Простое ПП

🥙 Рулетики из кабачка с красной рыбкой и творожным сыром.

❤️☺️🔥🙄😇

🥒 Кабачок (2 шт)
🧂 Соль (1/2 ч.л)
🧂 Сушеный чеснок (1/3 ч.л)
🥚 Яйцо (1 шт)
🍚 Рисовая мука (2 ст.л)
🍣 Форель / семга (120 г)
🧀 Творожный сыр (80 г)

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Кабачок натереть на мелкой терке, добавить соль и оставить на 5 минут.
Отжать весь сок и слить.
Добавить яйцо, чеснок, муку, смешать.
Распределить массу на силиконизированную бумагу для выпечки не сильно толстым слоем.
Выпекать при 180 градусах около 20-25 минут. Охладить, перевернуть и снять бумагу.
Намазать творожным сыром. Выложить нарезанную тонко рыбу. Я брала уже в нарезке.
Свернуть рулет и нарезать острым ножом на роллы.
Резать аккуратно прерывистыми движениями, не давить сразу иначе рулет потеряет форму.
Подавать можно со сметаной или например, яйцом пашот.

😯😔❤️❤️😇
😕🥰❤️😍😍🧐

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#вечнохудеющая #завтрак

🍫 ЧИА ТРЮФЕЛЬ БЕЗ САХАРА.

❤️☺️🔥🙄😇

🧂 Семена чиа 15 гр
🍌 Банан 110 гр (1 шт)
🍫 Какао порошок 10 гр
🥥 Масло кокосовое 20 гр
🥜 Ореховая паста 20 гр

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Масло растопить, смешать все ингредиенты в блендере и взбить до однородной массы. Полученную массу переложить в формочки и убрать в морозилку на 2 часа, затем достать, полить по желанию растопленным шоколадом и хранить в холодильнике, готово.

😯😔❤️❤️😇
😳🤔🥶🤗🤨😘

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#соннаяфитоняшка #десерт #конфеты

🥘 Сочная курочка с картошкой под сыром.
⠀
❤️☺️🔥🙄😇

🍗 Филе куриное 2 шт
🥔 Картофель 2-3 шт
🧅 Лук 1/2 шт
🧀 Сыр 100 гр
Для соуса:
🍶 Масло подсолнечное 2 ст л
🥫 Соевый соус 2 ст л
🧄 Чеснок 2 зубчика
🍯 Мед 1 ст л
🧂 Приправа для курицы по вкусу
🧂 Соль по вкусу
⠀
🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Куриное филе надрезаем, как показано на видео.
Делаем лодочку из пергаментной бумаги.Первым слоем выкладываем картофель(предварительно посолить) и мелко нарезанный лук (картошку лучше отварить 2-3 минуты до этого).
Сверху кладем филе и обильно смазываем соусом.
Готовим в аэрогриле на режиме «Курица» 25 минут.
Если в духовке, то на 40 минут при температуре 180 градусов.
Затем посыпаем сыром и запекаем до румяной корочки.

😯😔❤️❤️😇
😕🥰❤️😍😍🧐

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#вечнохудеющая #ужин

🍕 Белковая ПП пицца.

❤️☺️🔥🙄😇

Для теста:
🍗 Куриное филе - 200 г
🥒 Кабачок - 50 г
🥚 Яйцо - 1 шт
🧂 Соль, специи - по вкусу
Для начинки (может быть любой на ваш вкус):
🍅 Протертые томаты - 50 г
🧀 Сыр - 40 г
🫑 Перец болгарский - 30 г
🧅 Красный лук - 30 г
🍄 Шампиньоны - 30 г
⠀
🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Для теста взбиваем кусочки куриного филе с кабачком, солью, специями и яйцом.
Выкладываем на пергаментную бумагу. Распределяем тонким слоем.
Выпекаем при 180 градусах 10 минут.
Далее достаем, наливаем протертые томаты и выкладываем начинку.
Выпекаем при 180 градусах еще 15 минут.

