‼️ Практика: упражнение на распознавание эмоций — «Карта чувств»
Эмоции живут не только в голове, но и в теле. Напряженные плечи могут быть признаком тревоги, а тепло в груди — радости. Эта практика поможет вам составлять свою «карту чувств».
Как это сделать:
📌 Сядьте в тишине и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?».
📌 Отсканируйте тело от макушки до пят: где есть напряжение, тепло, тяжесть?
📌 Свяжите ощущение с эмоцией (например: «камень в желудке — это страх»).
💬 Почему это работает: Тело — самый честный источник информации о вашем состоянии.
⚠️ Задание: Попробуйте составить свою карту сегодня и поделитесь в комментариях одним открытием (например: «гнев у меня живет в сжатых кулаках»).
#Практика #Эмоции #Упражнение #ТелесныйИнтеллект #NeueAge
Эмоции живут не только в голове, но и в теле. Напряженные плечи могут быть признаком тревоги, а тепло в груди — радости. Эта практика поможет вам составлять свою «карту чувств».
Как это сделать:
📌 Сядьте в тишине и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?».
📌 Отсканируйте тело от макушки до пят: где есть напряжение, тепло, тяжесть?
📌 Свяжите ощущение с эмоцией (например: «камень в желудке — это страх»).
💬 Почему это работает: Тело — самый честный источник информации о вашем состоянии.
⚠️ Задание: Попробуйте составить свою карту сегодня и поделитесь в комментариях одним открытием (например: «гнев у меня живет в сжатых кулаках»).
#Практика #Эмоции #Упражнение #ТелесныйИнтеллект #NeueAge