Игры и Эмоции | Ольга Медведева

Наташа у себя в канале выложила историю про пианистку Марию Жуан Пиреш. Я весь день про неё думаю! Ссылку оставляю тут 📎

Для тех, кто не видел, коротко: Пиреш экстренно позвонили вечером накануне дня выступления. И попросили заменить пианиста. Концерт в другом городе (предстоит перелёт из Парижа в Амстердам). Назвали композитора - Моцарт и произведение - концерт. Даже номер назвали (у Моцарта порядка 27-ми концертов. Не все же исполнять разом). Она прилетела, выходит на сцену. Оркестр начинает играть вступление... но не к 23-му концерту (к которому готовилась Пиреш), а к 20-му!

Пиреш в шоке! Все софиты смотрят на неё, запись пошла...

Я, как всегда, читаю историю, а думаю про нас с вами. Про то, как мы сами организуем себе подобные казусы.

Как это бывает? Звонок. Ты устала, голова забита своими мыслями, вокруг что-то происходит. Фонит и отвлекает. Тебе называют какие-то цифры и вводные.

И вместо того, чтобы переспросить, включается наше любимое😊
Так приятно поддержать себя и похвалить! Думаешь: ну какая же я умная, многозадачная, всё схватываю на лету, буквально с полуслова. Умничка просто!

И уверенно так отвечаешь: "Да-да, всё понятно!".

Такие штуки с банками и поликлиниками, например, сплошь и рядом происходят. Вот вообще в любой момент звонок может поступить: "Алло, это Вы, ОА? Вы записаны на колоноскопию тогда-то, там-то..." И громко так сообщают, отчётливо. Все вокруг слышат и оборачиваются. Потому, что не записаны ты вообще-то едешь в метро, спешишь по делам.

А потом прибегаешь на место и понимаешь, что не поняла ровным счётом ничего ⭐️
И ладно, если просто кабинет в поликлинике попутала. А если это проект, и его сценарий на ходу переписали? А если это клиент? Вы готовили одну стратегию, а у него вводные изменились (потому, что на рынке разыгрывается совершенно другая партитура)?

Я после подобных историй каждый раз даю себе слово научиться приструнивать своё эго и побыть занудой (в такие моменты я их, зануд, прям очень люблю и уважаю). Трижды переспросить и перепроверить каждую цифру гораздо выгоднее для нервной системы (и бюджета), чем демонстрировать все свои софт скиллы: саморегуляцию, адаптивность, резилентность... в моменте. Особенно когда на тебя направлены все софиты и запись пошла😎

Но если уж жизнь меняет ноты прямо во время выступления, смотрите, как круто работает наша био-софт-хард-система.

Во-первых, срабатывает фундаментальная база. Пиреш спас накопленный опыт, доведённый до автоматизма совершенства. Да, она не исполняла этот концерт 11 месяцев. Но она его разучивала когда-то и исполняла. Включилась долгая память и моторика тела. Когда всё рушится, тело и отшлифованный навык срабатывают быстрее, чем голова успевает испугаться.

Во-вторых, саморегуляция в моменте. У неё не было времени паниковать, но и на раскачку его не было. Включаться пришлось прямо здесь и сейчас, переключая в сознании тумблер с "это катастрофа" на "вспомнить всё".

И третье. Один из моих самых любимых моментов в этой истории (и по жизни). Поддержка 🪄

Дирижёр (руководитель, лидер, родитель, учитель) мгновенно увидел её замешательство. А может, даже почувствовал её состояние и догадался, ЧТО именно произошло! И подобрал слова, которые именно ей, именно сейчас помогут.

Он просто шепнул: "Давай, ты сможешь!".

Вот представляете, если бы он начал разбор полётов прямо на сцене?
"Мы тут полный зал собрали! Где твои глаза и уши были? Почему не подготовилась?! Ты нас подводишь! Ты что, с ума сошла?!"

Даже если бы там не было софитов и двух тысяч зрителей, настоящий лидер так не поступит. В момент неопределённости или незапланированного сбоя, он не ищет виноватых, он даёт опору и уверенность, что вы выберетесь вместе. Разборы потом☺️.

А у вас бывало что-то подобное? Какие ещё выводы из этой ситуации мы можем сделать?

P.S. Концерт послушайте. Иногда, на кураже это может быть феноменально, как в этой истории (но не всегда так). Про тело помнит всё - вот этот эпизод. Приготовьте платки и заранее подышите. Это потрясающе.

Как-то на дачной пробежке встретила соседа. Человек он солидный - директор крупного медицинского центра, врач с колоссальным стажем. Посмотрел он на мои пыхтения и с профессорской мягкостью заметил, что бег, вообще-то, штука довольно спорная. Для коленей - стресс, для позвоночника и суставов - лишняя ударная нагрузка.

А потом, прищурившись на солнце, добавил: "И вообще, у женщины, чисто с физиологической точки зрения, должно быть мягкое, округлое благородство Афродиты. Чуть-чуть в области живота, личика и, конечно, в районе Жозефины Павловны, если Вы понимаете, о чём я. А Вы себя не бережёте, если не сказать истязаете".

И пошёл по своим дачным делам. Только рубашка развевалась на ветру.

А я прямо посреди этой просёлочной дороги задумалась.

С одной стороны, бег - это абсолютная психо-эмоциональная терапия и гениальная индульгенция. Ты пробежал свои икс километров и всё: заработал законное, легальнейшее право не париться о калориях. Совсем! Зашёл на кухню и съел что и сколько хотел. Никакого чувства вины. Чистый дзен и ноль тревожности.

