ОЦЕНИТЕ ПРОГРЕСС ГАЛИНЫ ВСЕГО ЗА 3 МЕСЯЦА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ:
✅ вес — снизился на 7 кг,
✅ жировой компонент — снизился на 6 процентных пунктов,
✅ ушла асимметрия правой и левой сторон тела (!)
✅ работоспособность выросла: нагрузочное тестирование увеличилось на 1 ступень скорости (5 ступеней вместо 4, или 15 минут вместо 12 минут),
✅ пульс ПАНО вырос на 4 удара в минуту,
✅ скорость на ПАНо изменилась с 6,3 км/ч до 7,2 км/ч
✅ восстановление пульса и артериального давления после нагрузки стало своевременным (было замедленным),
✅ снизилось исходное давление (со 125/80 до 115/80)
✅ изменилась реакция на нагрузку — из неправильной, гипотонической стала нормотонической!
✅ 23 отжимания за минуту вместо 8,
✅ гибкость задней линии тела увеличилась на 10 см.
И, безусловно, мы встретили бодрого, подтянутого и активного человека с хорошим самочувствием, что, на наш взгляд — самое важное!
ЧТО СДЕЛАЛА ГАЛИНА?
✅ скорректировала привычное питание согласно нашим рекомендациям (никаких специальных диет и жестких режимов),
✅ увеличила время на ходьбу в течение дня
✅ добавила домашние тренировки согласно нашим рекомендациям и в соответствии с индивидуальными пульсовыми зонами: кардио в повторном режиме (2 в неделю) и упражнения с эспандерами (2 тренировки в неделю),
✅ купила ортопедические стельки и нагрудный кардиомонитор для отслеживания пульса (мы не устаем повторять, как важны эти две вещи для правильных результативных тренировок).
А вот что говорит сама Галина:
«Мне всегда хотелось понимать логику составления программ тренировок и быть уверенной, что программа будет работать именно для меня, с учетом моего образа жизни, моей физиологии и т.п. Я перепробовала массу всего: онлайн курсы в группе и индивидуально, тренировки с личным тренером в зале, диетологов, но все это было как несложившийся пазл. Я не была довольна результатом, а самое главное не всегда понимала логику рекомендаций. Я искала комплекс, объединяющий питание, рекомендации по нагрузкам, индивидуальные цели и тренировочные задания, с учетом моих индивидуальных особенностей и я очень рада, что появился такой сервис как BalanceMe. В процессе оценки я получила исчерпывающие ответы на вопросы и программу на 3 месяца по питанию и тренировкам с учетом моих целей и возможностей (тренироваться дома и не более 60 минут). Я выполняла рекомендации без лишнего напряжения и на повторном ассесменте сама была удивлена как сильно я смогла продвинуться за такой короткий период. Рекомендую всем, кто ищет сервис осознанных тренировок и готов маленькими шагами менять свою жизнь».