ГосУслуги в Telegram


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Право


Социальные вопросы и новости, которые касаются каждого❗️
Сотрудничество - @PeopleNowMedia
Ссылка на канал - https://t.me/+uttSZPUqQYwyNTQy

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Право
Статистика
Фильтр публикаций


Что делать, если шумные соседи не дают спать?

Если после полуночи вам мешает музыка, ремонт или крики во дворе — у вас есть законные способы решить проблему.

📌 Часы тишины

На федеральном уровне единого закона нет — правила устанавливают регионы. Чаще всего с 22:00 до 07:00 (а в некоторых регионах с 23:00 до 08:00) запрещено:
🔹 Громко слушать музыку, петь, играть на инструментах
🔹 Проводить ремонт
🔹 Оставлять машину с работающей сигнализацией

📌 Что делать, если соседи нарушают тишину?

1️⃣ Обратиться в полицию — можно вызвать наряд или обратиться к участковому. Коллективное заявление от нескольких жильцов повысит шансы на решение вопроса.
2️⃣ Фиксировать нарушения — видео, аудио или свидетельские показания помогут в разбирательстве.
3️⃣ Подать иск в суд — если шум продолжается систематически и полиция не помогает.

📌 Какое наказание грозит за нарушение тишины?

🔹 Штраф до 500 рублей — за нарушение санитарных норм
🔹 Штраф до 1 000 рублей — за несоблюдение правил эксплуатации помещений

Если разговор с соседями не помогает, закон на вашей стороне. Главное — действовать спокойно, последовательно и при необходимости привлекать полицию.
——

ГосУслуги в Telegram


❗️По 350.000 рублей можно получить на каждого члена семьи от государства с 1 февраля.

Все, кто кричат о том, что государство о нас не заботится, просто не читали канал Налоги и точка.

Любому гражданину РФ прямо сейчас доступны следующие привилегии:
до 4.500.000 на улучшение жилищных условий - читать инструкцию
по 68.000₽ раз в год на каждого члена семьи - читать инструкцию
— Ежемесячно по 59.000₽ на каждого ребенка - читать инструкцию

Для их получения Вам отправлено приглашение вступить в проверенный канал Налоги и точка, где публикуют информацию о правах, финансах и экономической ситуации в целом.

Важно читать проверенные источники, чтобы уметь брать своё по праву: https://t.me/+G3Qo2AIS5mpmMjMy


Осторожно: мошенники активизировались перед 14 февраля.

День святого Валентина — время романтики, но и отличная возможность для киберпреступников нажиться на доверчивых людях. В МВД предупредили, что мошенники используют сразу несколько схем обмана.

📌 Какие уловки популярны?

🔹 Фейковые знакомства
Злоумышленники создают поддельные профили в соцсетях и на сайтах знакомств, разыгрывают чувства, а затем просят деньги — на «билет», «лечение» или другую срочную ситуацию.

🔹 Ложные магазины цветов и подарков
Мошенники заманивают скидками и эксклюзивными букетами, но после оплаты исчезают.

🔹 Фальшивые акции и скидки
Пользователям предлагают перейти по ссылке «бренда», но сайт оказывается фишинговым — крадет данные или заражает устройство вирусами.

🔹 «Сюрприз» от тайного поклонника
Курьер приносит цветы и просит подтвердить доставку через СМС-код. На самом деле этот код нужен для кражи аккаунта или денег.

📌 Как не попасться?
— Проверять сайты перед оплатой (например, через сервисы ФНС или по отзывам).
— Не отправлять деньги «новым знакомым» в интернете.
— Не переходить по подозрительным ссылкам.
— Не сообщать коды из СМС, даже если звонит «служба доставки».
——

ГосУслуги в Telegram


Продукты-чемпионы по клетчатке: что добавить в рацион?

Клетчатка — это топливо для здорового пищеварения. Она помогает работе кишечника, снижает уровень сахара и холестерина, надолго дает ощущение сытости. А еще играет важную роль в поддержании нормального веса.

🔹 Сколько нужно?
Взрослым рекомендуется 25–30 граммов клетчатки в день.

🔹 Где её больше всего?

Бобовые — чечевица (11 г на 100 г), нут (12 г), фасоль (17 г). Полезный бонус: белок, который делает блюда сытными.

Цельнозерновые продукты — овсянка (10 г), гречка (10 г), киноа (7 г). Чем меньше обработано зерно, тем больше в нем клетчатки.

