd?gcpc=73bfd

🔴Будьте внимательны ни я ни моя команда не напишет вам в личные сообщения с предложениями личных онлайн консультаций и т.п.

На следующей неделе мы анонсируем отдельный чат с технической поддержкой и ответами на организационные вопросы

Скажем «Нет» ВСД вместе!
Старт курса «Здоровая вегетатика» уже 24 сентября

До 7 сентября у вас есть возможность записаться на курс со скидкой до 35%

https://lp.newneurology.ru/vsd?gcpc=73bfd

Вы сталкиваетесь с постоянной слабостью, головными болями, чувством «мозгового тумана» или головокружениями?
У вас возникают перебои в работе сердца, ощущение нехватки воздуха или тревожность?
Возможно, вы замечали проблемы с пищеварением, непереносимость душных помещений, повышенную потливость или холодные кисти и стопы?

К сожалению, многие врачи могут просто списывать эти симптомы на стрессы или говорить, что с вами «всё в порядке» или отмахиваться от пациентов диагнозом ВСД.

ВСД — это сигнал вашего организма, что что-то не в порядке.

Часто проблема скрывается в глубинных нарушениях: дефиците витаминов и минералов, накоплении токсинов, нейровоспалении и сбоях в работе вегетативной нервной системы. Обычные обследования могут не выявлять значимых отклонений, но симптомы не уходят. И вот вы остаетесь наедине со своей проблемой.

Курс «Здоровая вегетатика. Скажем “нет” ВСД», который стартует 24 сентября, поможет вам:

Понять истинные причины вашего состояния.
Мы подробно разберём, как аммиак, билирубин, дефицит магния и железа, а также интоксикации влияют на ваше самочувствие.

Получить чёткие рекомендации и пошаговый план действий.
Вы узнаете, как корректировать своё состояние, избегать обострений и управлять симптомами.

Научиться читать и понимать свои анализы.
Мы покажем, как из медицинских данных извлекать максимум полезной информации и принимать правильные решения.

Справляться с тревожностью и улучшать качество жизни.
Вы получите конкретные схемы для работы со стрессом, улучшения сна и повышения общего тонуса.


Курс для тех, кто:

Сталкивается с хронической слабостью, головными болями, “мозговым туманом”, проблемами с дыханием и сердцем, но не находит помощи.
Хочет понять, что происходит с его телом, и научиться справляться с симптомами ВСД.
Готов взять контроль над своим здоровьем и вернуть радость жизни.

До 7 сентября у вас есть возможность записаться на курс со скидкой до 35%
https://lp.newneurology.ru/vsd?gcpc=73bfd

🔴🔴🔴🔴🔴 уже начался)

Просмотр доступен по ссылке https://zametkinevrologa.ru/pl/webinar/show?id=3043559

Ждем вас в эфире)

Уже завтра! Бесплатный онлайн-урок по вегетативным симптомам

Приглашаю вас на бесплатный открытый урок «Существует ли ВСД и как с ней справляться?», который состоится уже завтра, 24 августа, в 11:00 по МСК.

Этот урок предназначен для всех, кто когда-либо сталкивался с диагнозом вегетососудистой дистонии (ВСД). Мы обсудим, как объективно диагностировать и корректировать это состояние. Урок будет полезен как пациентам, так и врачам.

Материалы урока помогут вам лучше понять причины вегетативной дисфункции и найти ответы на волнующие вопросы. Во время эфира у вас будет возможность задать мне вопросы и получить ответы в реальном времени.

Регистрируйтесь на урок по ссылке:
https://mnlp.cc/mini?domain=zametkin&id=38

Жду вас завтра! До встречи!

Узнайте, кто вы — симпатотоник или ваготоник?

Сегодня я расскажу вам о вегетативной конституции — о том, как преобладание тонуса симпатического (стрессорного) и парасимпатического (релаксирующего) отдела нервной системы влияет на наше здоровье и поведение.

