Люди с кПТСР хотели бы, чтобы об этих вещах говорили чаще. Ночные кошмары. Часть 1.
Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Когда травматическое событие (или события) преследует вас в кошмарах.
Иногда кошмар может переместить вас в событие, которое действительно произошло в прошлом, даже если перед сном вы о нем не думали. Проснувшись, вам может показаться, что вы пережили все снова, страх сидит в теле, хотя вы знаете, что уже не спите.
Когда вы проснулись, но тело все ещё думает, что это снова произошло.
Вы можете понимать, что находитесь в безопасности, что вы дома в своей постели, но у вас по-прежнему есть тело, которое может «считать» иначе. Учащенное сердцебиение, проснуться в поту, напряжение в мышцах или тремор. Иногда вы даже можете проснуться с болью, которая связана с тем, что помнит тело после травматического события, даже если во время сна не происходило ничего, что могло бы привести к физической травме.
Может казаться, что кошмар ещё не закончился, даже если вы бодрствуете.
Вы можете проснуться после ночного кошмара, осознавая, что это был просто сон, но вашему телу может казаться, что что-то не так. Страх может не покидать вас, пока вы делаете утренние дела, сидите на работе/учебе или говорите с кем-то, даже когда вы не можете объяснить, почему это так на вас влияет.
Иногда ваше тело помнит больше, чем вы можете объяснить.
Бывают времена, когда вы не помните всех деталей о кошмаре, или вообще все забываете, когда просыпаетесь, но ваше тело все ещё реагирует так, словно что-то случилось. Вы можете проснуться уставшими, с болью в теле, перевозбужденными, но при этом не понимать, в чем дело, и провести все утро, размышляя о том, почему вы чувствуете себя не так, как было до отхода ко сну.
Не все кошмары заново проигрывают травматическое событие.
Иногда кошмар не имеет ничего общего с тем, что с вами случилось. Это может быть совершенно другой ситуацией, но каким-то образом она приводит к тому самому чувству безвыходности или бессилия и так далее. Когда вы проснетесь, история в кошмаре может не иметь никакого смысла, но эмоция за ней может быть до боли знакомой.
Почему кПТСР может приводить к ночным кошмарам.
Когда ваш мозг провел долгое время, разбираясь с информацией о травматических событиях, то сон - не всегда означает, что ваша нервная система сумела переключиться с того, что с вами произошло. Во время сна мозг все ещё может обрабатывать воспоминания, эмоции, а травма может вмешиваться в этот процесс, отчего увеличивается шанс увидеть во сне кошмар. Иногда ночной кошмар буквально переносит вас в те события (или событие), в другие же моменты ваш мозг может создавать то самое чувство страха (и прочие эмоции, связанные с теми событиями), но без повторения случившегося с вами во сне.
Ваш опыт может отличаться.
А вы сталкивались/сталкиваетесь с ночными кошмарами на фоне кПТСР? Что вам помогает?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_кптср
Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon
Когда травматическое событие (или события) преследует вас в кошмарах.
Иногда кошмар может переместить вас в событие, которое действительно произошло в прошлом, даже если перед сном вы о нем не думали. Проснувшись, вам может показаться, что вы пережили все снова, страх сидит в теле, хотя вы знаете, что уже не спите.
Когда вы проснулись, но тело все ещё думает, что это снова произошло.
Вы можете понимать, что находитесь в безопасности, что вы дома в своей постели, но у вас по-прежнему есть тело, которое может «считать» иначе. Учащенное сердцебиение, проснуться в поту, напряжение в мышцах или тремор. Иногда вы даже можете проснуться с болью, которая связана с тем, что помнит тело после травматического события, даже если во время сна не происходило ничего, что могло бы привести к физической травме.
Может казаться, что кошмар ещё не закончился, даже если вы бодрствуете.
Вы можете проснуться после ночного кошмара, осознавая, что это был просто сон, но вашему телу может казаться, что что-то не так. Страх может не покидать вас, пока вы делаете утренние дела, сидите на работе/учебе или говорите с кем-то, даже когда вы не можете объяснить, почему это так на вас влияет.
Иногда ваше тело помнит больше, чем вы можете объяснить.
Бывают времена, когда вы не помните всех деталей о кошмаре, или вообще все забываете, когда просыпаетесь, но ваше тело все ещё реагирует так, словно что-то случилось. Вы можете проснуться уставшими, с болью в теле, перевозбужденными, но при этом не понимать, в чем дело, и провести все утро, размышляя о том, почему вы чувствуете себя не так, как было до отхода ко сну.
Не все кошмары заново проигрывают травматическое событие.
Иногда кошмар не имеет ничего общего с тем, что с вами случилось. Это может быть совершенно другой ситуацией, но каким-то образом она приводит к тому самому чувству безвыходности или бессилия и так далее. Когда вы проснетесь, история в кошмаре может не иметь никакого смысла, но эмоция за ней может быть до боли знакомой.
Почему кПТСР может приводить к ночным кошмарам.
Когда ваш мозг провел долгое время, разбираясь с информацией о травматических событиях, то сон - не всегда означает, что ваша нервная система сумела переключиться с того, что с вами произошло. Во время сна мозг все ещё может обрабатывать воспоминания, эмоции, а травма может вмешиваться в этот процесс, отчего увеличивается шанс увидеть во сне кошмар. Иногда ночной кошмар буквально переносит вас в те события (или событие), в другие же моменты ваш мозг может создавать то самое чувство страха (и прочие эмоции, связанные с теми событиями), но без повторения случившегося с вами во сне.
Ваш опыт может отличаться.
А вы сталкивались/сталкиваетесь с ночными кошмарами на фоне кПТСР? Что вам помогает?
*принадлежит Meta, компания признана экстремистской, ее деятельность запрещена на территории РФ
#lorcerpsy_изпервыхрук
#lorcerpsy_кптср