Овощи — артишоки (8 г), брокколи (3 г), морковь (3 г), свекла (3 г). Добавьте их в суп, салаты или тушеные блюда.

Орехи и семена — миндаль (12 г), льняное семя (27 г), чиа (34 г). Ложка семян в йогурт или кашу — и завтрак стал в разы полезнее!

Ягоды и фрукты — малина (8 г), груши (5 г), яблоки (4 г), авокадо (7 г). Главное — есть их с кожурой, там самая ценная часть.

📌 Как набрать норму?
— Заменить белый хлеб на цельнозерновой.
— Есть больше овощей — половина тарелки на обед и ужин.
— Добавлять семена и орехи в салаты, каши, йогурты.
— Не забывать про бобовые — хотя бы пару раз в неделю.
——

ГосУслуги в Telegram


Как понять, что звонящий незнакомец — мошенник?

Телефонные аферисты постоянно изобретают новые схемы, но принципы их работы остаются неизменными. Вот несколько главных признаков, которые помогут вовремя понять, что вам звонит мошенник.

🔹 Звонок из «банка», полиции или госоргана
Мошенники часто представляются сотрудниками крупных организаций и пугают «подозрительными операциями», «взломом счета» или «проблемами с документами». Настоящие банки и службы не звонят с такими сообщениями — если есть проблема, вам просто заблокируют карту или пришлют официальное уведомление.

🔹 Требование немедленно что-то сделать
«Переведите деньги на безопасный счет», «скачайте приложение», «назовите код из СМС» — всё это попытки давления. Вас торопят, чтобы не дать времени на размышления.

🔹 Запрос конфиденциальных данных
Настоящие службы НИКОГДА не просят по телефону сообщить код из СМС, CVC-код с карты, логин и пароль от личного кабинета. Если собеседник пытается выудить такие данные, это точно мошенник.

🔹 «Вы выиграли приз!» или «Инвестируйте в суперприбыльную схему»
Если вам предлагают доход без риска, вклад с гигантскими процентами или обещают выплату, которую вы даже не ждали — это обман. Бесплатный сыр бывает только в мышеловке.

🔹 Неожиданные «родственники»
«Мама, я в беде! Срочно переведи деньги!» — это типичная схема. Прежде чем паниковать, попробуйте перезвонить родственнику напрямую.

📌 Что делать, если вам позвонили мошенники?
Не сообщайте никаких данных
Положите трубку и перезвоните в банк или ведомство по официальному номеру
Заблокируйте номер
Предупредите близких, особенно пожилых родственников

Бдительность — ваше главное оружие. Не дайте себя обмануть!
——

ГосУслуги в Telegram


Дальневосточная и арктическая ипотека: что нужно знать?

Программа действует до 31 декабря 2030 года и предлагает льготные условия для определенных категорий граждан.

📌 Кто может взять кредит?

✔ Молодые семьи (супруги не старше 35 лет).
✔ Россияне до 35 лет включительно с детьми младше 19 лет.
✔ Участники программ «Дальневосточный гектар» и повышения мобильности трудовых ресурсов.
✔ Медицинские работники и педагоги со стажем работы более 5 лет в ДФО и Арктике.
✔ Вынужденные переселенцы из Украины, ЛНР и ДНР.
✔ Работники ОПК на территориях ДФО и Арктики.
✔ Участники СВО и семьи погибших при выполнении задач спецоперации.

📌 Какие условия?

🔹 Процентная ставка — до 2%.
🔹 Максимальная сумма кредита:
6 миллионов рублей — стандартный лимит.
9 миллионов рублей — если жилье более 60 кв. м на первичном рынке или вторичке в моногородах.
🔹 Первый взнос — от 20%.
——

ГосУслуги в Telegram


Полезные сервисы Госуслуг для предпенсионеров.

Близится пенсионный возраст? Уже сейчас можно воспользоваться онлайн-сервисами, которые помогут разобраться со стажем, будущей пенсией и льготами.

🔹 Справка о статусе предпенсионера
Нужна для подтверждения права на льготы — в налоговой, службе занятости или у работодателя.

🔹 Выписка из лицевого счета
Позволяет проверить, сколько накоплено пенсионных коэффициентов и какой стаж учтен.

🔹 Корректировка индивидуального лицевого счета
Если в выписке нашли неточности — можно подать заявление и исправить их.

🔹 Назначение пенсии
Подать заявление на пенсию можно онлайн — по возрасту, инвалидности, потере кормильца или выслуге лет.

