​​Вес тела может быть хорошим инструментом для отслеживания прогресса. Но проблема заключается в том, что большинство людей не умеет им пользоваться.
Многие люди взвешиваются каждый день или раз в неделю и думают, что вес тела показывает всю информацию. Но правда в том, что вес тела не даёт полноты информации - особенно в краткосрочной перспективе.
К примеру, после дня переедания, вы можете взвеситься и увидеть прибавку в весе. И вы думаете, что всё это - жир.
На самом же деле всё обстоит иначе.
В прибавленном весе очень мало жира. В основном это вода и пища, которые ваш организм всё ещё удерживает.
Через сутки-двое нормального питания ваш вес вернётся к исходному!
Но многие поступают неправильно в этой ситуации. Они урезают калории, добавляют часы кардио, а то и всё вместе.
Не совершайте эту ошибку.
Вес тела в конкретно взятый день не отражает вашего прогресса в целом. Вы всё так же можете следить за весом, но делать это в долгосрочной перспективе, а следить за весом каждый день или неделю не имеет смысла.
Так что если вы переели и проснулись чуть тяжелее, знайте: вам не нужно сгонять его. Вы просто спровоцируете стрессовую ситуацию и всё испортите.
Вместо этого, вернитесь к своей диете и вы гарантировано вернёте вес к норме в течение пары дней.