😯😔❤️❤️😇
😳🤔🥶🤗🤨😘

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#соннаяфитоняшка #пицца #перекус #ужин

🍲 ОФИГЕННЫЙ ПП-СУП С ЛАПШОЙ, КАБАЧКА И ФРИКАДЕЛЕК.

❤️☺️🔥🙄😇

(у меня маленький сотейник на 1,5 литра):
🍗 куриный фарш
🥕 морковь
🥒 кабачок
🍅 помидор
🧅 луковица
🧂 соль, перец, сушёный чеснок
🥬 зелень

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

В фарш добавляем соль, перец, хорошо перемешиваем и формируем фрикадельки.
На тёрке для моркови или овощерезкой натираем морковь и кабачок длинными тонкими полосками, похожими на лапшу. Я использовала не весь кабачок и не всю морковь.
В кастрюлю или сотейник наливаем немного растительного масла, добавляем лук и морковь. Обжариваем пару минут.
Затем наливаем воду и доводим до кипения. В закипевший бульон бросаем фрикадельки и варим минут 5.
После добавляем кабачок, перемешиваем и варим ещё пару минут.
Далее добавляем нарезанный помидор, соль, перец, сушёный чеснок и варим всё ещё минут 10.
Выключаем огонь, добавляем свежую зелень и наслаждаемся вкусным супчиком.

😯😔❤️❤️😇
😕🥰❤️😍😍🧐

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#вечнохудеющая #суп #обед

🥥 ПП-БАУНТИ.

❤️☺️🔥🙄😇

Для бисквита:
🥚 Яйцо-2 шт +2 белка
🍚 Мука рисовая - 90 гр
🍌 Банан - 1 шт (93 гр очищенного)
🍫 Какао -15 гр
🥄 Разрыхлитель -4 гр
🧂 Подсластитель по вкусу
Для кокосовой прослойки:
Суфле:
🧈 Мягкий творог 0% - 250 гр
🥥 Молоко кокосовое - 100 гр (или обычное)
🥥 Кокосовая стружка 35 гр
🍚 Подсластитель- 5 гр
🥄 Желатин быстрорастворимый - 10 гр + вода 15-20мл.

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Бисквит. Смешать муку, желтки, банан, какао, разрыхлитель и подсластитель блендером, белки взбить до пиков и объединить обе массы (белки аккуратно вмешать в тесто). Выпекать при 180°С 25-30 мин. Остудить . Разрезать на 2 части.
Для суфле:
Желатин залить водой до набухания. Смешать мягкий творог, молоко, стружку, подсластитель до однородной консистенции, далее желатин растопить на водяной бане и смешать с остальными ингредиентами.
Сборка: можно собирать в кольце с ацетатной пленкой, но я использовала обычную силиконовую форму
Кладем корж, сверху выкладываем кокосовую смесь (больше половины), далее корж и сверху оставшуюся смесь. Убираем в холодильник на ночь.
Сверху я украсила стружкой и сделала подтёки кокосовой пастой.

😯😔❤️❤️😇
😔🥺❤️❤️😆😇🥺

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#постоялецспортзала #десерт #торт

🍞 ПП булочки с зеленью.

❤️☺️🔥🙄😇

🧈 Творог 180г
🥚 Яйцо 1 шт
🍚 Мука 4 ст л
🧂 Разрыхлитель 1 чл
🥬 Зелень(у меня укроп)
🧂 Соль

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Все ингредиенты соединяем и отправляем в духовку на 30-35 минут при t 180C

😯😔❤️❤️😇
😄😊🤪☺️😘🥺😇

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#начинающийзожник #завтрак #обед

Я уже 4 месяца не брала в руки тряпку! Дома просто НЕТ ПЫЛИ!😳

Очень жалею что узнала об этом лайфхаке лишь в 42 года, так бы вообще убираться перестала еще давно и сэкономила бы кучу времени.