🔹 Выписка из электронной трудовой
Отражает данные о стаже и местах работы. Может пригодиться для проверки информации перед оформлением пенсии.
——

ГосУслуги в Telegram


Отключить квартиру от центрального отопления — реально или нет?

Зимой коммунальные платежи могут неприятно удивить, особенно если батареи работают не так, как хотелось бы. Логичный вопрос: а можно ли вообще отказаться от центрального отопления и сделать индивидуальную систему — например, поставить газовый котел или электрический конвектор?

📌 Можно, но не все так просто

❌ Самовольно перекрыть трубы и установить свое отопление — нельзя. Это не просто вмешательство в инженерные сети, но и нарушение прав соседей, ведь отопление в многоквартирном доме — общее имущество.

✔️ Что нужно, чтобы официально отключиться?

🔹 Получить разрешение у местных властей (жилищной инспекции или администрации).
🔹 Заказать проект переустройства отопления.
🔹 Провести работы и пригласить комиссию, которая проверит соответствие проекта и реального исполнения.
🔹 Внести изменения в технический паспорт квартиры.

📌 Но даже если разрешат…

Отключение не всегда означает, что вы перестанете платить за отопление дома. В некоторых случаях жильцы продолжают вносить платежи за общее тепло, даже если в квартире у них индивидуальная система.

📌 Почему могут отказать?

🔸 Если отключение негативно повлияет на работу общей системы.
🔸 Если оно создаст проблемы с теплоснабжением для соседей.
🔸 Если дом не оборудован технически для таких изменений.

——

ГосУслуги в Telegram


Как научить ребенка обращаться с деньгами: простые способы.

Финансовая грамотность — нечто, чему лучше учиться с детства. Ведь умение обращаться с деньгами помогает избежать импульсивных покупок, долгов и бесконечного «мам, купи!». Как привить детям правильные финансовые привычки?

📌 Личный бюджет

🔹 Давайте ребенку карманные деньги, но не каждый день, а раз в неделю или месяц. Пусть учится планировать свои траты.
🔹 Разбирайте вместе, на что ушли деньги. Важно не ругать за «ошибки», а помогать анализировать, где можно было бы поступить иначе.

📌 Копилка на мечту

🔹 Вместе придумайте цель — игрушка, велосипед или поездка.
🔹 Покажите, как копить: часть денег можно откладывать в копилку или детский банковский счет.

📌 Играем в магазин

🔹 Дайте ребенку «бюджет» (например, 100 рублей в виде фишек) и предложите выбрать продукты или игрушки «на свои».
🔹 Объясните, что денег не бесконечно, и их нужно тратить с умом.

📌 Знакомство с банковской картой

🔹 Откройте ребенку карту с ограниченной суммой и расскажите, как с ней работать.
🔹 Покажите, как проверять баланс и анализировать расходы.

📌 Учимся сравнивать

🔹 В магазине обсудите, чем две похожие вещи отличаются по цене и качеству.
🔹 Объясните, почему не всегда самое дорогое — лучшее, а самое дешевое — выгодное.

📌 Простые правила денег

✔️ Деньги зарабатываются трудом, а не появляются из ниоткуда.
✔️ Хочешь что-то купить — сначала подумай, действительно ли оно нужно.
✔️ Перед покупкой сравнивай цены и условия.
✔️ Важно уметь не только тратить, но и откладывать.
——

ГосУслуги в Telegram


Вот теперь неожиданно! Владимир Путин завел свой телеграм канал.

Если вы еще не подписаны, то держите ссылку: @Novosti_prezidenta


Как постирать пуховик, чтобы он не испортился?

Пуховик — вещь, которая требует бережного ухода. Неправильная стирка может превратить его в комок сбившегося пуха. Как правильно привести его в порядок, не испортив утеплитель?

📌 Перед стиркой
🔹 Проверьте бирку: некоторые модели можно стирать только вручную или сдавать в химчистку.
🔹 Застегните молнии, липучки, пуговицы, вытащите меховые элементы.
🔹 Выверните изделие наизнанку.

📌 Как стирать в машине
✔️ Температура — 30 градусов.
✔️ Режим — деликатный, с дополнительным полосканием.
✔️ Моющее средство — жидкое, лучше специальное для пуховиков. Обычный порошок плохо выполаскивается.
✔️ Шарики — кладите в барабан 2–3 теннисных мяча или специальные силиконовые шарики, чтобы пух не сбивался.