А вы думаете, почему люди бегают? Особенно женщины. Вот, все тайны раскрыла😢

Я ещё за кофе бегаю. Пробежала - можно всё☕️

С другой - колени-то и правда не железные. Да и слова про Афродиту упали на благодатную почву.

Вот где же найти этот дивный идеальный баланс?
Нам же не нужна просто сухая мальчуганская жилистая стройность. Ещё больше не нужен отказ от радостей жизни.

Вот бы кто-нибудь создал эдакий курс "Открой Афродиту в себе". Не очередной курс похудения, а некий протокол архитектурного смарт-перераспределения калорий.

Представьте программу, которая не заставляет вас ужиматься и страдать, а учит организм направлять свежий круассан или пасту строго по стратегическим адресам: в пышное декольте, сочную подкачанную Жозефину Павловну и гладкие розовые щёчки, минуя талию и второй подбородок.

Ну а пока такой магии не придумали, так и приходится лавировать: полчаса бережного кросса ради спокойной совести. И пусть калории сами разбираются, куда им красивее улечься)

Красота спасёт мир всем🩷🍏

Сегодня!

🔥🔥🔥

Наша традиционная клубная среда ❤️

Встречаемся, как обычно, в 20.30 мск!

Ссылка на вход тут

Надевайте самые удобные вещи, заваривайте вкусный чай, расстилайте коврики и устраивайтесь поудобнее.

Будем говорить о том, как мы умеем хотеть. По-настоящему. Искренне. Всем сердцем.

Когда желание рождается где-то очень глубоко внутри, без оглядки на как правильно, соответствует ли статусу/возрасту/времени и т.д., мир начинает отвечать самым удивительным и неожиданным образом. То, что казалось невозможным, приходит в жизнь буквально с чёрного хода из ниоткуда. Как солнце или дождь в горах.

Бывало у вас такое? Пока собираетесь, вспоминайте свои истории и настраивайте фокус (фокус-покус).

И это ещё не всё! Нас ждёт изумительная вокальная практика (пока без нот). Наташа Мелюк проведёт нас через этот опыт.

Будет по-настоящему тепло (как всегда)☀️ Ждём каж-до-до-до🎹🌟 го к нам!🍸

Посмотрела "Проект "Аве Мария"" с Райаном Гослингом (Райан там на высоте. Не только когда в космосе).

Фильм хороший. Живой, с отличными диалогами и юмором. Но я на протяжении всего фильма крутила свою, параллельно возникшую мысль.

По сюжету обычный учитель физики, который оказывается ещё и очень сильным учёным, вместе с инопланетянином пытается спасти свои миры. Опять же, по сюжету (и мне очень! понравилось), в этом мире совершенно нормально, что американец, китаец и россиянка оказываются в одной команде. Не имеет значения, откуда ты. Нет разделения на свой-чужой. Не важно, какой у тебя паспорт и где ты живёшь. Важно то, что ты умеешь делать и чем можешь помочь.

Когда появляется глобальная проблема, люди не спорят, кто прав - кто виноват. Они просто собирают лучших специалистов и начинают работать.

И я весь фильм думала: какой же крутой мир мы (кажется?) умудрились потерять.

Мы же совсем ещё недавно жили примерно в этой логике.

Российские предприниматели строили технологические компании, выходили на мировые рынки. Открывали офисы в других странах, нанимали международные команды. Яндекс, 1С, Kaspersky. Потом появились Miro, inDrive, Wheely и другие компании, которые выросли из российского и постсоветского предпринимательского контекста. И стали международными.

Люди ездили друг к другу учиться, обменивались опытом, запускали совместные проекты. Можно было построить компанию здесь, потом открыть офис в Лондоне или Берлине, нанять разработчиков в Израиле, партнёра найти в США. И это никого особенно не удивляло.

Мне кажется, мы тогда сильно недооценивали, насколько это вообще было ценно.

Потому, что технологии (помимо прочего) очень хорошо умеют делать вот какую штуку: соединять людей, которым в обычной жизни довольно легко найти причины друг с другом не разговаривать. И это супер круто!

А сейчас всё стало намного сложнее. Мир стал заметно более закрытым и подозрительным. И, конечно, у этого есть множество причин, которые невозможно свести к одной простой формуле.

Но от этого жаль не меньше.
Особенно когда смотришь на "Аве Марию" и видишь, как люди с совершенно разным прошлым работают вместе просто потому, что есть задача, которую иначе не решить.

Неужели нам обязательно нужна катастрофа, чтобы начать объединяться?
Глобальное потепление, экология, новые болезни, энергетика, космос... Проблем, которые не помещаются в границы одной страны, и так достаточно.

Может быть, нам не обязательно ждать момента, когда станет совсем плохо? Можно ведь объединяться просто потому, что вместе получается интереснее, быстрее и лучше.

Наверное, поэтому после фильма у меня осталось довольно оптимистичное ощущение. Не только грусть по "затерянному миру". Но и надежда. Надеждища!

Вот смотрите: люди, которые умеют строить сложные компании, придумывать технологии, решать задачи и просто хорошо и креативно работать, никуда не исчезли. Доброта тоже никуда не исчезла. Желание быть счастливыми и растить счастливых детей - с нами!

И мне очень хочется верить, что в какой-то момент снова станет нормальным не разъ-единяться, а со-единяться.
Не потому, что нас прижало.
А потому, что мы увидели хорошую идею и захотели сделать её вместе.

