Привет, друзья! Многие думают, что омега-3 — это просто рыбий жир. На самом деле это целая группа жирных кислот, и эффект зависит не только от количества EPA и DHA, но и от того, из какого источника они получены.
Именно поэтому разные формы омега-3 не заменяют друг друга, а дополняют.
Разберем те, которые дополняют стандартные формы рыбьего жира:
Крилевое масло (Antarctic Krill Oil)
У криля омега-3 в значительной степени связаны с фосфолипидами (около 40–60%). Такая форма легче встраивается в клеточные мембраны и обычно обладает более высокой биодоступностью.
Кроме EPA и DHA крилевое масло содержит:
• природный астаксантин;
• холин;
• фосфолипиды.
Поэтому при одинаковом количестве EPA и DHA эффект может отличаться от обычного рыбьего жира.
Лично я использую Kori Pure Antarctic Krill Oil
https://www.korikrilloil.com
Масло из икры рыб
Как и в криле, значительная часть DHA и EPA здесь находится в составе фосфолипидов. Но главное отличие — высокое содержание фосфатидилхолина, сфингомиелина и других липидов, которые являются естественными компонентами клеточных мембран, особенно нервной ткани.
Поэтому масло из икры часто рассматривают как один из самых интересных источников омега-3 для мозга и нервной системы.
Мой опыт — Wiley’s Finest Peak Omega®:
https://wileysfinest.com
Экстракт зелёных мидий Новой Зеландии (Perna canaliculus)
Это эндемичный вид мидий, который встречается только у берегов Новой Зеландии.
Помимо EPA и DHA экстракт содержит редкие жирные кислоты, включая ETA и фурановые жирные кислоты. Благодаря этому он воздействует сразу на несколько воспалительных механизмов и отличается от обычного рыбьего жира не количеством омега-3, а их составом.
Именно поэтому исследования показывают хорошие результаты при:
• остеоартрите;
• хроническом воспалении;
• заболеваниях дыхательных путей;
• восстановлении после физических нагрузок.
Самый изученный стандартизированный экстракт — Lyprinol®.
Лично я использую https://lyprinol.co.nz
Природа не создала идеального источника омега-3. Зато создала несколько разных, каждый со своими сильными сторонами.
Рыбий жир даёт высокие дозы EPA и DHA.
Крилевое масло добавляет фосфолипиды, астаксантин и холин.
Масло из икры обеспечивает организм уникальными мембранными липидами.
Экстракт зелёных мидий содержит редкие жирные кислоты, которых практически нет в других источниках.
Поэтому наиболее рациональный подход — не искать «лучшую» омега-3, а сочетать разные источники. Вместе они дают организму значительно больше, чем любой из них по отдельности.
Всем здоровья!
Именно поэтому разные формы омега-3 не заменяют друг друга, а дополняют.
Разберем те, которые дополняют стандартные формы рыбьего жира:
Крилевое масло (Antarctic Krill Oil)
У криля омега-3 в значительной степени связаны с фосфолипидами (около 40–60%). Такая форма легче встраивается в клеточные мембраны и обычно обладает более высокой биодоступностью.
Кроме EPA и DHA крилевое масло содержит:
• природный астаксантин;
• холин;
• фосфолипиды.
Поэтому при одинаковом количестве EPA и DHA эффект может отличаться от обычного рыбьего жира.
Лично я использую Kori Pure Antarctic Krill Oil
https://www.korikrilloil.com
Масло из икры рыб
Как и в криле, значительная часть DHA и EPA здесь находится в составе фосфолипидов. Но главное отличие — высокое содержание фосфатидилхолина, сфингомиелина и других липидов, которые являются естественными компонентами клеточных мембран, особенно нервной ткани.
Поэтому масло из икры часто рассматривают как один из самых интересных источников омега-3 для мозга и нервной системы.
Мой опыт — Wiley’s Finest Peak Omega®:
https://wileysfinest.com
Экстракт зелёных мидий Новой Зеландии (Perna canaliculus)
Это эндемичный вид мидий, который встречается только у берегов Новой Зеландии.
Помимо EPA и DHA экстракт содержит редкие жирные кислоты, включая ETA и фурановые жирные кислоты. Благодаря этому он воздействует сразу на несколько воспалительных механизмов и отличается от обычного рыбьего жира не количеством омега-3, а их составом.
Именно поэтому исследования показывают хорошие результаты при:
• остеоартрите;
• хроническом воспалении;
• заболеваниях дыхательных путей;
• восстановлении после физических нагрузок.
Самый изученный стандартизированный экстракт — Lyprinol®.
Лично я использую https://lyprinol.co.nz
Природа не создала идеального источника омега-3. Зато создала несколько разных, каждый со своими сильными сторонами.
Рыбий жир даёт высокие дозы EPA и DHA.
Крилевое масло добавляет фосфолипиды, астаксантин и холин.
Масло из икры обеспечивает организм уникальными мембранными липидами.
Экстракт зелёных мидий содержит редкие жирные кислоты, которых практически нет в других источниках.
Поэтому наиболее рациональный подход — не искать «лучшую» омега-3, а сочетать разные источники. Вместе они дают организму значительно больше, чем любой из них по отдельности.
Всем здоровья!