📌 Сушка
🔹 Сразу после стирки встряхните пуховик.
🔹 Разложите его горизонтально на сушилке, периодически взбивайте.
🔹 Не сушите на батарее или обогревателе — это испортит утеплитель.

📌 Что делать, если пух сбился?
✅ Попробуйте тщательно размять его руками.
✅ Включите режим сушки в стиральной машине с теннисными мячиками на низких оборотах.
✅ Повесьте пуховик и аккуратно похлопайте по нему, распределяя наполнитель.

——

ГосУслуги в Telegram


В каком случае безработные могут получить выплату по больничному?

Если человек заболел в течение 30 дней после увольнения, он имеет право на оплату больничного.

📌 Что важно знать
🔹 30 дней отсчитываются с даты увольнения, а не с момента постановки на учет в центре занятости.
🔹 Выплата составит 60% от среднего заработка за последние два года, независимо от стажа.
🔹 В расчет включаются все облагаемые страховыми взносами доходы — премии, надбавки и прочие выплаты.

📌 Как оформить больничный
Чтобы получить выплату, нужно предоставить в медучреждение:
✔️ Трудовую книжку или справку с последнего места работы, подтверждающую увольнение.
✔️ Паспорт.
✔️ СНИЛС.

Это правило позволяет временно оставшимся без работы гражданам не остаться без поддержки в случае болезни.
——

ГосУслуги в Telegram


Можно ли оформить налоговый вычет за лечение ребенка, если платил не тот родитель, который подает заявление?

Да, если родители в браке. Например, если лечение оплатил отец, мама ребенка тоже может вернуть 13% от расходов.

📌 Кто может получить вычет
🔹 Родитель, усыновитель или опекун ребенка до 18 лет (или до 24 лет, если он учится очно).
🔹 Гражданин РФ, который платит НДФЛ и может подтвердить расходы.


📌 Кто не сможет получить вычет
❌ Самозанятые, если у них нет других доходов с НДФЛ.
❌ Родственники (бабушка, тетя, брат), даже если они оплатили лечение.
❌ Супруг родителя, если он не является официальным отцом или матерью ребенка.


❕ Лимит вычета 150 000 рублей в год на каждого родителя с 2024 года.
——

ГосУслуги в Telegram


Как соцсети влияют на психику детей — что важно знать родителям.

Социальные сети стали частью повседневной жизни, но их влияние на детей и подростков далеко не всегда положительное. Исследования показывают, что чрезмерное использование соцсетей может приводить к проблемам с самооценкой, тревожности и даже депрессии.

📌 Какие риски есть у соцсетей для детей

🔹 Сравнение себя с другими
В соцсетях много отретушированных фото и идеальных жизней, что может создавать у ребенка чувство неполноценности.

🔹 Информационная перегрузка
Бесконечная лента новостей и видео перегружает психику и снижает способность концентрироваться.

🔹 Зависимость
Алгоритмы платформ специально затягивают внимание, из-за чего дети проводят часы в интернете, теряя интерес к реальному миру.

🔹 Кибербуллинг и давление
Дети могут сталкиваться с травлей, хейтом и давлением со стороны сверстников, что серьезно влияет на эмоциональное состояние.

🔹 Нарушение сна
Сидение в соцсетях перед сном мешает выработке мелатонина, что приводит к проблемам со сном и усталости.

📌 Что могут сделать родители

✔️ Ограничьте время в соцсетях — используйте таймеры на устройствах.
✔️ Обсуждайте с ребенком увиденное — объясняйте, что в интернете далеко не все по-настоящему.
✔️ Поддерживайте живое общение — поощряйте хобби, спорт и совместные прогулки.
✔️ Научите безопасному поведению — расскажите о рисках кибербуллинга и мошенников.
✔️ Будьте примером — если взрослые постоянно в телефоне, ребенок повторит это поведение.
——

ГосУслуги в Telegram


Штраф за наличные при покупке авто у иностранца.

В России начали штрафовать покупателей автомобилей, которые расплачиваются наличными при сделках с иностранными гражданами. Нарушение закона может стоить от 20 до 40% от суммы покупки.

Как это работает?
Недавно москвичка купила Kia Sorento у гражданина Киргизии за 2,85 миллиона рублей и передала деньги наличными. В итоге ее оштрафовали на 855 тысяч рублей – из-за несоблюдения закона № 173-ФЗ о валютном регулировании.

