💡Суть творчества – это трансляция «потока». Навык соединения с потоком можно развивать

Многие творческие люди часто говорят, что как будто что-то проходит через них и результат этого творчества им не принадлежит

🔸 Например, когда пишешь стихотворение или рисуешь картину или придумываешь идею, результат получается тем лучше, чем лучше была установлена эта «связь». Иногда шедевры создаются буквально за минуты, а иногда при всем желании не получается придумать ничего и за много часов. Ключевая разница – в чистоте этого соединения, а она, в свою очередь, зависит от трех факторов в каждый момент времени: степени внутреннего спокойствия, степени собранности внимания (способности удерживать его или «внимательности» к настоящему моменту) и навыка видеть сам «поток», чтобы иметь возможность соединиться с ним

🔸 То есть в каждый момент времени качество творчества и даже сама способность его производить может постоянно меняться

🔸 Степень внутреннего спокойствия определяется тем, испытываем ли мы физиологический стресс в этот момент и насколько сильный. Сам стресс обуславливается тем, насколько большое значение мы придаем тем или иным событиям, насколько нам что-либо угрожает или насколько мы чего-то боимся. Мы можем даже провоцировать увеличение тревоги и стресса, например листая новости или размышляя о том как будут разворачиваться важные для нас события. Существует опасность формирования зависимости от стресса, когда даже при отсутствии явных источников человек продолжает искать искусственные катализаторы стресса, так как привык находиться в этом состоянии

🔸 Степень собранности внимания определяется тем, насколько долго и качественно мы можем удерживать внимание на том, на чем захотим. К примеру, на образах, мыслях или ощущениях. То есть управляем ли мы вниманием в этот момент или погружаемся в режим «блуждания», когда не осознаем текущий момент и просто реактивно реагируем на раздражители как роботы. Каждый, кто практиковал медитацию, знает, что даже во время одной сессии эти моменты постоянно сменяют друг друга и качество практики зависит от времени «присутствия» и способности замечать «отсутствие» и возвращать внимание

🔸 Хорошая новость в том, что эти два фактора можно значительно улучшить, регулярно занимаясь практиками медитации сосредоточения и успокоения (шаматха). На первый фактор также влияют наши привычки и ментальные установки, поэтому здесь еще зачастую требуется аналитическая медитация и медитация прозрения (випашьяна), чтобы спокойнее относиться к каким-то вещам, легче отпускать цепляния, потери и меньше провоцировать выработку кортизола. Практики сосредоточения помогают лучше и быстрее успокоиться, но если мы постоянно поджигаем себя изнутри, то все равно придется потратить гораздо больше усилий на то, чтобы его потушить

🔸 Навыку видеть сам «поток» можно научиться в самом процессе творчества. А также существуют специальные практики из теории U, которые учат соединяться с так называемым чувствующим присутствием будущего, что по сути и есть «поток». Этому способствует также наблюдение за природой, за животными, созерцание восхода или заката, прослушивание классической музыки

Третий фактор невозможен без первых двух, так как сначала нам нужно очистить себя от лишнего, потом собрать свое внимание и только потом направить его на поиск потока, чтобы соединиться с ним

Существует множество информационных «полей», которые не имеют отношения к истинному потоку и зачастую провоцируют на деструктивные действия. Поэтому нужно научиться замечать качество «потока» или энергии с которой мы соединяемся

🔸 Настоящий поток – это всегда переполняющая радость и очень большое количество энергии из которой сразу хочется создавать что-то, не откладывая, прямо сейчас, это воодушевление и вдохновение, это ощущение движения, ощущение жизни. Ощущение, что как будто выполняешь свою главную функцию, для которой ты здесь

🔸 И этот выбор – это и есть истинная свобода. Свобода от всего лишнего. Выбор видеть главное

#Осознанность #Сознание #Счастье

📚Личные заметки - Dmitry Tsurakov
Опубликовал: @DmitryTsurakov - ❁276