Формула похудения


Гео и язык канала: Россия, Русский


Всё о правильном питании, фитнесе и грамотном похудении для женщин и мужчин
Сотрудничество - @don_digidon13 , @donutdealer
Менеджер: @Spiral_Zhenya
✅ ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ СРАЗУ!
Ссылка на канал - https://t.me/+N9qCTmxN78I2M2Iy

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Как составить рацион питания

Не забудьте подписаться на канал👈


В телеграме появился канал с рецептами блюд до 500 калорий

Простое ПП – идеальный помощник для людей, которые давно хотели похудеть, но не знали с чего начать!

Подписывайтесь и худейте вкусно: https://t.me/+D-QGQsSxf25mMDQy


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Грузинский салат с запечёнными овощами 🥗

КБЖУ на 100 гр: 68.1/9.8/1.3/4.2

Ингредиенты:
- Отварное куриное филе - 300 гр
- Баклажаны - 300 гр
- Болгарский перец красный - 250 гр
- Красный лук - 100 гр
- Винный уксус - 2 ст. л.
- Свежая кинза - 1 пучок
- Хмели сунели - 1 ч. л.
- Чеснок - 4 зубчика
- Соль, перец, бальзамический соус - по вкусу
- Грецкие орехи, гранат - по желанию для украшения

Не забудьте подписаться на канал👈


Будьте вежливы. Это очень сексуально.

Если человек красиво себя ведет, говорит, не запинаясь и всегда знает, как себя подать людям или поддержать разговор – по статистике, это как минимум, 95% от успеха.

Рекомендую канал:
«Конституция Этикета» – автор на пальцах объясняет, как влюбить в себя кого угодно и своим поведением вызывать восторг: противоположного пола, коллег, начальства или просто новой компании.

Здесь вы за 5 минут узнаете:

Как без конфликтов доминировать над окружающими?
Почему нельзя жать руку во время знакомства?
• По какой причине
запрещено говорить «будь здоров» или «приятного аппетита».
Каким образом вежливо показать человеку, что он вам неприятен?

Этикет очень упрощает жизнь.
Присоединяйтесь и проверьте сами: @constitution_of_etiquette


Упражнения с бутылкой для подтянутых ягодиц

Не забудьте подписаться на канал👈


Хорошее упражнения в домашних условиях для ягодиц

Не забудьте подписаться на канал👈


Не спеши делать операцию пока не посмотришь канал дневник гинеколога.

Как раз и на всегда забыть о проблеме молочницы и болях во время менструального цикла, избавиться от неприятного запаха в интимной зоне?
Обо всем этот пишет врач-гинеколог с 25 летним стажем.

Так же ты узнаешь:


📌Как правильно брить лобковую зону?
Читать 3 минуты

📌Прокладки каких 3-х популярных брендов нельзя покупать?
Читать 3 минуты

📌Первые признаки беременности
Читать 5 минут

Решить проблему просто
в канале дневник гинеколога


Как избежать сахарной зависимости

▫️Если вас постоянно манит сладкое, то увеличьте потребление белка и клетчатки. Белковая и клетчаточная пища усваивается медленно, обеспечивая ощущение сытости на долгое время.

▫️Попробуйте включить в рацион курицу, йогурт, яйца, орехи или бобовые. Также стоит употреблять больше цельнозерновых продуктов, содержащих сложные углеводы, которые усваиваются медленно, помогая сохранить чувство сытости на долгое время.

▫️Это поможет избежать переедания и уменьшит желание обращаться к сладостям в течение дня.

Не забудьте подписаться на канал👈


Комбинируйте и наслаждайтесь

Не забудьте подписаться на канал👈


Десять продуктов, богатых белком

Не забудьте подписаться на канал👈


Вкусный завтрак с авокадо 🥑

КБЖУ на 100 гр: 91/1/2/9

Ингредиенты:
- Тортилья - 1 шт
- Авокадо - 1 шт
- Помидор - 1 шт
- Яйцо - 2 шт
- Сыр - 10 гр
- Соль - по вкусу 
- Перец - по вкусу

Не забудьте подписаться на канал👈


Как выбрать свежий зелёный салат?

▫️Предпочтительно выбирать зелёный салат с яркими, сочными листьями, без тёмных пятен или признаков гнили. Лучше всего выбирать салат в горшочке, убедившись, что внешние листья плотно прилегают к основанию и кочан не разваливается.

▫️Для сохранения свежести салата рекомендуется хранить его отдельно от других овощей в холодильнике, упаковав в полиэтиленовый или бумажный пакет, чтобы предотвратить увядание. Срок хранения составляет обычно два-три дня, но не рекомендуется хранить салат с мокрыми листьями в холодильнике.

Не забудьте подписаться на канал👈


Цветную капуста 🤤

КБЖУ на 100 гр: 66/7/3/4

Ингредиенты:
- Цветная капуста
- Помидоры 
- Сыр 
- Мясо или фарш 
- Сметана 
- Чеснок 
- Горчица

Не забудьте подписаться на канал👈


Лучшая тренировка на пресс

Не забудьте подписаться на канал👈




Творожные ПП бейглы 🍔

КБЖУ на 100 гр: 154.5/18/5.3/11

Ингредиенты:
- Творог - 180 гр
- Яйцо - 1 шт
- Мука рисовая - 50 гр
- Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
- Шпинат - по вкусу
- Соль, специи
- Кунжут
- Желток для смазывания
- Лёгкий сыр - 30 гр
- Черри - 2 - 4 шт

Не забудьте подписаться на канал👈


Комплекс упражнений с гантелями на руки

Не забудьте подписаться на канал👈


Разумно ли угощаться сладким после обильного обеда?

▫️После еды насыщение ощущается не моментально. Сначала желудок расширяется, а потом уровень сахара в крови повышается, сигнализируя мозгу о насыщении через 15-20 минут. Поэтому, употребляя десерт, мы быстрее достигаем ощущения сытости, помогая себе завершить прием пищи без излишеств.

▫️Лучше съесть умеренный десерт и не переусердствовать с основным блюдом, поскольку переедание может быть вредным для ЖКТ, особенно при наличии хронических заболеваний.

Не забудьте подписаться на канал👈


Летом вы не узнаете Россию: внезапные рокировки в аппарате президента повлекут за собой события, которые радикально изменят ситуацию на фронте, а вместе с ней и облик страны.

Но 80% россиян будут не готовы к таким потрясениям и наделают непоправимых ошибок. Поэтому сейчас важно знать о ключевых поворотах заранее и читать трезвую аналитику из первоисточников.

Например, канал Азата Валеева. Автор с точностью предрек все ключевые даты — от начала СВО, мобилизации и до отставки Шойгу.

А сейчас без цензуры объясняет, чем обернутся кадровые перестановки уже летом 2024, какие банки на грани банкротства и что от нас сегодня скрывает ЦБ.

Подписывайтесь, чтобы знать обо всём наперёд и быть готовым: @azatmale02


Комплекс упражнений новичкам на всё тело

Не забудьте подписаться на канал👈

Показано 20 последних публикаций.