У предпринимательского сообщества есть хороший, воспроизводимый опыт. Сейчас - в самый раз возобновить🌌💕

#философское

Точка выбора

Я часто думаю о том, что с нами происходит в точке принятия решения.

Кажется, что в этот момент нам особенно хочется контроля. Заранее увидеть, к чему приведёт выбор, каким будет результат, созреют ли плоды наших усилий. Как будто хорошее решение - это то, которое можно принять только после того, как ты всё понял, просчитал и предусмотрел.

В этом много самостоятельности. И много беспокойства.

Потому, что в какой-то момент становится очевидно: увидеть всё заранее невозможно. И дело не только в том, что нам может не хватать знаний, опыта или навыков.

Просто в новом всегда есть то, чего мы пока не знаем.

Особенно хорошо это чувствуется там, где заканчивается привычное. Старые способы уже не очень работают, а новые ещё не освоены. И тогда так легко решить, что не хватает ещё чего-нибудь: информации, уверенности, контроля, правильного решения.

Но, может быть, не хватает не очередного инструмента.
Не хватает пустого пространства.

Мне нравится мысль о пустых руках. Не как об отказе от действия и ответственности. Скорее, как о способности не держаться за результат ещё до того, как он появился.

Открыть разум и сердце, продолжая всё крепко контролировать, довольно трудно.

И здесь размышления приводят меня к надежде.

Не о надежде на что-то конкретное. И не о внутреннем обещании себе, что всё обязательно закончится хорошо (это, скорее, вектор, ориентир).

А о таком состоянии, в котором ты ещё не знаешь, на что именно надеяться, но пространство будущего не кажется закрытым. Оно приглашает.

Вообще, надежда для меня очень телесна. Когда я о ней думаю, во мне оживает очень живое воспоминание: открытое окно на кухне в деревне у бабушки, густой запах травы и последний отблеск заходящего августовского солнца. Нас семеро по лавкам за большим деревянным столом.

Запах свежайшего белого хлеба "кирпичиком". С ноздристым белым-белым мякишем и золотистой хрустящей корочкой.
Свежесваренное чёрносмородиновое варенье (и пенка отдельно. Единственная пенка, которую я люблю). Парное молоко, которое из трёхлитровой банки бабушка разливает по чашкам.

А потом - раз, и за окном становится темно. А нам тепло, светло, уютно и смех на весь дом.

И это такая детская радость, принятие и совершенно необъяснимая уверенность: всё будет хорошо. Уже хорошо. И по-другому и быть не может.

В этот момент нет никаких несогласий и обид. Даже травмы "старые раны" как будто ненадолго забыты. И очень хочется остаться там ещё немного. Ещё чуть-чуть...

Мне кажется важным, что в этом ощущении нет никакого конкретного объекта надежды.

Никто не говорит: вот на это надейся, вот так всё должно закончится.

Есть ощущение, что жизнь не исчерпывается тем, что я могу сейчас увидеть и понять.

И, может быть, именно поэтому мне интересно снова смотреть на принятие решений не как на способность выбрать правильно.

А как на момент, когда привычного контроля уже недостаточно, а нового знания ещё нет.

Когда приходится оставить немного пустого пространства и всё-таки сделать шаг.

Не потому, что я уверена в результате.

А потому, что будущее ещё не решено.

И, возможно, надежда - это именно способность оставаться в этом "ещё не решено" не только со страхом, но и с доверием.

Мне кажется, это особенно важно сейчас.

Когда вокруг так много причин всё время пытаться просчитать будущее, сохранить себя, предусмотреть худшее и не ошибиться.

И всё же, я думаю: может быть, не всё, что нам дорого, должно быть заранее гарантировано.

Иногда достаточно того, чтобы внутри осталось место для ответа, которого пока нет.

В этом много любви🍓

Всем любви💐💕

Карманные камушки и мешочки из детского сада

На днях в голове щёлкнуло - вспомнила одно упражнение из детства. Нам раздавали мягкие тканевые мешочки, забитые пуговицами, детальками от конструктора и всякой мелкой всячиной. Надо было на ощупь угадать, что внутри, и пересчитать предметы.
Вспомнила это не картинкой, а пальцами (прямо почувствовала). И вот что я поняла.

1. Тактильная память - мощнейшая вещь. Ты можешь забыть лицо воспитательницы или цвет стен в группе, но твоя кожа и движения в сочетании с ощущениями помнят всё.

Вот я по прошествии мнооогих лет вспомнила это ощущение, и меня буквально накрыла детская радость, когда ты пальцами нащупываешь нужную пуговицу и понимаешь: "Угадала!". Это работает быстрее любой логики: одно прикосновение, и ты мгновенно там, в статусе победителя. И тебе супер-классно!

2. Взрослые тоже играют в эти мешочки (просто шифруются) Я провела эксперимент и выяснила: куча взрослых людей носит в карманах всякий странный дефлектор стресса. Да-да))

Кто-то кладёт гладкий камушек, найденный на берегу моря, кто-то бусину, кто-то монетку.

Один мой знакомый (и подруга, оказывается, тоже) закидывает мелочь по карманам курток и пальто, просто чтобы рука постоянно натыкалась на деньги: "О, баланс в порядке, жить можно, деньги есть".