Вы, вероятно, знаете о полководце Александре Македонском, чьи победы известны всему миру. Но мало кто знает, что он придумал свой метод определения вегетативной конституции. Проходя вдоль строя солдат, Македонский неожиданно замахивался на них оружием, внимательно наблюдая за их реакцией: кто-то краснел, а кто-то бледнел.

Тех, кто краснел (симпатотоников), — людей порывистых, энергичных, способных быстро мобилизоваться, но и быстро уставать — он ставил в первые ряды для начала атаки. Вторая группа, ваготоники, вступала в бой постепенно, добивая уже ослабленного врага.

Особенности ваготоников

В жизни ваготоники (с преобладанием активности релаксирующего отдела) часто страдают от избыточного веса, пониженного давления и склонны к обморокам. Чаще всего они «жаворонки», с наибольшей продуктивностью в утренние часы. Интроверты по характеру (а по темпераменту флегматики и меланхолики), они могут долго адаптироваться, но способны на длительную, монотонную работу. Ваготоник может стать марафонцем.

Среди их типичных болезней — бронхит, фарингит, воспаление лимфатических узлов, кожные заболевания, диабет, ожирение, опухоли, хронические расстройства ЖКТ и другие.

Черты симпатотоников

Симпатотоники (с доминирующей активностью стрессорного отдела) обычно худощавы, с ускоренным пульсом и повышенным давлением. Их активность возрастает к вечеру и ночи. Они часто экстраверты (по темпераменту холерики и сангвиники), склонны к быстрым, но краткосрочным усилиям. Из них получаются отличные спринтеры.

Среди их заболеваний встречаются артрит, астма, бессонница, мигрени, головокружение, нервные расстройства, депрессия, ишемия, инсульт, расширение вен, нарушения в почках, ревматизм, эпилепсия и другие.

Симпатотоникам важно не находиться постоянно под нервным напряжением — это быстро приведет к истощению. Им необходимы периоды полного восстановления. В противном случае, они рискуют заболеть: простудиться, получить гипертонический криз или даже инфаркт, могут начаться панические атаки и т. п.

Как поддерживать баланс

Однако в реальной жизни симпатотоники часто «сгорают» на работе с постоянными дедлайнами и стрессом. У ваготоников с этим немного проще — у них больше резервов и иногда по жизни здоровый пофигизм. Интересно, что у спортсменов и людей, занимающихся спортом, часто высокий тонус именно парасимпатической системы. А при развитии болезненного состояния (хроническая усталость, инсульт, повышение давления и т. д.) преобладает тонус симпатической нервной системы.

Задача врача — определить вегетативную конституцию пациента и подобрать наиболее подходящую сферу деятельности и стиль жизни для оптимального лечения. Хотя «чистые» типы встречаются редко, и пока это знание применяется только в космической медицине и профессиональном спорте, оно полезно каждому из нас.

Независимо от вашей конституции, важно поддерживать баланс вегетативной системы. Регулярные физические нагрузки и утренний контрастный душ укрепят ваше здоровье и повысят адаптационные возможности организма.

А вы знаете, кто вы по вегетативной конституции — симпатотоник или ваготоник? Делитесь в комментариях, к какому типу вы относитесь.

Отвечаю на ваши вопросы в видео-формате

Решили попробовать новый формат статей.
Будем собирать краткие вопросы по образу жизни, мигрени, тревоге, медицине в целом.
и я в короткой форме буду отвечать на них и публиковать в этом канале

Это не медицинская консультация, а скорее мой способ поделиться своим взглядом на отдельные вопросы.

Жду ваших вопросов в комментарии к этому посту

p.s. Во первых, часто в ответ на комментарии пишут в личные сообщения с предложениями консультаций и продажами.
Ни я ни моя команда ничего не продают в личные сообщения и не проводят онлайн консультаций

p.p.s. Будьте внимательны и критично настроены в целом к советам которые вы получаете в интернете

Будьте бдительны! Ни я, ни моя команда никому не пишем! Онлайн не консультирую!