4 эффективных способа борьбы с плохим настроением
Бывает, что без видимых на то причин у нас просто нет настроения. «Встал не с той ноги», говорят. Не хочется вставать, куда-то идти, что-то делать и с кем-либо видеться. Если такое состояние для Вас норма – возможно, стоит обратиться к психологу и «поговорить об этом». Но если такое случается с Вами не каждый день – значит, именно сегодня плохое настроение преобладает над хорошим. Что делать?
Способ №1. Подумайте.
Если в Вашей жизни все чаще и чаще присутствуют лень, апатия, усталость с самого утра и Вас уже мало что радует – нужно ответить самому себе на несколько вопросов: 1) Что именно меня расстраивает и будет ли это важно по истечении 5 лет?; 2) Что я могу извлечь для себя из сложившейся ситуации?; 3)Какой шаг (даже самый маленький) я могу сейчас сделать для изменения этой ситуации? Возможно, многое тайное, но все время лежащее на поверхности, станет очевидным.
Способ №2. Движение – это жизнь!
После продуктивного (или не очень) самоанализа попробуйте заняться любым видом спорта. Даже простой бег будет полезен. И даже если причина Вашей грусти остаётся неизменной, а настроение – хуже некуда, после физической нагрузки Вы, как минимум, почувствуете прилив энергии. А там глядишь, энергия и не оставит места для лени и грусти. Попробуйте почитать, порисовать, отвлечься.
Способ №3. Примите своё состояние.
При появлении негативных мыслей, мы рефлекторно стараемся от них избавиться. Мы гоним этот негатив, стараясь поменьше думать о плохом, как учили нас с детства. Если это не помогает – попробуйте другой способ – принятие. Ну да, плохое настроение, ну да, ни черта не хочется делать. И что теперь? Часто, после осознания и прекращения «себяжаления», плохое настроение само покидает нас.
Бывает, что без видимых на то причин у нас просто нет настроения. «Встал не с той ноги», говорят. Не хочется вставать, куда-то идти, что-то делать и с кем-либо видеться. Если такое состояние для Вас норма – возможно, стоит обратиться к психологу и «поговорить об этом». Но если такое случается с Вами не каждый день – значит, именно сегодня плохое настроение преобладает над хорошим. Что делать?
Способ №1. Подумайте.
Если в Вашей жизни все чаще и чаще присутствуют лень, апатия, усталость с самого утра и Вас уже мало что радует – нужно ответить самому себе на несколько вопросов: 1) Что именно меня расстраивает и будет ли это важно по истечении 5 лет?; 2) Что я могу извлечь для себя из сложившейся ситуации?; 3)Какой шаг (даже самый маленький) я могу сейчас сделать для изменения этой ситуации? Возможно, многое тайное, но все время лежащее на поверхности, станет очевидным.
Способ №2. Движение – это жизнь!
После продуктивного (или не очень) самоанализа попробуйте заняться любым видом спорта. Даже простой бег будет полезен. И даже если причина Вашей грусти остаётся неизменной, а настроение – хуже некуда, после физической нагрузки Вы, как минимум, почувствуете прилив энергии. А там глядишь, энергия и не оставит места для лени и грусти. Попробуйте почитать, порисовать, отвлечься.
Способ №3. Примите своё состояние.
При появлении негативных мыслей, мы рефлекторно стараемся от них избавиться. Мы гоним этот негатив, стараясь поменьше думать о плохом, как учили нас с детства. Если это не помогает – попробуйте другой способ – принятие. Ну да, плохое настроение, ну да, ни черта не хочется делать. И что теперь? Часто, после осознания и прекращения «себяжаления», плохое настроение само покидает нас.