А моя подруга - художник и керамист, лепит маленькие уютные штучки из глины (и раскрашивает их. маленькие произведения искусства). Раскладывает детям по карманам как оберег на удачу перед контрольной и просто. Дарит друзьям. И это работает лучше любого антистресс-поп-ита.

3. Якоря спасают, когда всё летит к...в тартарары. Нам постоянно, ну правда, часто нужны быстрые переключения. Ты можешь полдня сидеть в стрессе (над задачей), но стоит только сунуть руку в карман и сжать знакомый гладкий предмет, как мозг автоматически выдает: "Всё нормально. Ты в безопасности, ты в порядке. Ты справишься".

Одно касание, и ты возвращаешь себе состояние покоя, силы или победы. Радости, благодарности (продолжайте).

Сегодня на нашей утренней настройке с денежным кофе☕️☕ поговорим про такие штучки-якоря. Приходите со своими любимыми напитками, будем настраивать себя на нужный вайб за одну секунду.

Подключайтесь традиционно в 8.45 мск тут (осталось меньше часа).

И пишите в комментариях: есть у вас свой карманный секретик?

Посреди рабочей недели (сегодня то есть) воспоминания о выходных улетают куда-то далекоо…

Задачи давят, новости загоняют под плинтус (в прямом смысле слова). И в какой-то момент я понимаю: так, стоп, я превращаюсь в натянутую струну. Готова звенеть и взрываться.

А ведь мне хочется совсем другого - быть струной поющей! Быть в ресурсе прежде всего для себя (иначе я себя просто не чувствую!), а уже потом источником устойчивости, энергии и классного вайба для близких, друзей, клиентов.

(Я не ожидала, но уже сейчас посыпались заявки на профориентацию подростков. Такое впечатление, что старшие школьники и их родители не отдыхают даже в каникулы. Обожаю эту их неукротимую энергию! 😊)

Поэтому мне так важно вовремя делать маленькие передышки и устраивать нервной системе качественную перезагрузку.

Знаете, от чего я реально фанатею? От очень простых вещей, которые всегда рядом: ветер, дождь, солнце, облака, ра-ду-га-дуга. От величия и красоты природных явлений!

Я обожаю это чувство, когда сбивается дыхание: ловишь сильный порыв ветра и буквально ложишься на эту воздушную волну. Когда сверкают молнии и приближается раскатистый гром... это одновременно и жутко, и торжественно, и такой восторг!

Могу бесконечно кайфовать от аромата грозы или мокрой земли. Иногда обожаю бегать именно в такую погоду, под дождём или даже ливнем. Вдыхать этот невероятно заряжающий воздух. Или поставить свежий букет на стол, замереть у камина или зажжённой свечи, застыть перед картиной в галерее.

За облаками вообще готова наблюдать часами. И вы? Наверняка ведь замечали: просто смотришь, как они медленно плывут, меняют форму: то крокодил, то мишка, то сердечко... и внутри всё затихает.

Оказывается, у этого состояния есть научное имя - мягкое очарование.

Термин ввели психологи Рэйчел и Стивен Капланы, исследовавшие восстановление внимания. Так они описывали процесс, когда наш мозг фокусируется легко и без усилий. Несколько минут такого "залипания" на природу снижают уровень кортизола и дают нервной системе естественную перезагрузку.

Нам, конечно, нужно и жёсткое очарование. Это наши рабочие задачи, сложные проекты, вождение машины. Видеоигры, кстати, тоже. Или не кстати;) Без такой тотальной концентрации серьёзные дела подчас просто не решить. Но если весь день жить в таком режиме, внимание быстро устаёт. И ему нужны моменты, когда можно перестать всё время контролировать. А просто смотреть, слушать, чувствовать.

А я подумала вот ещё о чём. Когда мы в восторге, почти эйфории, нам хочется кричать от восторга, ликовать громко, петь. Добавить голос! Звучать!

Когда к этому мягкому очарованию добавляется голос, мне кажется, вообще начинается настоящая магия!

Ты уже не просто наблюдаешь красоту снаружи, ты запускаешь внутреннюю вибрацию, снимаешь телесные зажимы и начинаешь звучанием проявлять себя в пространстве. Поднимается мощнейшая волна, и ты чувствуешь невероятную свободу!

Причём самое классное: абсолютно неважно, умеете вы петь или нет. Есть у вас голос и слух или нет. Вообще не имеет значения. Сов-сем! Главное - чувствование, вибрация, соединённость.

Сегодня мы с Наташей Мелюк ждём вас на нашей клубной встрече🍅. Наташа проведёт потрясающую голосовую практику. Будем звучать, чувствовать своё тело, кайфовать и перезаряжаться по полной!

Готовьте (по желанию): свечу🕯 или гладкий камушек🪨 с берега моря (если не вы привезли, у ребёнка в сокровищах точно найдётся, спросите ;)).

Встречаемся сегодня в 20.30 мск тут. (ставьте плюсики, ждём всех-всех)

Приходите!🐈‍⬛

Про обожание классных взрослых, развивающее окружение и лёгкость, с которой в голову заходят сложные темы

В воскресенье на кухне наблюдала такую картину. Мой друг-предприниматель и мой сын готовили завтрак на всю компанию: шестеро взрослых и три подростка. Просто решили провести выходные вместе и позвали всех в красивое место.

Всё началось буквально между нарезкой сыра и партией яиц пашот (мой друг - лучший в мире шеф по приготовлению яиц пашот. Лучший!).