🚗 Почему штрафуют?
Согласно закону, сделки с нерезидентами России должны проводиться только через банковские переводы. Это правило распространяется не только на автомобили, но и на любую крупную покупку у иностранцев.

📌 Как избежать штрафа?
✔️ Перед сделкой уточните, является ли продавец гражданином России.
✔️ Если покупаете авто у иностранца – платите только безналично.
✔️ Фиксируйте способ оплаты в договоре купли-продажи.
✔️ Сохраняйте банковские подтверждения перевода средств.
——

ГосУслуги в Telegram


Трейд-ин при покупке автомобиля: плюсы, минусы и важные нюансы.

Сдать старый автомобиль и сразу получить скидку на новый – звучит удобно, правда? Именно для этого автосалоны предлагают программу трейд-ин. Но, как и в любом деле, здесь есть подводные камни, о которых важно знать заранее.

📌 Как это работает?

Вы приезжаете в автосалон, специалисты осматривают ваш автомобиль и называют сумму, которую готовы зачесть в качестве скидки на покупку нового или другого авто из наличия. Если вас устраивает оценка – подписываете договор, и сделка закрыта.

➕ Плюсы трейд-ина

🔹 Быстро и без хлопот – не нужно искать покупателя, размещать объявления и встречаться с потенциальными клиентами.

🔹 Официальная сделка – не рискуете столкнуться с мошенниками, как при продаже на вторичном рынке.

🔹 Скидка на новый автомобиль – дилеры часто предлагают дополнительную выгоду, особенно на автомобили отечественных марок.

🔹 Салоны берут на себя оформление документов – не нужно заниматься переоформлением самостоятельно.

➖ Минусы трейд-ина

🔸 Заниженная цена – за ваш автомобиль предложат сумму ниже рыночной, так как дилер закладывает будущую перепродажу.

🔸 Навязывание допов – иногда скидку компенсируют обязательной покупкой дополнительного оборудования, страховки или других услуг.

🔸 Ограниченный выбор – программу предлагают только крупные дилеры, и не всегда можно найти нужную модель.

🔸 Кредитные авто сложнее сдать – если машина в залоге у банка, сначала нужно полностью погасить кредит или получить разрешение на продажу.

Что учесть владельцу перед сдачей авто?

Подписывайте договор купли-продажи, а не соглашение об оказании услуг по поиску покупателя. Иначе машина останется на вас, а налоги продолжат начисляться.

Следите за перерегистрацией автомобиля. Новый владелец должен поставить машину на учёт в ГИБДД в течение 10 дней. Если этого не случится, вам придётся самостоятельно снять её с учёта, иначе могут прийти штрафы за нарушение ПДД, налоги и другие платежи.
——

ГосУслуги в Telegram


Какие вопросы здоровья можно решить через Госуслуги?

Госуслуги — это не только про налоги и штрафы, но и про удобное взаимодействие с медицинскими учреждениями. Многие важные вопросы можно решить онлайн, без визитов в поликлинику. Напоминаем, какие сервисы доступны.

📌 Цифровой полис ОМС

Полис всегда под рукой в личном кабинете на Госуслугах. Можно открыть его в телефоне и предъявить при обращении в медицинские учреждения.

📌 Прикрепление к поликлинике

Если нужно сменить поликлинику, подать заявление можно онлайн. Заявка рассматривается в течение 6 рабочих дней.

📌 Запись к врачу

Записаться на прием можно без звонков и походов в регистратуру. Можно выбрать удобное время и даже оформить запись для ребёнка или другого члена семьи.

📌 Вызов врача на дом
В ряде регионов можно вызвать врача через Госуслуги, заполнив заявку в личном кабинете.

Эти сервисы помогают сэкономить время и упростить процесс обращения за медицинской помощью.
——

ГосУслуги в Telegram


Что важно знать о ненормированном рабочем дне

В деловом мире понятие ненормированного рабочего дня часто вызывает вопросы. Многие не до конца понимают, как он работает, кому его могут установить и какие права имеют сотрудники.

📌 Это не бесконечные переработки
Ненормированный рабочий день не означает, что сотрудник обязан работать сверхурочно каждый день. Он предусматривает эпизодические переработки по производственной необходимости.

📌 Такой режим нельзя установить любому сотруднику
Ненормированный день вводится только для определенных должностей, которые закреплены в локальных нормативных актах работодателя (например, в коллективном договоре).

📌 Работник имеет право на компенсацию
За ненормированный рабочий день обязательно предоставляется дополнительный отпускне менее 3 календарных дней.