Огромная благодарность автору канала «Улетные Советы» столько полезных советов по домоведению я не видела еще нигде:

⭐️ отстирываем белые вещи за 3 минуты смесью из двух ингредиентов (читать рецепт)
⭐️ раствор, который растовряет всю пыль в доме (состав)
⭐️ универсальное средство, убирающее любую грязь с поверхностей (приготовление)

Раньше тратила на уборку минимум 3 ЧАСА, а сейчас не больше 30 МИНУТ😱 Еще раз спасибо этому каналу, обязательно подписывайтесь: https://t.me/+xBr9Vej-2ZxhNWRi

🫓 Кабачково-сырные лепёшки.

❤️☺️🔥🙄😇

🥒 кабачок
🧀 лёгкий сыр
🥚 яйца
🧂 соль и специи
🧂 разрыхлитель
🍚 рисовая мука

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Натереть кабачок - 350 гр, посолить, перемешать и оставить минут на 10. После отжать от лишней жидкости.
Добавить лёгкий сыр- 80 гр, 2 яйца, соль, специи. Перемешать.
Добавить разрыхлитель -1/2 ч л и муку (у меня из бурого риса) - 2 ст л. Перемешать.
Выложить тесто на противень, формируя лепешки.
Запекать в духовке при 190*, минут 25-30.

😯😔❤️❤️😇
😳🤔🥶🤗🤨😘

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#соннаяфитоняшка #перекус #завтрак

🥮 **ЯБЛОЧНЫЙ ГРАТАН
без муки, крахмала и сахара.**

❤️☺️🔥🙄😇

🍎 2 средних яблока (примерный вес неочищенных яблок 300/320 гр)
🥛 100 гр натурального йогурта (можно взять сметану или мягкий творог)
🥚 2 яйца
🧂 корица для украшения

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Яблоки очистите от кожуры и косточек, нарежьте на кубики и отправьте в чашу блендера.
Сюда же добавьте яйца и йогурт. Хорошо пробейте массу до однородности.
Разлейте по формочкам (к меня керамические).
Выпекание 30-40 минут при 180° (время может увеличиться, зависит от духовки. Ориентируйтесь на румяный верх изделия).
Перед подачей посыпьте корицей (по желанию).

😯😔❤️❤️😇
😳🤔🥶🤗🤨😘

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#соннаяфитоняшка #десерт

🥬 Отлично подойдет к шашлыку, да и в качестве гарнира на ужин.

❤️☺️🔥🙄😇

🫑 4 болгарских перца
🫒 ~12 шт. маслин
🧄 2-3 зубчика чеснока
🧅 1/4 головки красного лука
🍋 1 ст.л. сока лимона (или по вкусу)
🍶 2 ст.л. оливкового масла
🥬 небольшой пучок кинзы и петрушки
🌱 5-6 листиков базилика
🧂 соль по вкусу

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Перцы запекайте при 220С 30-40 минут, время будет зависеть от размера перчиков и вашей духовки.
Переложите в миску, накройте пленкой, дайте постоять 5-10 минут. Удалите из перца семена, нарежьте на полоски. Разрежьте маслины, лук, зелень.
Заправьте салат соком лимона, маслом, продавите через пресс чеснок, посолите по вкусу. Перемешайте и оставьте мариноваться. Я ставлю в холодильник на 1-2 часа, минимум на 30 минут.
И поверьте, без маринования, через 30 минут и через час - это три разных по вкусу салата.

😯😔❤️❤️😇
😕🥰❤️😍😍🧐

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#вечнохудеющая #салат

❗️У каждого округа Москвы появился собственный телеграм-канал

Центральный — @CAO_MSK
Северный — @SAO_MSK
Северо-Восточный — @SVAO_MSK
Восточный — @VAO_MSK
Юго-Восточный — @UVAO_MSK
Западный — @ZAO_MSK
Северо-Западный — @SZAO_MSK
Южный — @UAO_MSK
Юго-Западный — @UZAO_MSK
Новая Москва — @TINAO_MSK
Зеленоград — @ZELAO_MSK
Вся Москва — @MSK24/7

Там сами жители публикуют всё, что происходит вокруг: новости, ЧП, события и афиша района. Выбирайте свой округ и подписывайтесь!