Друг говорит:
- Для предпринимателя нет ничего важнее самодисциплины.
А сын подхватывает:
- О, я как раз встречал недавно эту мысль в видеоуроке по бизнесу. Представляешь, мне нужно самостоятельно целый курс освоить. Не знаю, за что браться.

И закрутилось.

Друг безо всяких лекций и занудства, прямо у плиты, начал объяснять ему то, что сам назвал "теорией зародышей". Я ни про какие зародыши раньше даже не слышала. Но идея оказалась настолько классной, что я потом полезла разбираться.

В естественных науках есть вполне реальная идея зарождения новой структуры. Например, при кристаллизации сначала возникает маленький устойчивый зародыш новой фазы, а затем, при подходящих условиях, он начинает расти.

А мой друг знатный креатор и творец, перенёс эту идею на самодисциплину. "Самодисциплина в бизнесе, - говорит он, - это не волевой подвиг каждый день и не попытка с понедельника перевернуть мир. Это способность создать один маленький зародыш порядка и удержать его.

Вымытая до блеска раковина на кухне (мы с тобой это сделаем сразу, как только закончим готовить).
Чистый пятачок на рабочем столе - справишься?
Одно запланированное и сделанное действие в расписании. Разбор одного видеоурока подойдёт.

Когда вокруг полный хаос и непонятно, за что хвататься, бессмысленно пытаться одним усилием воли привести в порядок сразу всё.
А маленькая точка порядка становится якорем.

Глядя на чистую раковину, тебе уже не хочется оставлять рядом грязную чашку. Чистый стол начинает как будто приглашать расчистить следующий участок. Одно выполненное дело делает чуть легче следующее.

Порядок постепенно начинает расти вокруг этой первой точки.
От раковины - к столу.
От стола - к расписанию.
От расписания - к порядку в голове и расчистке пространства для нового".

И вот эта его мысль мне особенно понравилась: для предпринимателя один из главных навыков - не пытаться каждый день героически победить весь хаос, а уметь создавать маленькие устойчивые точки порядка, из которых потом может вырасти большая система.
Из одного организованного участка - привычка.
Из привычки - система.
Из системы - больше пространства для новых идей и проектов.

И они прямо за готовкой разобрали пару кейсов из бизнес-практики друга, договорились регулярно созваниваться и сверяться на реальных бизнес-кейсах. Потому что, помимо яиц пашот, мой друг развивает красивый собственный бизнес.

А я сидела, смотрела на них и думала: какое же это счастье - иметь таких друзей. Взрослых, которые умеют без нервов, с искренним азартом и юмором объяснить ребёнку сложнейшие вещи. Которые не учат жизни, а разговаривают с подростком, как с человеком, которому действительно интересно. И умеют разжечь огонь интереса в глазах ребёнка.

Так прикольно видеть, как они с азартом креативят, придумывают MVP нового сервиса, спорят, смеются, приводят доказательства по SWOT и при этом обоим по-настоящему интересно!

Я внезапно хакнула известное высказывание о том, что бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течёт вода и как работают другие люди. Теперь у меня их четыре: первые 3 вы знаете, а 4-е - как у твоего ребёнка загораются глаза, когда мудрый, внимательный и нескучный взрослый объясняет ему что-то сложное, становясь при этом соучеником и сопридумщиком.

В общем, классно, когда можешь дать ребёнку такое окружение.
Окружение роста.

Какие лайфхаки заберёте себе из этой истории?

#Красивое
Зачем нам эмоции. И чего мы лишимся, если перестанем чувствовать

Бывает так: рушится мир, или исчезает человек, или просто рассеивается иллюзия, в которую ты искренне верил. Первое, что делает тело - сжимается. Внутренние края бровей чуть ползут вверх, уголки губ опускаются, горло перехватывает спазмом, а из груди как будто весь воздух откачали.

Это пришла Печаль.Самый нелюбимый, самый гонимый гость в нашей шумной культуре успеха.

Биологически - это шедевр эволюции. В мире, где от страха бегут, а от гнева нападают, печаль - единственная эмоция, которая заставляет замереть. Она гасит фары, глушит мотор и переводит всю систему в режим полного энергосбережения.

Это тихий SOS, посланный стае: "Я уязвим. Я потерял нечто важное. Не бейте меня, дайте мне время".

Тысячи лет мы искали для неё форму. В древности её боялись, считая греховным унынием - слабостью духа, отказывающегося бороться. В эпоху Возрождения ею начали восхищаться, накинув на плечи меланхолии бархатный плащ мудрости.

Философ и художник Дюрер рисовал её как крылатое существо с циркулем в руках, погруженное в глубокую думу. В XIX веке поэты-романтики превратили печаль в культ! В изящное увядание осеннего сада, которым полагалось наслаждаться под звуки фортепиано.

А потом наступил XX век. Век скоростей, дедлайнов и сияющих улыбок. Печаль объявили дефектом сборки. Сбоем в матрице производительности.

Если тебе грустно - ты неэффективен. Исправь это! Запей кофе, забей спортом, замаскируй позитивным мышлением.

Но печаль не исчезла. Она просто ждала, когда мы повзрослеем.
Сегодня мы наконец учимся понимать её истинный язык.

Печаль - не болезнь и не слабость. Это эмоция-маркер. Она никогда не приходит к пустым вещам. Если тебе больно от потери, значит, то, что ушло, обладало для тебя колоссальной ценностью.

Печаль - это обратная сторона любви. Цена, которую мы платим за способность привязываться, чувствовать и быть живыми.

