​​В вот та книга, о которой я говорил:

Перестань переживать - начни жить!
Расс Хэррис, Бев Эйсбетт

Очень хорошая и абсолютно простая книга. Мне она попалась случайно и я не пожалел, что её купил.
Книга рассказывает о том, что все мы пытаемся быть счастливыми, но это неправильно. Получается так, что мы подавляем плохие эмоции и внушаем себе что мы счастливы.
Там есть несколько крутейших упражнений, которые помогут понять и принять себя и свои эмоции. Очень рекомендую прочитать её. Для меня эта книга стала неким "разворотом" и я действительно перестал тревожиться обо всякой ерунде.

К сожалению я не нашёл где её можно скачать, поэтому ссылка будет на бумажную версию. Возможно она где-то есть в открытом доступе, но я не нашёл.