Привет, друзья!
Мы все слышали, что омега-3 является строительным материалом для мозга и клеточных мембран, а также уменьшает воспаление.
Но как и в большинстве случаев, есть нюансы!
Прежде чем начать «подавление воспаления», наш организм превращает омега-3 EPA и DHA в особые вещества — резолвины.
Их задача не просто «подавить» воспаление.
Они помогают организму понять:
всё, опасность закончилась, воспаление пора выключать и начинать восстановление.
Представьте обычную занозу.
В место повреждения устремляются иммунные клетки, возникает покраснение, отёк, воспаление. Это нормальная защитная реакция.
Но после устранения проблемы иммунной системе необходимо вовремя остановиться.
Аналогичная ситуация происходит и с нашим кишечником, который у большинства воспален от огромного количества потребляемой «вредной» и совсем не органической еды.
И долгое время ученые считали, что воспаление заканчивается просто потому, что исчезает причина.
Оказалось — нет.
Организм активно включает программу завершения воспаления.
И одну из ключевых ролей в ней играют вещества, которые называются SPM — специализированные медиаторы разрешения воспаления.
К ним относятся:
• резолвины;
• протектины;
• марезины.
А сырьём для производства многих из них служат именно EPA и DHA из омега-3.
Ещё в начале 2000-х группа профессора Чарльза Серхана из Гарвардской медицинской школы обнаружила новые вещества, образующиеся из DHA.
Они настолько эффективно помогали организму останавливать воспалительную реакцию, что получили название resolvins — от английского resolution, то есть «разрешение воспаления».
В экспериментах эти вещества резко уменьшали приток воспалительных клеток в очаг воспаления.
Получалось, что омега-3 — это не просто «полезный жир», это строительный материал, из которого организм производит собственные молекулы для завершения воспаления.
Но это только часть истории, оказалось, что простой аспирин способен менять путь переработки EPA и DHA.
Под его воздействием организм начинает производить особые формы резолвинов — так называемые аспирин-индуцированные резолвины.
Далее, в одном более позднем исследовании людям давали EPA отдельно и EPA вместе с аспирином.
После добавления аспирина количество одного из важных предшественников резолвинов увеличилось примерно в два раза.
То есть сочетание действительно меняло то, как организм перерабатывал омега-3.
В 2026 году было исследование по тяжёлому пародонтиту: омега-3 + низкая доза аспирина давали клинический результат, сопоставимый с антибиотиками.
А что же было до изобретения аспирина?
Аспирин появился чуть больше ста лет назад.
А рыбу человек ест тысячи лет.
Однако эксперимент с аспирином возник не на пустом месте.
Его история начинается с природных салицилатов — веществ, которые растения используют в том числе для собственной защиты.
Салицилаты присутствуют в ягодах, специях, некоторых овощах, травах и других растительных продуктах.
И в том числе в некоторых морских водорослях тоже есть салициловая кислота.
А теперь представьте традиционное питание людей, живущих у моря:
рыба + водоросли + растения.
Из рыбы человек получает EPA и DHA.
А из растительной пищи — природные салицилаты и огромное количество других биологически активных веществ.
Получается гораздо более сложная система, чем современная капсула очищенного рыбьего жира.
И здесь получается, значение имеет не только количество омега-3, которое мы съели, но и способность организма превратить её в вещества, которые помогают завершать воспаление.
Потому что конечная цель — не просто получить омега-3.
Конечная цель — чтобы организм смог использовать её для производства собственных молекул, которые помогают ему вовремя сказать воспалению:
«Работа закончена. Пора восстанавливаться».
Поэтому лично я на ежедневной основе, еще в 2024 году, добавил в рацион одну маленькую таблеточку аспирина, которая называется Baby Aspirin или аспирин низкой дозы 81 мг. Если кто-то надумает повторить, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!
Всем здоровья!
Мы все слышали, что омега-3 является строительным материалом для мозга и клеточных мембран, а также уменьшает воспаление.
Но как и в большинстве случаев, есть нюансы!
Прежде чем начать «подавление воспаления», наш организм превращает омега-3 EPA и DHA в особые вещества — резолвины.
Их задача не просто «подавить» воспаление.
Они помогают организму понять:
всё, опасность закончилась, воспаление пора выключать и начинать восстановление.
Представьте обычную занозу.
В место повреждения устремляются иммунные клетки, возникает покраснение, отёк, воспаление. Это нормальная защитная реакция.
Но после устранения проблемы иммунной системе необходимо вовремя остановиться.
Аналогичная ситуация происходит и с нашим кишечником, который у большинства воспален от огромного количества потребляемой «вредной» и совсем не органической еды.
И долгое время ученые считали, что воспаление заканчивается просто потому, что исчезает причина.
Оказалось — нет.
Организм активно включает программу завершения воспаления.
И одну из ключевых ролей в ней играют вещества, которые называются SPM — специализированные медиаторы разрешения воспаления.
К ним относятся:
• резолвины;
• протектины;
• марезины.
А сырьём для производства многих из них служат именно EPA и DHA из омега-3.
Ещё в начале 2000-х группа профессора Чарльза Серхана из Гарвардской медицинской школы обнаружила новые вещества, образующиеся из DHA.
Они настолько эффективно помогали организму останавливать воспалительную реакцию, что получили название resolvins — от английского resolution, то есть «разрешение воспаления».
В экспериментах эти вещества резко уменьшали приток воспалительных клеток в очаг воспаления.
Получалось, что омега-3 — это не просто «полезный жир», это строительный материал, из которого организм производит собственные молекулы для завершения воспаления.
Но это только часть истории, оказалось, что простой аспирин способен менять путь переработки EPA и DHA.
Под его воздействием организм начинает производить особые формы резолвинов — так называемые аспирин-индуцированные резолвины.
Далее, в одном более позднем исследовании людям давали EPA отдельно и EPA вместе с аспирином.
После добавления аспирина количество одного из важных предшественников резолвинов увеличилось примерно в два раза.
То есть сочетание действительно меняло то, как организм перерабатывал омега-3.
В 2026 году было исследование по тяжёлому пародонтиту: омега-3 + низкая доза аспирина давали клинический результат, сопоставимый с антибиотиками.
А что же было до изобретения аспирина?
Аспирин появился чуть больше ста лет назад.
А рыбу человек ест тысячи лет.
Однако эксперимент с аспирином возник не на пустом месте.
Его история начинается с природных салицилатов — веществ, которые растения используют в том числе для собственной защиты.
Салицилаты присутствуют в ягодах, специях, некоторых овощах, травах и других растительных продуктах.
И в том числе в некоторых морских водорослях тоже есть салициловая кислота.
А теперь представьте традиционное питание людей, живущих у моря:
рыба + водоросли + растения.
Из рыбы человек получает EPA и DHA.
А из растительной пищи — природные салицилаты и огромное количество других биологически активных веществ.
Получается гораздо более сложная система, чем современная капсула очищенного рыбьего жира.
И здесь получается, значение имеет не только количество омега-3, которое мы съели, но и способность организма превратить её в вещества, которые помогают завершать воспаление.
Потому что конечная цель — не просто получить омега-3.
Конечная цель — чтобы организм смог использовать её для производства собственных молекул, которые помогают ему вовремя сказать воспалению:
«Работа закончена. Пора восстанавливаться».
Поэтому лично я на ежедневной основе, еще в 2024 году, добавил в рацион одну маленькую таблеточку аспирина, которая называется Baby Aspirin или аспирин низкой дозы 81 мг. Если кто-то надумает повторить, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!
Всем здоровья!