Когда мы разрешаем печали быть, происходит магия. Она перестаёт быть тёмным омутом и становится чистилищем. Она забирает лишний шум, сжигает иллюзии и оставляет только самое главное.

Выплакать потерю, отгоревать несбывшееся, сберечь силы в тишине и переписать внутреннюю карту мира - вот для чего она нужна. Не бежать от неё, не заклеивать ярким пластырем, а позволить себе прожить её до самого дна. Поживя в этом тёмном индиго, дать времени высветлить его до благородных, редких оттенков.

Потому что только прошагав сквозь собственную печаль, человек обретает ту самую звенящую, невидимую миру, но такую ощутимую глубину, которую невозможно купить. Её можно только прожить.

Всем глубины🩷. И красивых выходных цвета индиго🦋

Сегодня обсуждали с клиентом правило LAST по работе с претензиями (ну, вы знаете: послушать, произнести извинения, решить, поблагодарить). И я подумала: а что, если в этой же логике поразмышлять про не менее актуальное (в наших реальях уж точно!) - про устройство инвестиционного процесса?

В системной подготовке бизнеса к работе с инвесторами тоже работает своё правило LAST. И это, соответственно, четыре базовых шага, без которых к инвесторам лучше даже не соваться выходить. Берите, делюсь, благодарите)

Legal & Logic - юридическая обвязка и логика. Выстройте юридическую чистоту бизнеса, понятную оценку компании и чёткий размер продаваемой доли, а не абстрактные фантазии фаундера.

A-grade Financial Model - честная финмодель. До последней запятой вкладки! Да, я знаю (банковское прошлое не развидеть;)), как хочется нарисовать график, уходящий резко вверх, и пообещать х100 через месяц-два. Но профессиональный инвестор смотрит на юнит-экономику и реальные метрики.

*Прозрачные цифры всегда выигрывают у красивого оформления. И вы. Это же про доверие и отношения.

Sales Funnel - воронка инвесторов и холодные продажи. Поиск финансирования - это обычные системные продажи. Не нужно ждать, что инвестор сам постучит в дверь. Нужна стратегия привлечения, холодная воронка и готовность к отработкам возражений.

Tested Materials - датарум, протестированный на практике. Соберите полный пакет материалов и обязательно обкатайте его на реальном рынке. Нет ничего хуже, чем обнаружить фатальную ошибку в документах прямо во время финальных переговоров.

Если вы понимаете, что проекту нужны средства, но не хотите собирать все шишки, очень рекомендую практический курс "Инвеступаковка" от Бизнес-инкубатора НИУ ВШЭ. Его делает Людмила Булавкина - человек, которого я знаю лично и чья профессиональная экспертиза безупречна. А ещё Людмила очень неравнодушный, нескучный человек. Это важно!

В общем, это 8-недельная программа, где вас берут и за ручку проводят по всем этим критически-важным шагам. В результате получается персонально-собранный датарум, ещё и протестированный на действующих инвесторах России.

*Правда, без лекций про ораторское искусство и питчинг (придётся самостоятельно по ходу тренировать). Только работа с содержанием.

Старт 17 августа. Оставляю ссылку в комментариях для тех, кто на осень планирует системную работу по привлечению финансирования.

И пусть ваши инвесторы всегда говорят вам ДА! По любви♥️

Навык переключаться

Я много думаю про нашу способность переключаться. Когда ты устала или погрузилась куда-то совсем не туда... Очень пригодится именно навык. Это как умение вовремя сделать шаг в сторону.

Иногда для этого достаточно просто выйти на улицу своего же города и вдруг увидать его совершенно другую сторону. Там жизнь течёт своим чередом, совсем по иным законам: где-то играют дети, кто-то выгуливает собаку, кто-то сидит в кафешке... ты отключаешь себя от источника своих заморочек и начинаешь замечать, как меняется ощущение реальности. Как ты становишься больше своих задачек. Как тело реагирует.

И это сделать так легко!

Или приехать на тренировку, пойти на пробежку, сыграть партию в теннис. Казалось бы, час времени тратится не на сон, не на работу, не на семейные дела, а на физическую пахоту. А выходишь после, весь такой дофаминовый, и весь последующий день идёт совершенно иначе.

Или когда наконец заканчивается тот самый огромный проект. Ты стоишь абсолютно выжатая (как олимпиец), без сил, но смотришь на счастье в глазах коллег, видишь, что всё получилось и что это кому-то нужно. Смертельная усталость мгновенно меняет свой цвет.

Это так круто - каждый раз уметь заметить, как мы сами меняем реальность. Когда тренируемся или медитируем, отдаёмся хобби или делимся с близкими, коллегами, учениками тем, что нас зажигает. Пусть это совсем непросто. Но ты просто знаешь, какой результат будет в конце. Как забитый мяч или закрытый KPI.

У каждого из нас есть такие маленькие штучки в дне. А если их нет, их можно создавать своими руками. Менять привычки, искать свои места и людей, настраивать дисциплину.

Я раньше думала про дисциплину как про что-то жёсткое. А потом поняла, что это просто бережный каркас. Как у Джека Лондона, у которого было непреложное правило: ровно 1000 слов в день, без исключений (и этот железный закон, к слову, сделал его первым в истории писателем-миллионером). Или как у нашего Александра Сергеевича - "ни дня без строчки". Дисциплина - это не клетка, а опора, которая держит тебя, когда совсем нет ресурса. И надёжный переключатель, который всегда с собой.