📌 Трудовой договор – обязательное условие
Работодатель не может назначить такой режим без согласия работника. Условие о ненормированном рабочем дне обязательно прописывается в трудовом договоре, который сотрудник подписывает при трудоустройстве.

Вывод
Ненормированный рабочий день – это регламентированный режим, а не повод заставлять сотрудников перерабатывать без границ. Если переработки стали систематическими и не компенсируются, это нарушение трудового законодательства.
——

ГосУслуги в Telegram


Кто входит в состав семьи при оценке нуждаемости для единого пособия?

Когда вы подаете заявление на единое пособие, государство оценивает ваш доход. Но важно понимать, что считают не только ваши деньги – учитываются доходы всей семьи. А вот кто именно в нее входит, определяется по строгим правилам.

📌 Кто считается семьей для расчета пособия?

✔️ Заявитель – родитель, опекун или попечитель ребенка до 17 лет. Если речь о пособии для беременных, то сама будущая мама.

✔️ Супруг или супруга – если на момент подачи заявления брак официально зарегистрирован.

✔️ Дети до 18 лет – сюда входят и дети под опекой.

✔️ Дети до 23 лет, если они учатся очно (но не на курсах или в школе искусств).

📌 На что стоит обратить внимание?

🔹 Состав семьи фиксируется на день подачи заявления. Если кто-то развелся или женился после этого – на расчет это уже не влияет.

🔹 База данных ЗАГСа – главный источник информации. СФР автоматически получает сведения о составе семьи, так что подделать или скрыть что-то не получится.

🔹 Бывшие супруги в расчетах не участвуют. Даже если в расчетном периоде брак еще существовал.

🔹 Если вы недавно поженились, новый супруг или супруга все равно войдут в расчет. Даже если на момент получения дохода в расчетном периоде они не были в семье.

📌 Кого государство не учитывает при расчете доходов?

✖️ Гособеспечение – если человек находится на полном обеспечении государства (например, в детском доме). Исключение – дети под опекой.

✖️ Лишенные родительских прав. Они к пособию уже не имеют отношения.

✖️ Срочники и курсанты военных училищ без контракта. Их доходы не учитываются.

✖️ Осужденные, подследственные, те, кто в розыске или на принудительном лечении.

✖️ Пропавшие без вести. Если человек официально признан таковым, его доходы в расчет не берутся.

✖️ Дети заявителя, которые вступили в брак. Считается, что они уже образовали свою семью.

✖️ Совершеннолетние дети-студенты, если они учились очно не менее 6 месяцев. Их зарплата не включается в общий доход.

✖️ Мобилизованные. В этом случае пособие назначают сразу на 6 месяцев.
——

ГосУслуги в Telegram


Правда и мифы о количестве часов сна.

Сон – важнейший процесс, без которого невозможно нормально работать, учиться и даже просто чувствовать себя хорошо. Но вокруг сна накопилось много мифов. Давай разберемся, где правда, а где заблуждение.

Миф: всем достаточно 6 часов сна
Некоторые люди утверждают, что высыпаются за 4–6 часов. На самом деле, взрослому человеку в среднем нужно 7–9 часов сна. Кратковременное недосыпание можно компенсировать, но если делать это регулярно, организм начинает работать на износ.

✔️ Правда: переработки и недосып ведут к проблемам со здоровьем
Исследования показывают, что хронический недосып повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и даже сокращает продолжительность жизни.

Миф: можно "отоспаться" на выходных
К сожалению, это не работает. Если всю неделю спать по 5–6 часов, а потом в субботу валяться в постели до обеда, биоритмы сбиваются, и усталость не проходит. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время.

✔️ Правда: слишком долгий сон тоже вреден
Сон больше 10 часов в сутки связан с повышенной утомляемостью, нарушением обмена веществ и даже увеличением риска инсульта. Если постоянно хочется спать дольше 10 часов, стоит проверить здоровье.

Миф: чем старше человек, тем меньше сна ему нужно
С возрастом сон действительно становится более чутким, но потребность в отдыхе остается примерно такой же – около 7–8 часов.

✔️ Правда: качество сна важнее количества
Даже 8 часов сна не дадут бодрости, если человек спит в душной комнате, просыпается от шума или ворочается всю ночь. Хороший сон – это темнота, тишина, комфортная температура и отсутствие гаджетов перед сном.
——

ГосУслуги в Telegram

Показано 20 последних публикаций.