🥘 ПП ОБЕД НА 2 ДНЯ.

❤️☺️🔥🙄😇

🥔 300 гр картофеля
🐟 260 гр минтая
🥕 140 гр моркови
🧅 80 гр лука
🫑 50 гр перца
🥛 60 гр сметаны 15%
🧀 100 гр сыра 40%

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Картофель нарезать дольками ,посолить,поперчить,добавить немного масла и выложить на дно формы ,наверх филе минтая,зелень.
Лук,морковь и перец нарезать кубиком и поджарить на сковороде без масла ,выложить в форму.
Полить сметаной и посыпать тертым сыром.Накпвть форму фольгой сверху.
Выпекать в духовке при 180 град 40 мин ,потом снять фольгу и запекать еще 10 мин.

😯😔❤️❤️😇
😕🥰❤️😍😍🧐

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#вечнохудеющая #обед #ужин

🍲 Лучший супчик в жару. Гаспачо.

❤️☺️🔥🙄😇
⠀
🍅 5 помидоров обдаём кипятком и снимаем кожицу
🥒 2 огурца - очищает кожуру, режем на крупные куски
🫑 2 красных сладких перца - на крупные куски
🧄 2 зубчика чеснока
🧅 1 маленькая луковица
⠀
🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Все это (можно частями) помещаем в блендер и измельчании до нежного пюре.
Добавляем 2 ложки хорошего оливкового масла и соль по вкусу.
Суп не варим! Убираем в холодильник на час.
Подавать лучше всего с гренками или моцареллой.

😯😔❤️❤️😇
😄😊🤪☺️😘🥺😇

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#начинающийзожник #суп #обед

👶 Ваш ребёнок забудет про компьютер и телефон – просто покажите ему ЭТО!

Детский мозг – как пластилин. Если с детства развивать его с помощью игр и научных экспериментов, то уже в 5-6 лет он будет мыслить на уровне взрослого!

Не зря все родители так любят канал ДЕТСКИЙ МИР – это сборник разных опытов, которые можно повторить из подручных материалов.

Смотрю его всего неделю, а мой малыш уже отвык от ютуба и проводит время с пользой! Подпишитесь и ваш ребёнок станет вундеркиндом: https://t.me/+NVQW2w19ea5hYjMy

🍪 Молодильное печенье!

❤️☺️🔥🙄😇

🧂 Кунжут 130 грамм
🍌 1 банан
🥚 1 яйцо (для веганов можно без)
🧈 60 грамм масла кокосового или гхи
🍚 130 грамм муки любой (у меня кукурузная 50 и овсяная 80)
🥄 Чайная ложка разрыхлителя

🤓🥰🤭🤗☺️🤤

В блендер отправляем банан, кунжут, растопленное масло, яйцо, муку и разрыхлитель, все перемешиваем. Можно смешать сухие ингредиенты отдельно и только потом добавить, но я делаю так - проще и быстрее, хорошо только перемешайте. Формируем печенье и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут.

😯😔❤️❤️😇
😳🤔🥶🤗🤨😘

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#соннаяфитоняшка #печенье #десерт

🍳 Белковый завтрак, после которого 5-6 часов не будет голода.

❤️☺️🔥🙄😇
⠀
🫓 лаваш — 1 шт
🍅 помидор — 1 шт
🧀 сыр — 30 г
🍗 креветки или курица — 50 г
🥚 яйцо — 2 шт
🧈 творог рассыпчатый — 70 г
⠀
🤓🥰🤭🤗☺️🤤

Лаваш выкладываем в круглую форму, сверху - творог смешиваем с яйцом.
Добавляем порезанный помидор, затем — креветки или курицу.
Посыпаем сыром и отправляем в духовку при 180’ на 15 минут.

😯😔❤️❤️😇
😕🥰❤️😍😍🧐

Простые каналы
😉🙄😉😗😇😊
🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉

#вечнохудеющая #завтрак #лаваш