Иногда я всё ещё ловлю себя на мысли: ну что ты выдумываешь, поделай лучше что-нибудь полезное…
Но в те разы, когда задор перевешивает и получается переключиться, оказывается, что это и есть самое полезное, что я могла для себя сделать.
И хочется научиться уже доверять силе переключений. Тысячи аз пробовали я и другие и каждый раз - получается.

Сегодня поговорим про искусство переключений на нашей утренней кофе-настройке.
Берите любимые напитки
Стартуем тут

Мы - то, что мы слушаем! Мы - то, как мы звучим. Как проявляемся. Какую мелодию исполняем. Собой.

Совсем скоро, в 20.45 мск

Внимание!!! время сегодня изменено, встречаемся в 20.45 мск, на нашу клубную вечеринку.
Наташа Мелюк проведёт голосовую практикую. Да, всё не просто так🎼

Вот здесь вход в наш музыкальный салон сегодня

Сыры яйца для лучшего звучания пить не нужно. Голос - это тело в том числе🛀

До скорой встречи😍

Почему в одних командах люди решают задачи на лету, а в других бесконечно ищут крайних?

Вчера посмотрела разговор Ани Бичевской с Эстер Незнановой. Обе невероятные. Сидела, слушала, что-то выписывала и прямо кайфовала. Ну до чего отзывается каждый тезис! И как это красиво, глубоко и креативно.

Эстер - эксперт по распределённому лидерству, работает с топами Microsoft и Spotify, консультирует Единорога Либерманов. И когда специалист такого уровня без лишних реверансов говорит, что привычный треугольник Карпмана категорически не годится как инструмент управления… внутри прямо всё откликается. Сначала шок, конечно: "Подождите, подождите, что...?". А потом - да! Конечно, да.

Ведь как бывает на практике? Руководители часто строят менеджмент через знакомые роли: спасать, контролировать, выискивать виноватых. Но эта модель абсолютно не про сегодняшнюю реальность. Если цель - строить живой, эффективный бизнес, расти и развивать агентность, Карпмана как стиль управления нужно убирать из компании. Безжалостно. Мы же хотим видеть в сотрудниках траблшутеров, способных брать на себя ответственность и предлагать решения, а не бесконечные жалобы.

Ещё у Эстер прозвучала мысль про среду, которую создаёт лидер. У меня от неё буквально мурашки. Вот смотрите, выписала себе ⬇️

"Компания - это всегда отражение лидера компании. Так же, как наша семья, которую мы создаём (не которая у нас была), - это всегда наше отражение. И если человек хочет вырасти, то он создаст системы, в которых он будет расти как лидер и за ним будут расти."

"Сейчас системы иерархического насильственного патриархата... Они взращивают нахлебников, которые абьюзят власть и всех вокруг. И не способны больше производить. Я наблюдала очень хорошо, как это работает в корпорации, когда человек приходит производящий, а по итогу он разучается вообще созидать, творить и всё остальное. Хотим ли мы такое общество — большой вопрос. И можно сидеть и говорить: "Всегда так было, значит, так всегда будет".

А можно пробовать что-то поменять внутри себя. Не для страны, не для большой корпорации, а просто хотя бы внутри своей ячейки и смотреть, как это? Умею ли я взаимодействовать по-взрослому? Не обвиняя людей, не используя сарказм для того, чтобы прикрыть ощущение собственной убогости? Ну и дальше по списку..."

Я сидела после этого эфира и думала: боже, какой классный повод задать очень честные вопросы самой себе. Какую среду я создаю вокруг себя каждый день? И насколько устойчива моя собственная система, когда нагрузки растут? (Осень ведь на носу, и всё снова закрутится).

Мы так часто пытаемся выгребать на автопилоте. Сжимаем зубы, думаем: ну ещё немного поднажмём, дотянем, отдохнём на выходных, и всё наладится. А потом оказывается, что это была лишь иллюзия отдыха, после которой устаёшь ещё сильнее.

Но находясь внутри собственного шторма, разглядеть слепые зоны и увидеть реальный фарватер в одиночку почти невозможно. Эмоциональная устойчивость и саморегуляция - это не разовая поездка на море и не волшебная таблетка на один вечер.

Это ежедневная практика, гигиена и нежная дисциплина, точно такая же, как забота о физическом здоровье (тренировки, чекапы, питание, сон..). И я очень глубоко верю в эмоциональный интеллект как в реальную инфраструктуру нашей опоры❤️🧘‍♀️.

Иногда нужно просто создать себе правильное пространство.

Для тех, кому нужна регулярная среда поддержки и сверки "внутреннего компаса", у нас работает клуб по средам - такое пространство, где мы учимся взрослому взаимодействию, выдыхаем и нарабатываем нужные состояния. Наташа Мелюк такие практики готовит, ммм🏠

А для глубокой индивидуальной работы приглашаю к себе. Мы берём вашу рутину и буквально препарируем её: смотрим, что энергию забирает, а что реально наполняет и восстанавливает. Выясняем, какие заряжающие устройства действия работают лично для вас, чтобы выстроить рабочую систему саморегуляции. Такую, которой хватит на любые штормы и периоды высокой нагрузки. Обожаю такой процесс и результат🦄❤️

Как у вас сейчас с устойчивостью? Что помогает быть в изобильном тонусе?

Выбирать своё настоящее 💛

Раньше меня часто накрывало этим липким чувством: "А что, если бы?.." Посмотришь на чьи-то успехи или упрёшься в сложный период, и мысли сами тянутся переписывать прошлые развилки в поисках счастья. А что, если бы я ушла в другую профессию? А если бы приняла то предложение? А если бы рядом был другой человек?.. В этих фантазиях всегда много скрытого обесценивания себя: как будто где-то там существует "правильная" я, которая не ошибается и забирает все бенефиты.

Посмотрели с мужем сериал "Тёмная материя". Я поглощала происходящее на экране, крепко прижавшись к нему. Для меня это вообще единственный способ воспринимать фантастику. Иначе я сразу зажмуриваюсь ("Чёрное зеркало" так и не смогла посмотреть). А за руку и прижавшись - тепло и надёжно.

Сериал вроде про мультивселенные и квантовую физику, но на самом деле - про эту нашу самую въедливую человеческую ловушку. "А если бы"

Нам кажется, что где-то там, в альтернативной версии жизни мёдом намазано. Но авторы подсвечивают очень честную штуку: мы сравниваем своё настоящее с человеком и обстоятельствами, которых никогда не существовало.

Один герой получает международное научное признание, но становится настолько внутренне выжженным, что идёт на подлость и пытается украсть чужую жизнь. Другой - выбирает семью и спокойную работу преподавателем, но годами отравляет себя мыслью о нераскрытом потенциале.

И меня прямо обожгло: каждый выбор меняет не только обстоятельства. Он меняет нас самих. Бессмысленно сравнивать себя сегодняшнюю с той фантомной версией, которой я никогда не была.

А главный ужас в том, что пока мы бесконечно прокручиваем старые сценарии в поисках идеального счастья, нас физически нет в своём сегодня. Вся энергия уходит на кормление фантомов - картинок из прошлого, которые давно потеряли всякую ценность.

В этот момент я поняла кое-что ценное: учиться любить своё настоящее - это тоже форма заботы о себе. Перестать требовать от жизни безупречности и с любопытством посмотреть на то, что есть прямо сейчас. Щупать своё сегодня, знакомиться с ним, уважать его. Ведь если не я сама, то кто?

Самым сильным моментом в сериале для меня оказалась линия с возвращением домой. Главный герой, как Одиссей, рвётся сквозь адские миры к своей Пенелопе жене, к семье. А дома перед его женой оказываются сотни его точных копий. С тем же лицом, той же ДНК, теми же воспоминаниями.

Но она выбирает именно его, своего мужа.

Не статусного успешного чужака. А его, со всеми его недостатками. Потому, что можно скопировать что угодно, кроме их общей истории. Всех этих прожитых вместе лет, ошибок, разговоров, вздохов, совместной боли и уязвимости, из которых день за днём и складывается настоящая близость.

Любовь - это не поиск идеала (идеал скучен и не цепляет). Это ежедневное взрослое решение: я выбираю тебя.

Мы потом долго сидели в обнимку и разговаривали, разговаривали. Решили, что обязательно покажем сериал нашим сыновьям-подросткам. Он потрясающе снимает внутренние барьеры и открывает сердца навстречу друг другу.

Мне кажется, такие истории нужны нам для того, чтобы перестать искать и цепляться за безупречную фантазию. И развернуться лицом, войти полноценно, всем собой, в свою настоящую жизнь. Пусть и несовершенную, но единственно ценную. Детям это тоже полезно💛

Смотрели? Поделитесь, как вам?

И другие сериалы тоже посоветуйте. У меня "Разделение" на примете

Эстетика момента или Как любить то, что ты делаешь

Есть особая магия в том, чтобы быть проводником красоты. Когда ты не просто работаешь свою работу или оттачиваешь навык, а буквально вплетаешь в процесс своё сердце.

Будь то выстроенный кадр в объективе, идеально пойманная игра света и тени, аккуратный стежок, написанная строчка кода или гармония аромата в чашке утреннего кофе.

Всё меняется, когда появляется заряженный интерес первооткрывателя.

Настоящий талант - это не просто умение сделать красиво. Это способность остановиться, замереть от восторга и пропустить этот момент через каждую свою клеточку. А потом подарить это чувство другим.

Когда ты горишь своим делом (пусть в моменте), привычная рутина рассыпается на тысячи мелких чудес:

Обычный день превращается в холст для поиска идеальной гармонии.
Случайный луч света, прошедший сквозь окно, становится главным событием часа (он прожектор перестройки новых идей).
Сложности и усталость отступают перед радостью (почти детской) создания чего-то нового, живого (или по-новому, с новыми людьми).

Самое прекрасное в этой энергии - её невозможно удержать в себе. Ею хочется заражать, вдохновлять и напоминать каждому: "Смотри, как удивителен этот мир! Подними глаза, впитай этот момент!"

🥳 Маленький лайфхак: если вам кажется, что вдохновение куда-то ушло, просто откройте галерею в телефоне. Мы всегда сохраняем на память только то, что нам действительно ценно и важно. Все подсказки про вас и ваши смыслы - там. Мы всегда носим с собой наш главный источник вдохновения.

Жизнь невероятно красива, когда мы разрешаем себе её замечать.

Пусть сегодня у каждого из нас будет повод искренне порадоваться своим успехам: и большим, и самым маленьким. И это отразится на вашем состоянии.

☕️☕ И обязательно приходите на нашу кофейную настройку сегодня, как всегда по четвергам, в 8:45 мск.

Мы с Наташей Мелюк очень вас ждём! Пьём кофе, делаем практику и настроимся на отличный день.
Вход тут